html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как стартаперу сохранить здоровье

Запуск своей компании — всегда рискованное дело, а стрессовые ситуации на пути к IPO будут встречаться едва ли не ежедневно. Кроме того, никто не отменял недосыпы, работу по 20 часов в сутки, а самое главное — малоподвижный образ жизни. Разрабатываете вы свой продукт в офисе или в кофейне, скорее всего, вы много часов сидите с макбуком в обнимку.

Получается, что здоровье стартапера ежедневно подвергается неслабым нагрузкам, а добиться успеха, если барахлит организм, не получится никак. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как всегда оставаться в форме и снизить риск разных заболеваний.

Прежде всего стоит разобраться, чем же может грозить сидячий образ жизни:

  • Снижение продуктивности — когда вы сидите, все процессы в организме работают медленнее, включая доставку кислорода к мозгу, а это влияет на качество его работы.
  • Проблемы со спиной и шеей — всевозможные защемления дисков и искривления являются частыми проблемами людей, которые много сидят.
  • Повышенный риск сердечных заболеваний — исследования доказали, что у людей, ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни, риск сердечных заболеваний в два раза выше.
  • Повышенный риск возникновения рака — причина этого до конца не понятна, но факты говорят о том, что вероятность появления этой болезни также повышается.
  • Мышечная дегенерация — ну тут все ясно, недостаток движения приводит к тому, что мышцы становятся дряблыми.

И это лишь малая часть возможных последствий. Некоторые проблемы (например, с мышцами) можно минимизировать, просто начав контролировать то, как вы сидите. Не зря в детстве говорили что-то типа «сядь ровно». Если вам так или иначе приходится проводить много времени в кресле, то доктора советуют действительно сидеть прямо, держать обе ступни на полу, упираться спиной в спинку кресла так, чтобы оно давало максимальную поддержку, и (самое неудобное) держать руки согнутыми в локтях под углом 90 градусов.

Снимок экрана 2014-02-28 в 13.31.32

Понятно, что увлекшись работой (или просмотром котов на YouTube), можно легко забыть о сохранении правильной позы, так что здесь лучше положиться на новые технологии. Например, начать использовать специальные сенсоры, контролирующие осанку. С их помощью можно, во-первых, подсчитать точное время, что вы проводите сидя или стоя, а во-вторых, что самое главное, — когда вы сидите и отклоняетесь от верной позы, сенсор начинает дружелюбно вибрировать, напоминая вам о необходимости вернуться в исходное положение.

B00GD2MTSA.MAIN_

Конечно, гаджеты могут служить лишь вспомогательными средствами для сохранения здоровья во время работы. Самое главное — не забывать о том, что необходимо устраивать себе перерывы и делать разминку. Ученые, конечно, советуют чуть ли не йогу на рабочем месте (а сидеть предлагают на чем-то типа гимнастического шара) — это осуществить в условиях офиса/коворкинга/Старбакса довольно проблематично, но хотя бы просто периодически вставать и ходить туда-сюда по комнате вполне можно.

Снимок экрана 2014-02-28 в 13

Сидячий образ жизни имеет и еще один неприятный побочный эффект: раз вы мало двигаетесь, то сжигаете мало калорий, соответственно, набираете вес. Решение очевидно — нужно правильно питаться во время работы. Никаких бургеров и хот-догов (только сойлент), стараться пить больше воды, а не сладкой газировки, ну и, конечно же, заниматься спортом.

Фитнес вообще может стать и неплохим источником заработка. Нужно чаще гулять, общаться с людьми и что там еще делают нормальные люди. Вы же живете не только для того, чтобы постоянно вкалывать, правда?

warcraft-nerd-south-park

Физические проблемы — не единственная опасность, которая может подстерегать фаундера стартапа на пути к мировому господству. Постоянный стресс и рабочий день, далеко выходящий за рамки офисных 8 часов, вырывают из обычной жизни: времени на семью, друзей, да и просто здоровый сон практически не остается. А это может вести не только к ухудшению самочувствия, но и к депрессиям.

К сожалению, в сутках лишь 24 часа, и как бы вы ни старались, день длиннее не станет. Так что смысла загонять себя нет — надо больше спать, ведь это даст вам сил для более эффективной работы.

whydocatssleepsomuch

В комментариях принимаются советы экспертов на тему того, как сделать крутой стартап, и при этом быть подтянутым, здоровым и довольным жизнью.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с siliconrus.com

9

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • vc.ru
          • офис
          • стартап
          • мозг
          • домен siliconrus.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции