html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как быстро похудеть?

В эксклюзивном интервью для Cosmo.ru автор бестселлера "Быстрая диета 5:2" Мими Спенсер дает советы по похудению. 

Фото      

Как вы пришли к тому, чтобы написать книгу?

На мой взгляд, самые важные аспекты жизни любой девушки – это одежда, обувь и диета. Я журналист, 25 лет работаю в индустрии моды и я всегда интересовалась проблемами женского тела. С тех пор как у меня родились дети, я стала работать из дома. Прошлой осенью я узнала о феномене периодического голодания и начала изучать этот вопрос. Во многом мне помог Майкл Мосли (он журналист и работает на ВВС) - во время Олимпийских игр в Лондоне он выпустил программу про периодическое голодание. Так что мои исследования и общение с Майклом помогли написать эту книгу. 

Главная цель вашей книги - научить худеть с помощью 5 дней, когда можно есть все, что угодно, и 2 "разгрузочных" дней. Но как удержаться от пиршества во время этого запрета на еду?

Ключ к диете - это психологическая составляющая. За счет 2 дней желудок уменьшается, и уже на следующей неделе, аппетит снижается. Поэтому, появляется чувство свободы от жесткой диеты. Когда я говорю о 5 днях, я не имею в виду, что в это время можно позволить себе объедаться: вы можете съесть кусок торта, спагетти или хлеб, но вы не должны съедать все это за один присест.

Диета - это в первую очередь здоровье или фигура, которой любуешься в зеркале?

Я думаю, многие начинают прибегать к нашей диете, мечтая сбросить лишние килограммы, но в процессе понимают, что на здоровье она тоже благоприятно влияет. Когда люди с избыточной массой тела теряют вес, у них снижаются риски давления и сердечных болезней. Ключевая идея – давать своему организму каникулы, отдых от еды, так мы позволяем телу восстанавливаться и обновляться. И на уровне метаболизма это дает неожиданно хорошие результаты. В современном обществе люди постоянно жуют, между тем периодическое голодание заложено в самой природе человека. Даже довольная своей фигурой девушка должна сидеть на диете и держать себя в руках. Только, например, питаться не по системе 5:2 , а по системе 6:1.

Наверняка перед тем, как прийти к этой системе, вы успели перепробовать множество диет. Расскажите об этом опыте. 

Да, конечно! Я перепробовала всевозможные диеты. У меня были на это профессиональные причины и, как многие, я обнаруживала, что, пока я на диете, я теряю килограммы, но стоит закончить ее - и килограммы возвращаются. А 5:2 не диета, а система питания, которая позволяет не просто сбросить вес, но и удерживать вес. Лично мне эта система помогла сбросить 10 килограммов за 3 месяца. 

Отказываете ли себе в чем-нибудь из еды? У меня итальянские корни, поэтому я предпочитаю эту кухню. Обожаю путешествовать и знакомиться с национальными блюдами, в Москве я уже успела отведать борщ и попить кисель А еще я очень люблю сладкое. Но я не отказываю себе ни в чем: 5 из 7 дней я ем все что угодно. 

А можете ли вы позволить себе обед в фаст-фуде?

Я очень люблю картошку фри. Несите ее сюда! 

Поделитесь своим секретом красоты?

Даже когда на улице облачно, я прибегаю к солнцезащитному крему SPF 15. Еще я пользуюсь уже в течение нескольких лет прозрачным бальзамом для губ с цветочным, который также намазываю на ногти. Текст: Василиса Науменко

Фото: Пресс-служба
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с cosmo.ru

10

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • cosmo.ru
          • домен cosmo.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции