html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как достичь своих целей: Визуализация желаний

Что делать

Если вы решили начать визуализировать, сначала надо полностью расслабиться и вывести сознание на альфа-уровень (это такое состояние, при котором замедляется электрическая активность нейронов мозга). Тогда эффект будет в десятки раз сильнее, чем если вы начнете работу в обычном для нас с вами сумасшедшем бета-состоянии. Подходит любой известный вам способ релаксации: йога, мантры, дыхательные упражнения. Роберт Стоун рекомендует просто медленно считать от десяти до нуля. При этом можно сидеть или лежать – главное, ровно держать спину.

Когда полностью расслабитесь, начинайте представлять в точности то, что вы хотите. Можно начать с чего-то простого, вкус – то есть мысленно рассмотреть его как можно внимательнее. Возможно, вам захочется представить что-то другое – пейзаж, знакомого человека или целую ситуацию. Главное – весь этот процесс должен быть для вас очень-очень приятным. Вы лично обязательно должны присутствовать в этих картинах – обладать воображаемым предметом, быть участником событий. Держать картинку в уме можно столько, сколько захочется, но завершать процесс полагается положительной установкой типа: «Обожаю яблоки сорта штрифель», «Нет ничего чудеснее, чем день у моря» или «У меня отличные отношения с N». 

Как создать себе будущее

Работать с целями можно начинать с первой визуализации. Просто для начала все учителя рекомендуют выбирать цели, которые могут реализоваться в ближайшем будущем. Гавэйн советует письменно определить цели на пять лет, потом на год, на месяц и на неделю вперед. Планирование (и в бизнесе, и в личных делах) вообще должно знать свое место – вы должны знать, чего вы хотите, но не более того. Вы пробовали когда-нибудь полностью заполнить страницу ежедневника, наметив дела на каждые полчаса? У вас не возникало ощущения, что вы, как малоспособный ребенок, просто соединяете пронумерованные точки в надежде, что сложится заранее кем-то задуманная картинка? Если вы взрослый высокопоставленный сотрудник, никакая картинка у вас не сложится, потому что заранее за вас ее никто не придумал – вы получаете зарплату именно за то, что сами (!) рисуете картинки.

Поэтому, планируя цели, всегда помните о том, что их в любой момент можно поменять. Но совсем не планировать нельзя – КПД броуновского движения гораздо ниже, чем у физических тел, у которых есть цель. В визуализации самое важное – процесс. Нужна сама практика – не поверите, как сложно сформулировать, чего тебе на самом деле хочется! Дальше действуем по плану.

1.  Войдя в медитативное состояние, нарисуйте в мыслях картину: представьте нужный вам предмет или ситуацию с максимальным количеством подробностей и деталей. Включите в композицию себя и пытайтесь думать о желаемом как об уже свершившемся.

2. Сосредотачивайтесь на ней как можно чаще – сколько угодно раз в день.

3. Передайте ей положительную энергию. Повторяйте про себя и вслух, пойте, записывайте и зарисовывайте положительные установки – аффирмации. Их можно где-нибудь вычитать или придумать самостоятельно. Например: «У меня есть большой дом у моря, и я с удовольст­вием принимаю в нем гостей».

Как ускорить результат

Специалисты по развитию личности советуют мыслить позитивно, ежедневно благодарить Вселенную, избегать общества негативно настроенных людей. У практикующих визуализацию есть свои техники.

доска визуализации Сделайте коллаж из картинок и слов, чтобы сосредоточиться на целях. Композиция должна вызывать сильные положительные эмоции. В центре – ваше изображение или нечто, символизирующее вашу цель. Доска должна стоять на видном месте, вы можете дополнять ее, а после достижения или пересмотра целей заменить на новую. Не стесняйтесь использовать символы бесконечности: сияющее солнце, крест, Будду, а также аффирмации. Можно также использовать цвета: если ваша цель связана с деньгами – зеленый, если она лежит в духовной сфере – синий, если речь о чувствах – розовый или красный.

розовый пузырь Шакти Гавэйн предлагает вести журнал благодарностей, записывать каждый день свои победы, различные ритуалы и упражнения. Для самых сокровенных желаний и надежд (таких, как мечта о семье или рождении ребенка) подойдет «Розовый пузырь». Делается так: четкая картинка мысленно окружается розовым пузырем, который вы отпускаете во Вселенную – для сбора энергии, необходимой для его проявления.

упражнение стоуна Очень улуч­шает отношения с кол­ле­гой или боссом. Войдите в медитативное состояние и представьте вашего недоброжелателя. Теперь представляйте вокруг себя ауру света, пока не почувствуете тепло. Пусть она охватит и другого человека. Мысленно скажите: «Твое отношение ко мне – не моя проблема. Почему бы тебе не изменить его?» Представьте, что вы пожимаете друг другу руки или обнимаетесь. Потом восстано­вите прежний объем сферы.

Свист Ричарда Бэндлера Если вы хотите изменить что-то в своем поведении, можно попробовать технику Ричарда Бэндлера, одного из создате­лей НЛП. Ваша задача – создать и удержать в голове две картинки: ту, которую вы хотите изменить, и ту, которая делает вас счастливой. Затем помес­тите каждую из них в рамку. Сначала уменьшите приятную картинку и отложите ее в сторону. Увеличьте картинку, которую вы хотите изменить, а потом – все наоборот. Постарайтесь услышать звук во время изменения размеров картинок и перемещения, пусть это будет свист.

Список литературы

Метод визуализации присут­ствует во всех духовных практиках с древнейших времен. Интересующиеся мистикой и личным успехом люди эпохи New Age стали использовать его задолго до выхода скандального фильма «Секрет» и одноименной книги Ронды Берн. Этой теме посвящены книги «Мастер-ключ» Чарльза Энела, «Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн, «Чудотворная сила. Теория и практика альфа-визуализации» Роберта Стоуна. Нельзя не упомянуть и отечественные методики: трансерфинг, симорон и творчество всех членов семьи Свияш. 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с marieclaire.ru

60
    +42 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • marieclaire.ru
          • new age
          • мозг
          • эмоции
          • домен marieclaire.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции