html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Пища против плохого настроения: поел и успокоился

Пища против плохого настроения: поел и успокоился BroDude.ru brodude.ru 4.03.2014 bqWHMZrwtt9oG

Концепция «поел и успокоился» настораживает: если есть каждый раз, когда тебе неспокойно, рискуешь проглотить завтрак, обед и ужин еще до обеденного перерыва. Однако в организме всё взаимосвязано: химия определяет психику и наоборот. Иногда пища может помочь тебе из плюющегося огнем дракона превратиться обратно в нормального чувака.

Стресс — ешь шоколад

Ты задержался на работе, всюду опаздываешь, ничего не успеваешь, всё валится из рук — присядь хотя бы разок к дамам из бухгалтерии и выпей с ними чаю с шоколадкой — зря они, что ли, тебя зазывают? Шоколад уж точно тебя успокоит, особенно горький: он снижает уровень гормонов стресса. Даже каких-то 40 г шоколада помогут понизить уровень кортизола, а значит, стресс отступит.

Вялый — ешь салат со шпинатом

Не можешь ни на чем сконцентрироваться? Глаза слипаются? Кофе оставь непосвященным и сделай себе салат со шпинатом. В нем содержится фолиевая кислота, которая понижает уровень гомоцистина — он повреждает кровеносные сосуды и мешает крови и питательным веществам поступать в мозг. Когда кровоток улучшится, ты перестанешь чувствовать себя сонным. Чтобы не спать на ходу, надо есть больше зеленых овощей, а также картофеля, гороха, грибов и различных каш.

Всем недоволен — ешь яблоко с арахисовым маслом

Наорал на подругу, на собаку или на кассира в супермаркете? Похоже, тебе нужно заправиться. Главное — не наесться быстрых углеводов, иначе через час уровень сахара у тебя в крови резко упадет, и ты начнешь лаять на всех еще хуже прежнего. Идеальный вариант — пища, в которой есть и медленные углеводы, и жиры, и белки. Углеводы — источник энергии, который быстро прогорает. Добавь к ним жир или белок — и пищеварение замедлится, а значит, уровень сахара у тебя в крови будет стабильным в течение долгого времени. Яблоко с арахисовым маслом — идеальный вариант: углеводы, белки и жиры. Еще и вкусно.

Волнуешься — ешь лосось

Когда ты переживаешь, стоит сбегать в ближайший быстропит и заказать себе бургер с лососем или просто купить лосось в консервах и поскорее съесть. Всё дело в том, что в лососе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые помогут побороть волнение. Омега-3 жирные кислоты питают мозг и помогают даже побороть депрессию. Ешь рыбу, чувак!

Злой — выпей зеленого чаю

И снова отправляемся к дамам из бухгалтерии: они не только дадут тебе шоколадку, но и чаю нальют, а в нем содержится теанин, который успокаивает и помогает сфокусироваться. Кроме того, в зеленом чае содержится кофеин, так что ты по крайней мере не заснешь.

Расстроен — съешь хлопья с нежирным молоком

Расстроился? Надо срочно что-то делать. Например, поесть. Если тебя что-то опечалило, надо добавить витамина D. От него сплошная польза, в числе всего прочего — синтез серотонина — гормона счастья. Съешь обогащенных витаминами хлопьев и вообще ешь больше кальция и витамина D.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с brodude.ru

666
    +648 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • inga.seliverstova
          • молоко
          • чай
          • стресс
          • витамины
          • шоколад
          • грибы
          • домен brodude.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции