html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Основные ошибки в питании мясоедов и веганов

Питание мясоедов и веганов: основные ошибки в питании - XXL

Сегодня идея отказа от мясных продуктов актуальна как никогда, ведь в христианском мире продолжается Великий пост. Однако и после его окончания многие постящиеся все также останутся на исключительно овощной диете, поскольку являются по убеждению вегетарианцами или веганами. Противники таких строгих ограничений в питании напоминают, что человеческому организму крайне важны животные белки для нормального функционирования, но и неумеренное потребление мяса – это тоже крайность. Так как же соблюсти баланс и избежать ошибок в питании веганам и любителям мяса?

Мясоед

Ошибки мясоедов

  • При зажаривании в мясе образуются канцерогенные соединения, не стоит злоупотреблять такими блюдами, лучше отдавать предпочтения тушеным, вареным и запеченным.
  • Каши, картофель и хлеб – самые неудачные виды гарнира к мясу. Лучше остановить свой выбор на овощных гарнирах, которые улучшают переваривание пищи, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и не способствуют набору веса.
  • Изобилие мясных продуктов в рационе может спровоцировать накопление мочевой кислоты, которая способствует развитию таких заболеваний, как подагра, атеросклероз, гипертония и диабет. Необходимо соблюдать такие нормы: «красное» мясо употреблять 1 – 2 раза в неделю по 50–70 г/день женщинам и 100–150 г/день мужчинам, такая же суточная норма на мясо птицы (2-3 раза в неделю) и рыбы 3 раза в неделю.

Вегетарианство

Ошибки веганов

  • Недостаток цинка в организме – типичная ситуация для тех, кто питается лишь овощами. Дефицит этого вещества приводит к проблемам в половой сфере, плохому состоянию волос, ногтей и кожи. Чтобы сбалансировать меню, нужно употреблять тыквенные семечки по 30–40 г/день женщинам и 40–50 г/день мужчинам.
  • Отсутствие меди в организме – также следствие питания без мяса, а этот элемент – основа процесса кроветворения. Восполнить дефицит меди в организме поможет салат из брокколи, петрушки, зеленого лука, укропа, спаржи и шпината, а также блюда из свеклы, которые нужно употреблять порциями по 150 г 2–3 раза в неделю.
  • Полный отказ от животного белка грозит снижением иммунитета и половой функции. Восполнить запас можно орехами (30–50 г в день), бобовыми (100–150 г по 3–4 раза в неделю) и кашами (150 г ежедневно).
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с xxl.ua

70
    +52 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • xxl
          • веганы
          • домен xxl.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции