html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Еда, которая делает нас быстрее

Спортивный нутрициолог Анита Бин считает, что далеко не все рекорды зависят исключительно от тренировок. Некоторая еда способна восстанавливать вас быстрее, особенно после интенсивных тренировок. Секрет в том, чтобы употреблять больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, которые способствуют снижению воспалительных процессов в организме и ускоряют восстановление.

ca5ade2cef9

Куркума
Эта специя использовалась в Азии веками как натуральное обезболивающее, антибактериальное и противовоспалительное средство — и, конечно, как один из основных ингредиентов карри. Исследования показывают, что куркума борется со свободными радикалами и уменьшает воспаления.

7b2683b26f3

Зеленые овощи
Все овощи хороши, но для бегунов особенно полезны шпинат и брокколи. Витамины С и Е, которые в избытке содержатся в этих продуктах, помогают восстановлению клеток и снимают мышечную усталость.

fabeb01cc01

Молоко пониженной жирности
Исследования показывают, что молоко — это отличный напиток, который можно выпить сразу после тренировки. В нем много витамина D, укрепляющего кости, натрия, кальция и других минералов, предотвращающих судороги. Кроме того, в молоке достаточно углеводов, чтобы закрыть пресловутое «углеводное окно».

8c718d9cdd0

Яйца
Протеин, который содержится в яйце — один из самых полных по составу аминокислот. Помните, что больше двух яиц в день есть не рекомендуется.

d03cd0d6b84

Миндаль
Миндаль богат микроэлементами и протеином, и его лучше всего употреблять сразу после упражнений. В этот момент ваше тело хорошо принимает все микронутриенты. Кроме того, миндаль помогает регулировать уровень сахара в крови и работает как хорошее медленное топливо, если съесть его до тренировки.

e0d9a49c502

Яблоки
Яблоки содержат огромное количество кверцетина — натурального противовоспалительного компонента. За счет этого они помогают уменьшить боль в мышцах после долгих пробежек.

00bacf72f17

Киви
Киви помогают поддерживать иммунитет, что позволит вам бегать в любую погоду. Кроме того, регулярное употребление киви не даст иммунитету упасть от большого количества тренировок.

1884dd77cb9

Жирная рыба
Жирная рыба, например сардины, лосось, семга, макрель, тунец, не только богата жирными кислотами, которые помогают быстрой доставке кислорода в ткани. Кроме того, они играют важную роль в восстановлении мышц. Кроме того, этот продукт — отличный источник протеина.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с newrunners.ru

109
    +91 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • newrunners.ru
          • домен newrunners.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции