html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Вдали от дома: как сделать своё путешествие здоровым

Вдали от дома: как сделать своё путешествие здоровым

Отправляясь в долгое путешествие (будь то отпуск или неделя моды в Париже, например), будьте готовы к изнурительному для своего здоровья испытанию. Быть во всеоружии вдали от дома вам помогут несколько простых советов.

Позаботьтесь заранее о своём багаже. Прежде всего упаковать с собой в дорогу необходимо главные стимуляторы вашего здоровья и настроения — витамины. Если вы принимаете их или какие-то добавки в повседневной жизни, совсем не обязательно прерывать курс на время путешествия. Распределите витамины по отдельным пластиковым контейнерам таким образом, чтобы в каждом отделении у вас получилась дневная доза необходимых микроэлементов.

Таким образом, каждое утро вы сможете брать с собой один маленький контейнер, который не будет занимать много места в сумочке. Я всегда беру с собой маленькие пакетики свежей зелени, чтобы добавлять её в бутылки с питьевой водой, а также пакетики травяного органического чая. Так я избегаю необходимости пить кофе, например.

Вдали от дома: как сделать своё путешествие здоровым

Также я рекомендую вам индивидуальные упаковки клетчатки, потому как перелёты и смена привычного режима могут привести к нарушению пищеварения. Что касается сна — самого важного элемента любого отдыха — многие люди чувствуют себя некомфортно без «домашней» подушки, так что упакуйте заранее свою и не забудьте про таблетки мелатонина и беруши (на случай шумных соседей).

Вдали от дома: как сделать своё путешествие здоровым

Далее — завтрак! Когда вы находитесь вдали от дома, в другом часовом поясе, особенно важно начинать свой день с питательной пищи. Большинство отелей уже осознали потребность своих клиентов в здоровом питании, так что вы всегда сможете найти что-нибудь полезное в меню их ресторанов или вежливо попросить приготовить что-то специально для вас. Правильный выбор для завтрака — омлет из яичного белка со шпинатом и авокадо, йогурт с мюсли и ягодами, каша (попросите приготовить её на воде, а не на молоке), и, если у них есть в меню авокадо, попросите положить несколько кусочков на тосты для вас. Узнайте, есть ли на кухне соковыжималка (все уважающие себя заведения уже обзавелись такой техникой), и попросите сделать какой-нибудь овощной сок. На первый взгляд кажется, что начинать свой день в Париже полезно именно с круассана с джемом и маслом. Вынуждена разочаровать вас: это не так.

Вдали от дома: как сделать своё путешествие здоровым

В эпоху смартфонов изучить окрестности своей гостиницы заранее или даже по дороге из аэропорта не составит труда. Существует множество сайтов, на картах которых отмечены рестораны здорового питания, магазины органических продуктов, сок-бары, безопасные маршруты для пробежек и расписание занятий в фитнес-центрах недалеко от места вашего пребывания. Но и без всего этого вы всегда можете зайти в обычный продуктовый магазин и купить фрукты, овощи, орехи и рисовые лепёшки.

Вдали от дома: как сделать своё путешествие здоровым

Если вы знаете, что времени сходить в тренажёрный зал отеля у вас не будет, всё, что вам нужно, — зайти на специальный сайт и скачать на своё мобильное устройство несколько онлайн-уроков по фитнесу или йоге, чтобы поддерживать свою форму и пластичность, не выходя из номера. Тренироваться всегда можно босиком, но пара удобных и компактных кроссовок — это отличный повод изучить незнакомый город быстрее. Вместе с кедами Nike Free Flyknit или Minimus Zero от New Balance у вас не будет оправданий лишний раз не пробежаться.

Вдали от дома: как сделать своё путешествие здоровым

Вдали от дома: как сделать своё путешествие здоровым

Вдали от дома: как сделать своё путешествие здоровым

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с izuminki.com

17

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • izuminki.com
          • отель
          • аэропорт
          • отпуск
          • домен izuminki.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции