html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Тренировка в формате минигонки

cc1b8f4ee1aed65d5a7d13a672466aea.jpg

План этой тренировки разработала лучший тренер по триатлону 2013 года в США Кэтлин Джонстон. Она тренирует юношеские профессиональные команды триатлетов и говорит, что такая подготовка отлично развивает скорость реакции. "Это отличная симуляция гонки, она проводится в высоком темпе и заставляет поработать мозг", - говорит она.

Организуйте минитриатлонную трассу, где вы сможете проплыть 100 метров, проехать 800 метров и пробежать метров 400. Важно организовать транзитную зону, желательно с местом для велосипеда (подойдет стена или дерево, о которые можно опереть велосипед). Такая тренировка имитирует суперспринты, которые набирают популярность в последние годы.

Плавание - Вел - Бег - Плавание - Бег
После 10-15-минутной разминки:
Два повторения (100 метров плавание, 800 метров велосипед, 400 метров бег) с отдыхом 10 минут между повторениями. За это время необходимо успеть подготовить экипировку для следующего подхода.

"Сосредоточьтесь на прохождении транзитки, это вам пригодится в реальной гонке. Тренируйтесь снимать шапочку, очки, гидрокостюм, надевать шлем, велотуфли, закреплять велосипед, снимать шлем и велотуфли, надевать кроссовки. Делайте все быстро, но без паники".

Финальный подход должен выполняться в гоночном темпе 100 метров плавание, 800 метров велосипед, 400 метров бег, 100 метров плавание, 400 метров бег.

Рекомендация по финальному подходу:
Не волнуйтесь по поводу того, как вы выполните второе плавание и второй бег, вы наверняка наделаете ошибок, и это нормально. Плавание после бега потребует от вас сосредоточения физического и умственного, потому как начинать плавание после бега с учащенным пульсом, к тому же вам придется сделать непривычные действия - снять кроссовки, после этого снова взять шапочку и очки, затем снова надеть кроссовки. Немного отдохните перед вторым подходом и завершите тренировку плаванием в легком темпе.

Источник
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с trilife.ru

7

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • trilife.ru
          • шлем
          • тренировки
          • бег
          • домен trilife.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции