html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Экспресс-детокс: 5 лайфхаков, которые помогут разогнать ваш метаболизм

Наверняка у каждого из вас есть такие друзья, которые могут съесть на ночь пиццу, позавтракать круассаном со смузи, перекусить шоколадным батончиком и… ни на грамм не поправиться. И здесь дело даже не в божественных законах вселенной и удачном стечении обстоятельств, а в ускоренном метаболизме. Конечно, многие получают такую предрасположенность в наследство от родителей, однако не стоит забывать, что существует масса проверенных и надёжных способов, которые в кратчайший срок помогут вам «разогнать» метаболизм и запустить процесс активного жиросжигания.

В основу наших советов легло инновационное исследование, ставшее сенсацией в мире диетологии. Простые и эффективные правила вывели американские нутрициологи, сестры Лисси Лакейтос и Тэмми Шеймс. Около пяти лет назад девушки разработали целую систему похудения «9 способов ускорить сжигание жира и потерять вес» (9 Proven Principles for Burning Fat and Losing Weight Forever).

Начните день с завтрака

Все мы знаем, что во время сна организм гораздо медленнее переваривает пищу, сжигает калории. Если состояние покоя затягивается, наше тело начинает накапливать энергию, переходить в режим «энергосбережения». А это ещё сильнее замедляет метаболизм. Не позавтракав, в обед вы неосознанно выберете более калорийную пищу.

Совет: даже если завтракать вам не хочется, выпейте хотя бы чашку зелёного чая или стакан тёплой воды с лимоном.

Пейте больше жидкости

Если организму не хватает жидкости, обмен веществ ставит свою работу на паузу. Помимо этого при нехватке воды кровь начинает медленнее снабжать органы кислородом, в результате вы можете почувствовать себя вяло, испытать неожиданную сонливость в разгар рабочего дня.


Фото: istockphoto.com
Высыпайтесь

Хороший сон — залог здоровья. Вспомните себя после бессонной ночи: вы чувствуете себя разбитым и непродуктивным. Если говорить о нашем организме в целом, то недосыпание напрямую воздействует на реакцию кортизола — гормона, отвечающего за аппетит. В результате вы можете испытывать голод даже тогда, когда съедаете очень калорийную еду.


Фото: istockphoto.com
Не исключайте углеводы

Вопреки всем стереотипам, наши мышцы состоят не только из белка, но и из углеводов. Лишившись простых или сложных углеводов, организм тут же начнёт черпать энергию из единственного источника — белка. В свою очередь белки перестанут выполнять свою прямую задачу: укреплять иммунитет и регенерировать мышцы и ткани. Как результат: все процессы, в том числе и пищеварительные, значительно замедлятся.

Добавьте движения в каждый новый день

Если ваша цель — ускорить метаболизм, не думайте, что интенсивная тренировка — панацея от всех бед. Важнее всего регулярно наполнять свою жизнь разного рода активностями. Старайтесь больше двигаться в те дни, когда тренировок нет, и проходить минимальную норму для взрослого человека — 10 тыс. шагов.

Это интересно: исследования показали, что вести телефонный разговор, стоя полезнее для фигуры. Это способствует более активному сжиганию калорий.

Сделайте эти простые и эффективные правила своей ежедневной привычкой, и результат не заставит себя ждать!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с championat.com

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • championat.com
          • тренировки
          • домен championat.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции