html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Легкое дыхание

Здоровье

С помощью экспертов мы обнаружили 9 интересных и полезных фактов о дыхании, которые помогают владеть собой практически в любых ситуациях.

От мужчины можно скрыть, что мы к нему неровно дышим

Врач-кардиолог Александра Цой объясняет такое состояние гормональными причинами. В момент влюбленности в нашем организме происходит выброс гормонов, и, как следствие, учащается сердечный ритм. Результат – дышать становится тяжело. Если ты не готова обнаружить свою тайную страсть, быстро вдохни и задержи дыхание на какое-то время. Окружающие не обратят внимания, а вот работа нервной системы в ответ на такое замедлится. Поступление кислорода уменьшится, тонус мышц повысится, и ты придешь в себя. Еще один вариант восста­новить ровность дыхания – надавить на глазные яблоки. Дело в том, что именно к ним подхо­дят рецепторы вегетативной нервной системы. Воздействуя на них, тоже можно замедлить сердцебиение. Ну а если и это не поможет, надо сесть (или даже прилечь) так, чтобы ноги были приподняты. Но тут уж надо быть готовой к тому, что пока ты будешь восстанавливать дыхание, тот, из-за кого оно сбилось, подойдет и предложит свою помощь.

Правильное дыхание превращает нас в отличных ораторов

На публичных выступлениях практически всем из нас не хватает воздуха. К счастью, дыхание – это единственная жизненно важная функция, которую мы можем регулировать сознательно, в отличие, например, от кровеносной. Дыхание можно задерживать, замедлять, делать более глубоким или, наоборот, поверхностным. Психолог Нина Елыкова рекомендует в случаях, когда надо успокоиться и справиться с волнением, следующее: распрямить плечи и сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Ты удивишься, насколько иначе станет звучать твой голос – аудитория это мгновенно почувствует. Ты перестанешь задыхаться, хватая воздух ртом, и начнешь довольно бойко говорить.

Вдохи и выдохи делают нас привлекательными

В идеале, обращать внимание на то, как мы дышим, стоит в раннем детстве – именно тогда формируется прикус, а он, в свою очередь, влияет на то, как будут выглядеть твои черты лица в будущем. Выдвинутая вперед челюсть или асимметрия лица, это не то, о чем ты мечтала. Стоматолог Руслан Ибрагимов подчеркивает, что привычка дышать носом, а не ртом, помогает формированию правильного прикуса. Если же детская манера “ходить с открытым ртом” осталась и во взрослом возрасте, включай строгий самоконтроль. Обращай внимание на то, как дышишь. Иначе придется исправлять неправильный прикус с помощью брекетов.

Тренируя дыхательные мышцы, можно избежать возрастных проблем

Бег, велосипед, плавание – любая физическая активность поможет обрести не только прекрасные контуры тела, но и накачать дыхательные мышцы. Кардиолог Александра Цой говорит, что это весьма полезное приобретение. Дело в том, что существуют такие понятия, как жизненный и максимальный объем легких. Жизненный объем – это тот, который есть у нас при обычных повседневных нагрузках. В этом случае задействованы максимум 60% всей поверхности легких. При регулярных же занятиях спортом кровообращение усиливается и, чтобы обеспечивать кровь кислородом, рабочая поверхность легких начинает увеличиваться. А чем больше объем легких, тем лучше и быстрее кровь насыщается кислородом. Благодаря этому не только самочувствие становится лучше, но и возрастные проблемы отодвигаются на неопределенный срок – та же одышка начнет посещать тебя позже или не появится вовсе, а большие расстояния и подъемы пешком по лестнице будут даваться безо всяких усилий.

Специальное дыхание сделает из нас певицу

Давно мечтаешь перепеть всех в караоке или спеть в душе так, чтобы соседи не стучали гневно по батарее, а аплодировали? В осуществлении этой мечты тоже поможет правильное, специально для подобных случаев разработанное дыхание. “Все профессиональные вокалисты используют абдоминальное дыхание”, – раскрывает секрет хормейстер Ирина Каунова. Это такое дыхание, при котором на вдохе живот надувается, а на выдохе – сдувается, а не наоборот, как мы привыкли. Когда так дышишь, снимаются зажимы с области грудной клетки, а голос звучит глубже, насыщеннее.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с cosmo.ru

10

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • cosmo.ru
          • мужчины
          • живот
          • домен cosmo.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции