html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

5 легких правил для похудения осенью

Осенью последствия шведского стола и сладости, которыми мы заедаем сентябрьскую депрессию, могут неприятно отразиться на твоей фигуре. Чтобы правильно начать работу над похудением, бери на вооружение эти 5 несложных советов от нашего эксперта. 

Фото     

Одна из самых распространенных ошибок, которую совершают девушки, стремясь преобразиться, - это попытки сесть на строгие, "быстрые" диеты. Модные схемы питания появляются каждый год, но проблема избыточной массы тела сохраняет свою актуальность, ведь после окончания диеты вес стремительно возвращается к той цифре, с которой началось похудение. Помни о том, что красивая фигура – это постоянный процесс, требующий здоровых привычек, а не соревнование на скорость.

Учись на своих ошибках. Заведи дневник питания и несколько дней фиксируй время и событие, во время которого ты ешь. Еда перед телевизором, перекусы на ходу, "заедание" стресса – все это мешает поддерживать здоровый вес. Если ты поймешь, какие ситуации провоцируют переедание, ты сделаешь правильные выводы и сможешь себя контролировать.

Откажись от фастфуда. Многие оправдывают свое пристрастие к гамбургерам и шоколадкам нехваткой времени на полноценный обед. Не обманывай себя – такой перекус не дарит долгого чувства сытости, а лишь немного притупляет голод. В результате один или два часа ты вновь захочешь есть, несмотря на всю калорийность недавнего перекуса.

Сократи объем жиров. Постарайся отдавать предпочтение нежирным продуктам. Например, замени жирное мясо, сосиски, колбасу и мясные полуфабрикаты на птицу, рыбу, постное мясо и морепродукты.

Еще один способ снизить жирность рациона – это прием современных препаратов, прописанных диетологами. Так, телеведущая Татьяна Арно рассказала нам, что не последнюю роль в ее диете сыграли таблетки XL-S Medical, улучшающие пищеварение.

Ешьте больше фруктов и овощей. Начало осени – прекрасное время для того, чтобы завести привычку каждый день получать заряд витаминов из фруктов и овощей.

Не отказывайся от приемов пищи. Пропуская обед или ужин, некоторые уверены, что "сэкономили" часть дневной нормы калорий. По факту чувство голода может спровоцировать переедание во время следующего приема пищи. Поэтому следи за тем, чтобы твое питание было регулярным. Оптимальный график – это завтрак, обед и ужин плюс два легких перекуса фруктами в течение дня.

Советовала Лидия Ионова - врач-диетолог, создатель авторской системы снижения веса и основатель "Клиники доктора Ионовой".

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с cosmo.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • cosmo.ru
          • домен cosmo.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции