html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Суперкаша для энергии на завтрак

Из всех круп я выбираю те, которые легко усваиваются, не образуют слизь, содержат много клетчатки (не шлифованные) и часто не содержат клейковину – пшено, гречка, дикий рис, перловая крупа, овсяные хлопья (не пропаренные, с отрубями), из более редких – киноа, пшеничные кус-кус или булгур. Такие сложные углеводы – идеальная еда перед тренировкой или длительным рабочим днем, когда вы не уверены во времени следующего приема еды. Добавить к полезным крупам можно мед – фруктоза и глюкоза очень быстро усваиваются и дают силы, бананы – калий и магний поддерживают работу сердечной мышцы, сухофрукты и орехи – это полезные жирные кислоты и запас энергии, суперфуды – семена, цветы, порошки и вытяжки из корней растений, обладающих невиданными свойствами :) – семена льна, чиа, спирулину, какао, ягоды годжи и т.д. для суперздоровья, силы и витаминов.

Спортивная суперкаша для энергии на завтрак

На 1 порцию:

50-75 г пшенной крупы
1 небольшой банан
горсть кедровых орехов
1/2 ч.л. семян льна или чиа
подсластитель по вкусу – мед, сиропы
1 ч.л. порошка какао или кэроба

Отварить кашу в подсоленном кипятке 10-13 минут. Добавить какао (я чаще использую кэроб, он сладковатый по вкусу, так что дополнительный подсластитель не нужен). Слить воду, если она полностью не выпарилась. Добавить семена, подсластитель. Порезать банан.

Спортивная суперкаша для энергии на завтрак

Также в рецепте можно использовать:

порезанную айву

сливу

виноград

любые орехи и семечки

кунжут

ароматный мед

мак

любые ягоды

стружку кокоса

Вкусные сочетания –  фундук+какао, финики+хлопья миндаля, хурма+грецкий орех, ягоды+кокос.



Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с spoon.com.ua

10

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • spoon.com.ua
          • домен com.ua
          • домен spoon.com.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции