html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Анализируй это: Какие продукты содержат необходимые витамины и минералы

Фитнес и диеты / Диеты

Напоминаем: витамины и минералы в избытке содержатся не только в пищевых добавках, но и в самых обычных продуктах. Мы выбрали четыре основных питательных элемента и все посчитали.

27 Февраля

железо


Норма 18 мг/день 

Необходимо для производства красных кровяных телец, которые доставляют кислород к клеткам организма. Среди симптомов недостатка железа постоянное чувство усталости, сухость кожи, ломкость ногтей и депрессия. Улавливаете? Возможно, в ваших проблемах виновата вовсе не осень.

кальций


Норма 1000 мг/день

Отвечает за здоровье зубов, костей и сердечно-сосудистой системы. Недостаток кальция в молодом возрасте неминуемо приводит к развитию остеопороза (хронического заболевания, при котором кости становятся хрупкими) ближе к 50 годам. Так что начинаем профилактику прямо сейчас!

магний


Норма 300 мг/день

Помогает организму получать энергию из пищи и крайне важен для работы мозга. А теперь вдумайтесь: ¾ из нас не получают достаточного количества магния. Лезете на стену во время ПМС? Ешьте продукты, содержащие магний: ученые уверены, что это сглаживает перепады настроения. 

витамин с


Общепринятая суточная норма витамина С – 75 мг. Но нам нужно больше. 

Аскорбиновая кислота укрепляет иммунную систему, однако жалких 75 мг в период бушующего ОРВИ может и не хватить. Идеальная доза для профилактики простуды 200 мг, но и большее количество — до 1000 мг — не навредит. 
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с glamour.ru

224
    +206 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • glamour_russia
          • витамины
          • диета
          • домен glamour.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции