html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Кремлевская диета: особенности, правила, меню

Текст: Алика Курсова
Фото: TS/Fotobank.ru
Наверное, каждая современная женщина знает о существовании кремлевской диеты. Она твердо заняла почетное место в рейтинге классических диет, приносящих свой результат. И стоит отметить - в России кремлевская диета относится к числу самых популярных методик похудения.
Кремлевская диета на неделю позволит избавиться лишь от 1-2 килограмм.
Кремлевская диета, как и большинство других безуглеводных диет, отдает предпочтение в ежедневном рационе протеиновым продуктам и блюдам. В первую очередь это нежирные сорта мяса и рыбы, курятина, морепродукты, яйца и обезжиренные молочные продукты.

Кремлевская диета: плюсы и минусы

Главные принципы кремлевской диеты — употреблять в пищу преимущественно белковые продукты, а также овощи, богатые клетчаткой, пить много жидкости, свести употребление сложных углеводов к минимуму, а простые (пустые) углеводы и вовсе исключить из рациона. Правил не так уж и много, при этом продержаться на такой диете можно действительно долго, так как разнообразие разрешенных блюд и их питательность может воодушевить вас на переход к постоянному рациону питания, основанному на кремлевской диете.

Кремлевская диета (или как ее еще нередко называют - диета космонавтов или даже диета американских астронавтов), меню на неделю при которой весьма обильное, позволяет употреблять в пищу нежирное мясо и рыбу в неограниченном виде. Пожалуй, отсутствие углеводов — единственное строгое условие кремлевской диеты. Запрещенные углеводы — это хлеб, картофель, крупы, рис. Сахар также придется исключить из рациона, так как недостаток углеводов заставит ваш организм брать энергию из жировой ткани, а сахар ему в этом может помешать.

Увы, но употребление в пищу фруктов, ягод и орехов приравнивается к употреблению углеводов, ежедневный объем которых не должен превышать всего 40 г. Зато разрешены разного рода овощи, особенно приветствуются те, что содержат много клетчатки - огурцы, редис, капуста, кабачки, листовые салаты и т.п.

Плюсом кремлевской диеты является то, что постепенно ваш организм перестроится на новый режим питания и тогда процесс похудения будет запущен на долгосрочный эффект. С другой стороны, это же является и минусом этой диеты, так как сбросить сразу несколько килограммов за неделю вам не удастся. Кремлевская диета на неделю позволит избавиться лишь от 1-2 кг, набранных после отпуска или праздников. А вот более полный результат кремлевской диеты можно ожидать лишь по истечению 1-2 месяцев.

Кремлевская диета: примерное меню на неделю

День первый:

  • завтрак: 2 вареных яйца, сыр (50г), жареные кабачки (100г), чай или кофе без сахара;
  • обед: жареная курица (150г), салат из свежих овощей, минеральная вода;
  • полдник: кедровые орехи (50г);
  • ужин: рыба в томатном соусе (200г), салат (100г), натуральный йогурт (100г).

День второй:

  • завтрак: яичница из 4 яиц с ветчиной, сыр (100г), чай или кофе без сахара;
  • обед: запеченное филе судака с грибами (150г), салат из морепродуктов с оливками (100г), чай без сахара;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: вареная курица (200г), помидор, натуральный йогурт (200г).

День третий:

  • завтрак: сыр (100г), 1 вареное яйцо (2шт), помидор, кофе без сахара;
  • обед: щи из свежей капусты (200г), вареная индейка (100г), минеральная вода;
  • полдник: апельсин;
  • ужин: нежирное мясо на гриле (200г), квашеная капуста (100г), чай без сахара.

День четвертый:

  • завтрак: нежирный творог с зеленью (200г), чай без сахара;
  • обед: 2 вареные куриные грудки, салат из помидоров с оливками, чай без сахара;
  • полдник: орехи кешью (50г);
  • ужин: сыр (100г), вареная рыба (200г), салат (200г), натуральный йогурт (200г), чай без сахара.

День пятый:

  • завтрак: 2 яйца всмятку, зеленый горошек (50г), чай без сахара;
  • обед: любая рыба на пару (100г), овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, 1ст.л. оливкового масла), кофе или чай;
  • полдник: сыр или обезжиренный творог (100г);
  • ужин: вареные кальмары (200г), салат (100г), натуральный йогурт (100г).

День шестой:

  • завтрак: 2 вареных яйца (4шт), кабачковая икра (100г), чай, кофе без сахара;
  • обед: вареная индейка (200г), салат из свежих овощей (200г), чай без сахара;
  • полдник: 1 грейпфрут;
  • ужин: вареное мясо (200г), помидор, натуральный йогурт (200г).

День седьмой:

  • завтрак: омлет из 2 яиц с сыром, жареные баклажаны (100г), кофе или чай без сахара;
  • обед: куриный суп (но без картофеля и вермишели) (250г), индейка на гриле (200г),салат из свежих овощей (100г);
  • полдник: 1 яблоко;
  • ужин: сыр (100г), шашлык (200г), овощной салат (помидоры, сладкий перец, чеснок, зелень) (100г), сухое красное вино (200мл).

Кремлевская диета, меню на неделю которой может различаться в угоду вашим вкусам, должна соблюдаться в течение нескольких месяцев, чтобы принести хорошо заметный результат. Помните, что каждый день вы можете потреблять не более 40 г углеводов. Узнать, сколько углеводов или белка содержат те или иные продукты, можно из нашей таблицы калорийности.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с woman.ru

14

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • woman.ru
          • йогурт
          • завтрак
          • диета
          • домен woman.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции