html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Новый спорт: CrossFit — продвинутая общая физическая подготовка

crossfit-actually-cool

Сегодня мы хотим рассказать вам об еще одном модном спортивном направлении, которое набирает обороты — CrossFit. На самом деле, он уже давно завоевал мир и, наконец-то, добрался и до нас. Что это такое, для чего он нужен и где можно найти тренера — читаем в этой статье!

Что такое CrossFit

20110814_valley_crossfit_1041_noise_bullet_bamf

Кроссфит (CrossFit) — это вид фитнеса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа состоит из так называемых «Тренировок дня» (Workout of the Day или WOD).

Это программа тренировок, которая состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений с высокой интенсивностью. Длительность интенсивной части — 20 минут. Стандартная тренировка — это сочетание таких упражнений как бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание огромных покрышек и многие другие (на что фантазии хватит).

Стандартная тренировка включает в себя разминку, разучивание и отработка новых упражнений, высокоинтенсивный WOD и работу над ошибками.

Согласно данным за 2012 года во всем мире работает около 4500 сертифицированных залов. Также этот вид спорта входит в программу тренировок силовых подразделений США и Канады.

Кроме стандартных тренировок проводятся ежегодные международные игры по CrossFit, которые включают в себя как командные, так и индивидуальные зачеты. Особенностью этих игр является то, что участники никогда заранее не знают, что их ждет в этом году — программу они узнают буквально за несколько часов до старта. В один года они могут бежать всего 800 м и выполнять много силовых упражнений. В следующий раз беговая дистанция может быть в разы длиннее.

На специальном сайте crossfit.com специально выкладывается видео с различными WOD, которое находится в открытом доступе для скачивания, так что каждый может выбрать для себя подходящий вариант.

Комментарии тренера

171594_151921291531428_4235907_o

За комментариями мы обратились к профессиональному тренеру Виталию Остроусу.

Досье: Виталий Остроус, 34 года. Родился и вырос в городе Винница. Живет и работает в Киеве немного меньше 10 лет.Спортом занимается всю свою жизнь, большую часть — бодибилдинг и пауэрлифтинг. Образование: высшее медицинское. Тренерской работой занимается с 2005 года. CrossFit-том занимается сам около 2-х лет.

CrossFit – программа, рассчитанная на увеличение функциональности организма. Она не является специализированной программой физподготовки, но направлена на оптимизацию физической компетентности в каждом из десяти общепризнанных физических показателей.

Она развивает:

  • Кардиоваскулярную работоспособность
  • Выносливость
  • Силу
  • Гибкость
  • Мощность
  • Скорость
  • Координацию
  • Ловкость
  • Равновесие
  • Точность

Простыми словами CrossFit — это очень продвинутый вариант ОФП (общей физической подготовки), в основе которого лежит тяжелая атлетика и гимнастика!

CrossFit — это и индивидуальный и командный вид спорта. Если набрать в поиске YouTube «Reebok crossfit games 2013», можно найти много видео с соревнований, которые проходят в США.

Как правило, отдельных противопоказаний для занятий этим видом спорта нет. К нему относятся общие, как и для любой физической активности CrossFit-том занимаются как очень молодые люди и дети, так и люди в достаточно преклонном возрасте, и даже инвалиды. Более того, я видел даже беременных на поздних сроках, но это, как правило, профессиональные спортсменки. А вообще здесь очень индивидуальный подход и сказать точно, кому можно, а кому — нет, нельзя.

В Киеве специализированных клубов нет, но на базе разных фитнес-клубов этот спорт есть просто как направления, как и у нас в клубе (фитнес-центр «Подольский»).

CrossFit не требует какого нибудь специального оборудования. Все очень доступно и просто: штанги, гантели, гири, турники или перекладины, гимнастические кольца, бег дорожки, гребные тренажеры, скакалки и всякая мелочь, которая, как правило, бывает в обычных залах и фитнес-клубах!

Видео команды Виталия

Клубы, которые предлагают тернировки CrossFit: спортивный клуб «Подольский», споритвный клуб «5 Элемент», crossfit.co.ua, спортивный клуб Bodyart Fitness. Также вы можете поинтересоваться у тренеров в своем спортивном клубе, возможно, они также уже давно думают о том, чтобы начать тренировки в стиле CrossFit.

Фото: barbellnation.files.wordpress.com, paceperformance.net, crossfitdiehard.com

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с bit.ua

444
    +426 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • bit.ua
          • тренировки
          • бодибилдинг
          • бег
          • домен bit.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции