html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Фитнес-мифы, которым многие верят (видео с переводом)

Наши американские товарищи сделали модное видео с самыми распространенными фитнес-мифами. Зожник показывает и с параллельным переводом.

Видео о фитнес-мифах:

МИФ 1. Делайте сгибание туловища, чтобы получить кубики пресса

Лучший способ: правильный режим питания, тренировка всего тела и усиленные кардио-тренировки.

Зожник добавляет: кубики пресса есть у каждого, просто они у всех разного размера, а чтобы их увидеть, надо просто уменьшить процент жира в организме.

МИФ 2. Можно сжечь жир в каком-то конкретном месте

Если хотите похудеть конкретно живот или «валики» над ремнем, единственный способ — уменьшить количество жира во всем теле.

Зожник рекомендует: «Почему нельзя жечь жир локально«.

МИФ 3. Тренажеры лучше гантелей и штанг

Большинство тренажеров не могут симулировать настоящие, естественные движения тела.

Зожник рекомендует: Выбор: свободные веса, штанга, гири?

МИФ 4. Растяжка перед тренировкой помогает избежать травм

Последние исследования показали, что растяжка не дает никаких преимуществ и эффекта для последующей тренировки. Более того, растяжка без предварительного разогрева повышает риск получить травму.

МИФ 5. Все калории — одинаковые

Исследования показывают, что наше тело перерабатывает чистую здоровую и переработанную (полуфабрикаты, колбасные изделия) пищу по-разному.

Бонусный факт

Относится, скорее только к потребителям в США. Там согласно правилам FDA (что-то типа аналога нашего Минздрава) если в единице пищи в упаковке меньше 5 калорий, то на ней разрешено писать «NO CALORIE».

МИФ 6. Надо пить 8 стаканов воды ежедневно

Не надо заставлять пить себя больше, чем вы хотите. Пейте, когда испытываете жажду. И пейте достаточно, чтобы ваша моча оставалась светлой.

На эту тему есть текст на Зожнике: «Водная амнистия. 3 л воды в день пить не надо«.

МИФ 7. Чем больше потеешь, тем больше жжется жира

Пот — это не жир. Он нужен только для того, чтобы охладить разгоряченное тело. Поэтому если вы потеете, это означает всего лишь одно — вам жарко.

 

Читайте также на Зожнике:

Все тренировки Екатерины Усмановой

Массово и глупо. Как «спортивные сообщества» ВКонтакте дурят своих подписчиков

Как правильно качать пресс

Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно

Красивые и удобные мужские спортивные сумки и рюкзаки

 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с zozhnik.ru

167
    +149 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • deleske
          • мышцы
          • исследования
          • тренировки
          • минздрав
          • живот
          • youtube
          • домен zozhnik.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции