html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Что такое бодидинамика?

Психология

Кажется, мы наконец-то поняли, что такое «горе от ума», и начали слушать свое тело. В этом нам помогают много разных практик, самая модная из которых бодинамика.

Наш путь от разума к телу был долгим. В начале возникли первые фитнес-клубы, где мы худели, фанатично наматывая километры на беговых дорожках. Затем появились инструкторы по йоге, которые научили нас расслабляться и прислушиваться к каждой частичке тела. Наконец мы обратили внимание, что тело, как и разум, – источник информации и может многое рассказать нам о нас же. Но получить это знание не так-то просто. Есть много направлений телесно ориентированной психотерапии, но все чаще люди выбирают бодинамику. Название подхода образовано от двух слов: body – тело, и dynamics, которое в данном случае переводят как "развитие". Как же эта новая практика помогает лучше узнать себя и измениться?

Не до разговоров

"Я пришла к бодинамике после 3 лет классической психотерапии, – говорит Светлана Маркина (30). – В моей жизни все было хорошо, но я оставалась одинокой. Специалист помог понять, как я отталкиваю мужчин буквально на телесном уровне, как в моих жестах и позах проявляются бессознательные сигналы. Довольно быстро после этого я встретила мужчину, и вот уже полгода счастлива замужем".

Есть темы, в решении которых психотерапия "разговорного жанра" не способна помочь. Дело в том, что проблемы, которые мешают нам двигаться вперед, могли возникнуть в раннем детстве. И ни один психолог не способен обратиться к этим ранним воспоминаниям, они недоступны или их очень сложно сформулировать. "А вот тело помнит о нас все, с самых первых моментов жизни, с внутриутробного возраста, – объясняет психолог и специалист по телесно ориентированной психотерапии Виктория Березкина-Орлова. – И мы всегда можем получить доступ к этим знаниям. Более того, тело обладает ресурсами, которые могут помочь нам справиться с той или иной проблемой". "Отшибить" память могут и какие-то травмирующие события. И в этом случае бодинамика тоже помогает устранить негативные последствия.

Любопытно

некоторые психологи используют бодинамику в качестве диагностики. Благодаря этому подходу специалист может понять, в чем вероятная проблема человека, только при взгляде на его тело. Еще до того, как клиент что-либо расскажет о себе.

Просто и понятно

"Работа в офисе вызывает стресс, который я регулярно заедала шоколадом и другими вредными снеками. Благодаря бодинамике освоила несколько приемов, которые помогают прийти в себя, – делится опытом Виктория Васюк (31). – В процессе терапии выяснилось: если положить ладони на поясницу и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, я успокоюсь. С этого простого упражнения начинаю свое утро, настраиваюсь на то, каким продуктивным будет мой день". Одно из преимуществ бодинамики состоит в том, что навыки, полученные во время работы с терапевтом, можно потом практиковать самостоятельно. Это легко сделать потому, что людям, не имеющим медицинского и психологического образования, понятно, как специалист по бодинамике работает с нашим телом. Согласно статистике, с начала 70-х годов ученые накопили более 20 000 отчетов о том, как конкретные мышцы связаны с определенными психологическими темами. Так что теперь терапевт просто пользуется базой этих знаний.

"Мне кажется, бодинамика становится популярной, потому что теперь работа профессиональных психологов перестала казаться мистикой или чудом, – объясняет Виктория Березкина-Орлова. – Клиенты понимают, что с ними происходит, реально оценивают свой вклад в проделанную работу, выступают полноправными участниками процесса". Такая командная работа помогает нам быть не пассивным объектом терапевтического воздействия, а активным субъектом, который осознанно учится использовать ресурсы своего тела для решения разных ситуаций.

В контакте

"После работы в бодинамическом подходе я научилась делать себе комплименты, – рассказывает Любовь Макарова (30). – Это повысило самооценку, ведь раньше я не умела видеть в себе хорошее. А сейчас научилась замечать и достоинства. Мое настроение улучшилось, стала чувствовать себя гораздо комфортнее. И, как следствие, отношения в моей семье стали гораздо теплее".

Понять, как бодинамика помогает работать над отношениями, не трудно. В этом нам помогают несложные понятия, на которых базируется этот подход. Одно из них – "достоинство", внутреннее чувство признания человеком собственных ценностей, ощущение способности жить с ними. Другое – "взаимная связь", очень близкие отношения, возникающие между людьми, в которых каждый сохраняет свою индивидуальность. "Когда находимся в тесном контакте с другими, мы в каком-то смысле балансируем на грани этих понятий, – объясняет Виктория Березкина-Орлова. – Можем отказаться от решения каких-то своих задач, если социальное окружение не одобряет этого. А можем отказаться от отношений, чтобы быть верными самим себе". Бодинамика помогает найти равновесие, понять, как именно мы устанавливаем контакт с близкими и как это связано с нашими ценностями, эмоциями и импульсами. Благодаря чему учимся создавать и поддерживать комфортные отношения, которые будут развиваться не в ущерб нашим личным интересам.

Перезагрузка

"У меня была проблема: часто болело плечо, – продолжает свой рассказ Светлана Маркина. – Долгое время ходила к массажистам, но они не могли ничем помочь. Благодаря бодинамике выяснилось: плечо болит в те моменты, когда я слишком много беру на себя, очень лично воспринимаю профессиональные моменты. Я смогла отследить, как боль связана с эмоциональным состоянием, и вскоре она прошла!"

Используя понимание психологического содержания мышц, бодинамика помогает буквально перепрограммировать наше тело. "Нам обычно легко согнуть руку в локте и приблизить ее к телу. Но если в прошлом, когда в детстве осваивали это движение, нам постоянно говорили "нельзя" или наказывали, то соответствующая мышца "запомнила", что ничего нельзя брать для себя, – объясняет Виктория Березкина-Орлова. – Мы выросли, искренне считая, что ничего не можем "притянуть к себе", в прямом и переносном смысле. Работая в бодинамике с психологической темой "брать что-то для себя", человек может с трудом выполнять это физическое действие". И это не мистика.

Принцип бодинамики, помогающий справляться с трудностями, таков: "Трудно, но успешно". То есть мы должны приложить усилия, чтобы исправить старые шаб­лоны мышления и действия. Но эти перемены будут успешны, потому что на нашей стороне специалист, который всегда поможет вложить новый психологический смысл в контекст движения тела.

ТЕКСТ: Юлия Арбатская

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с cosmo.ru

11

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • cosmo.ru
          • мышцы
          • йога
          • домен cosmo.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции