html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

5 причин, по которым силовые тренировки лучше кардио

54069

Многие считают, что силовые тренировки - это слишком сложно. Искать программу, учить технику, узнавать что работает, а что нет... Куда как проще встать на дорожку и пассивно пробежать полчаса-час, втыкая в телевизор и ни о чём не думая. Видимо поэтому в залах всегда так много ярых приверженников кардио. А в результате, как правило, запущенные случаи "скинни-фэт".

Я допускаю, что кому-то может совсем-совсем не нравитя качалка и фитнес в его классической форме. Возможно, одна только мысль о методичном поднятии весов уже наводит скуку смертную. Однако, я всётаки хочу попытаться убедить этих людей хотя бы попробовать! Не зачем тратить время на перебежки между кардио-тренажорами, когда в том же спорт-зале есть средство, которое гарантированно приведет нас к подтянутой и спортивной фигуре.
Да-да, железо. Оно самое!

1) Силовой тренинг позволяет произвести т.н. рекомпозицию тела
Все мы видели этих мальчиков и девочек, часами вкалывающих на беговой дорожке. Как правило, визуальные результаты этих ежедневных забегов равны оставляют желать лучшего. Что происходит во время интенсивного кардио? Вы теряете жир, не строя ничего в замен. В результате - мягкое дрябловатое тело. Железо поможет вам получить фигуру в тонусе, со "шлёпатебельными" округлостями в нужных местах;) Правильное питание и тренировки с отяжелением - вот что строит красивые плотные мышцы.

____-1


2) Силовые тренировки сжигают больше калорий
Сложно сравнивать непосредственное количество сжигаемых калорий во время силовых и кардио. Однако есть один неоспориый факт - калории на кардио тренировке горят непосредственно в ту минуту, когда вы стоите на дорожке. Как только вы останавливаетесь, то и этот процесс тоже останавливается.

После хорошо отработанной силовой жир горит ещё почти 48 часов. Многие из вас наверняка уже слышали, что каждые 500 грамм мышечной массы жгут 50 лишних калорий в состоянии покоя. Выходит, чем больше у вас мышц, тем больше калорий сгорает даже тогда, когда вы ничего не делаете. Вот такой вот бонус!


54755


3) Обманчивый принцип компенсации
Я не раз видела примеры в журналах, где рассказывалось, сколько минут нужно покрутить педали или пробежать, чтоб "отработать" тортик, шоколадку и прочее. Эх, если бы всё было так просто! Никто никогда не сделает тело питаясь шлаком. Красоту надо строить из качественного материала! Так что если кто-то жуёт шоколадку, думая, "Беговая дорожка показала сегодня, что я сожгла 500 калорий...то на то и выходит!", то, увы, это фиговая математика. На двоечку.

4) "Железо" даёт уверенность в себе
Знать, что ты сильнее большинства девочек - это очень  круто, поверьте. Я не помню свою первую пробежку. Зато я точно помню, как я первый раз присела со штангой, как первый раз пожала от груди, как первый раз "убилась" на болгарских сплит-приседаниях. Когда вы идёте домой с силовой тренировки, ваше тело пульсирует ни чем иным как яркой уверенностью в себе и чувством, что вам море по колено. Это ли не ключ к счастью и вечной мотивации?


54067


5) При силовых тренировках можно и нужно кушать
Фанатичные бегуны, как правило, не могут сжечь те самые пресловутые последние 3кг. Почему? А потому что тренировки их длинные, а порции - минимальные. Что нужно сделать, чтоб "добить"? Правильно - меньше есть, или ещё дольше бегать. И то и другое - это кошмар.

Качалка даёт наилучший результат когда вы хорошо питаетесь. Сбалансированный рацион, плюс качественные тренировки - равны отличному самочувствию и красивой попе;) Так что забудте о любых голоданиях, если не хотите выглядеть вот так))


Оговорюсь - я не то, чтоб совсем против кардио тренировок. Они тоже важны, развивают выносливость, тренируют сердечную мышцу. Я не считаю правильным, когда человек занимается только одним бегом или стоит на эллипсойде изо дня в день, не заглядывая в ту часть зала, где веса.
Моё кардио -  20 минут на дорожке после силовой. Вы, наверняка, знаете, что жир начинает гореть после 40ка минут тренировки. Выходит, первые 40 минут бега - это разминочка)) Куда как лучше за эти 40-45 минут посвятить силовой нагрузке, а потом уже полирнуть кардио.

Все! Всех люблю-целую, побежала на утреннюю тренировочку. Сегодня по плану - спина. Иииха!
Расскажите мне пока, какие у вас отношения с силовыми и кардио. Согласны со мной, али не?
___________________________________

2) 5 мифов, мешающих "сделать тело"
3) Мотивационно-поддержательное

Если вам понравился пост, вы можете поделиться им с друзьями нажав на эти кнопочки:

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с livejournal.com

383
    +365 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • lj
          • мышцы
          • тренировки
          • бег
          • домен red-garnet.livejournal.com
          • домен livejournal.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции