html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Вестник ЗОЖ#15: Кубок Москвы, надписи мелким шрифтом, жим лёжа, методика Верхошанского, котики и сильный Брэд

Сайт «Muscle&Fitness Russia» обсудил с президентом Федерации бодибилдинга и фитнеса Москвы Олегом Макшанцевым предстоящий Кубок Москвы, который состоится в гостинице «Космос» 12 апреля (что символично, конечно).

бб 14 апреля

Читайте, что сказал Макшанцев вот здесь.

На сайте sportmedicine.ru опубликовали интересную статью о том, как блоковая периодизация высокоинтенсивных аэробных нагрузок повышает эффективность тренировок.

Обычно периоды интенсивных нагрузок равномерно распределяют по всему тренировочному процессу. Но несколько свежих работ попытались обосновать тезис о пользе периодизации высокоинтенсивных упражнений в небольшое количество специализированных блоков. Предполагается, что такая концентрация должна давать больше стимулов для совершенствования ограниченного набора навыков, в то время как традиционная методика включает лишь погоню за слишком большим количеством целей, то есть физиологических параметров одновременно, ослабляя стимулы их совершенствования.

dmitriysh написал крутейший пост в нашем любимом стиле: картинки + лаконично изложенная полезная информация. Рекомендуем к прочтению.

дмитриш

Если кратко изложить суть поста, то умный мужчина прошелся по магазинам и внимательно почитал этикетки.

дмитриш2

В сообществе power_strength есть статья, которая, по словам ее автора, «рассматривает жим лежа со всех сторон». В тексте много интересной фактуры, которая пригодится и любителям. Автор зачем-то сам себя проверил на плагиат, что несколько смазало позитивное впечатление.

фазы жима

 

323027_600

slovo_dzhedaya пишет:

Я долго ждал и пришёл к очевидному: проще самому. Большинство русских сообществ погрязло в удивительном маркетинговом бреде, самые разумные из которых однако поддерживают то, что было вбито ногами ещё в хелс-лайф — дом строится с фундамента, а не наличников и плинтусов. Тело строится большими группами мышц, большие группы строятся базовыми упражнениями; наращиваете ли вы мышцы или же избавляетесь от излишков жира,- счастье ваше в холодильнике, КБЖУ и режиме. Однако, пока рунет высунув язык переводит прогрессивных янки, в свою очередь рассказывающих о тяжёлом наследии холодной войны и воровстве их книжек, наиболее здравомыслящие янки пытаются найти ответы у русских.

Кому интересно почитать, как стать сильнее по методу Юрия Витальевича Верхошанского, читайте дальше.

Прощаемся с Олимпиадой вместе с kukmor

1392744277_864339043

13927653874892

13927801136551

 

necroz перевёл самую интересную на его взгляд часть интервью с Брэдом Шонфильдом:

Вы соавтор книги про пампинг. Можете объяснить почему это так важно?

Пампинг ведёт к большей межклеточной гидрации. Есть свидетельства, что накопление воды клеткой приводит к увеличению анаболизма и уменьшению разрушения белка. Это основа гипертрофии. Хотя, стоит понимать что исследования на эту тему проводились не на живом организме из за сложности. Однако существующие свидетельства позволяют сказать, что включение пампинга в тренировку это хорошая идея. Бодибилдеры обычно более мускулисты чем лифтёры, которые обычно сильнее.

Еще немного мудрости от Брэда по этой ссылке.

 

 

 

 

.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с zozhnik.ru

6

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • deleske
          • тренировки
          • бодибилдинг
          • зож
          • домен zozhnik.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции