html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Витамины для ребёнка. Главная опасность – в крайностях!

Витамины для ребёнка. Главная опасность – в крайностях!

Портал «Человек онлайн» представляет новый спецпроект «Золотой ключик к вашему ребёнку» – растём и развиваемся вместе.


| Корнюшин Владимир

Витамины необходимы для нормального развития малыша, однако в случае их нехватки или избытка они могут стать источником проблем.   

Какие же витамины наиболее важны для детей, чем грозит несбалансированное питание, и что может служить источником витаминов?   

Витамины – основа жизни   

Витамины являются одним из безусловных залогов здоровья ребёнка. Не случайно их название происходит от латинского слова «vita» – жизнь, поскольку в отсутствии витаминов человек неизбежно умирает, а при недостаточном их поступлении наступает неизбежное угнетение функций организма.   

Мозг и глаза, зубы и желудок, кости и кожа – ни один орган человеческого тела не может нормально работать в условиях дефицита витаминов.   

В то же время не стоит забывать и о такой народной пословице, как «много хорошо – тоже плохо». Многие врачи, в том числе детские, увы, забывают этот принцип, предлагая проводить витаминопрофилактику всем детям без разбору, но это в корне ошибочно, поскольку многие витамины при их переизбытке способны причинить нешуточный вред.   

К важнейшим витаминам, обеспечивающим развитие организма ребёнка, относятся витамины А, D, С, Е и К, а также группы В (В1, В2, В6, В12 и др.).   

Коротко о главном  

01_Korotko_o_glavnom.jpgВитамин А необходим для формирования компонентов соединительной ткани, костей и хрящей, способствуя улучшению их трофики и росту ребёнка, обеспечивает нормальное зрение в условиях слабой освещённости. Кроме того, он повышает устойчивость организма ребёнка к заболеваниям дыхательной системы. Поэтому при его нехватке у детей увеличивается риск заболеть различными простудными заболеваниями (ОРВИ, бронхит, пневмония и т.д.), а при выраженной недостаточности (гиповитаминозе) витамина А происходит замедление роста и даже может развиваться такое состояние, как «куриная слепота», которая проявляется ухудшением зрения ребёнка в темноте (никталопия).   

В то же время, при избытке витамина А (что нередко случается на фоне неконтролируемого приёма поливитаминных препаратов) исчезает аппетит, появляется головная боль, иногда отмечаются пожелтение кожи и светобоязнь.   

Витамин D также влияет на развитие детских костей и является важнейшим регулятором баланса кальция и фосфора в организме. Его недостаток ухудшает состояние зубов (в частности, приводит к развитию кариеса), а также вызывает рахит – тяжёлую болезнь, приводящую к нарушениям психического и физического развития ребёнка. Избыток витамина D (также, кстати, очень распространённый в наше время) проявляется головной болью, снижением массы тела и аллергическими реакциями.   

Витамин С – естественный защитник нашего организма, усиливающий иммунитет, ослабляющий аллергические реакции и увеличивающий скорость заживления ран. Его недостаток приводит к ослаблению иммунитета, что нередко проявляется высокой заболеваемостью, а также к кровоточивости дёсен. Однако и избыток витамина С тоже небезопасен: он может стать причиной поносов и нарушения функции почек.   

Витамин Е необходим для работы сразу нескольких важнейших систем нашего тела: нервной, кровеносной и мышечной, а также способствует заживлению ран и участвует в поддержании «антиракового щита» организма, снижая вероятность возникновения доброкачественных и злокачественных опухолей. В условиях нехватки этого витамина снижается уровень иммунной защиты, ухудшается состояние кожи и волос, увеличивается угроза возникновения рака. А при его избытке у ребёнка (равно, как и у взрослого) могут наблюдаться признаки нарушения пищеварения (метеоризм, понос и т.п.), а также повышаться артериальное давление.   

Витамин К отвечает за нормальную свёртываемость крови, поэтому его дефицит способствует возникновению кровотечений. Однако переизбыток витамина К также не слишком полезен человеку, как и гипервитаминоз других витаминов, и обычно проявляется расстройством пищеварения.   

Витамины группы В важны для умственной деятельности, памяти, зрения, нормального роста, выработки антител и образования эритроцитов, а также влияют на состояние волос и кожи. Недостаток этих витаминов может вызвать атрофию мышц, ухудшение зрения, заеды, задержку роста, анемию, а также различные неврологические нарушения, в том числе, гипервозбудимость. 

Откуда взять?   

02_otkuda_vzyat.jpgОсновным источником поступления витаминов в организм ребёнка должны быть продукты питания.   

Сегодня, чтобы получить достаточное для организма количество витаминов, взрослому человеку неизбежно приходится принимать различные витаминно-минеральные комплексы или БАДы. Это обусловлено сразу двумя причинами: во-первых, многие продукты, лежащие на прилавках наших магазинов, не содержат достаточного количества питательных веществ, в том числе и витаминов, а во-вторых, стремительный темп современной жизни приводит к тому, что человек, ведущий активный образ жизни, уже в принципе не может получить их нужное количество.   

В отличие от взрослых, имеющих более совершенную систему регуляции организма, передозировка витаминов, которая случается на фоне дополнительной «подкормки» в виде лекарственных средств или БАДов, у детей встречается намного чаще.   

Поэтому гораздо лучше обеспечить ребёнка не искусственными витаминами, а сосредоточиться на том, чтобы он получал их в виде нормального сбалансированного питания из естественных качественных продуктов.   

С этой точки зрения, неказистые овощи и фрукты, известные с советских времён и выращенные на настоящей земле в российских или белорусских колхозах и фермерских хозяйствах, намного лучше, чем превосходно выглядящие голландские и израильские, чаще всего растущие вообще без земли, в специальных теплицах с капельной подачей питательных веществ.   

Что является источником незаменимых витаминов и обязательно должно быть включено в рацион вашего малыша?   

Это – сыр, яйца, чёрный хлеб, каши с отрубями, печень, рыба, картофель, арбузы и бананы, дыня и тыква, шиповник, малина или клубника, помидоры, шпинат и, конечно, рыбий жир.   

Эти семнадцать продуктов, будучи включёнными в еженедельное меню ребёнка, способны полностью удовлетворить его потребность во всех основных витаминах и обеспечить нормальное развитие малыша.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с chelovek-online.ru

4

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • chelovek-online.ru
          • домен chelovek-online.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции