html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Инструменты: "дневник каракулей"

Расскажу-ка я про один инструмент, который очень люблю.
Его, при всей его экстравагантности, можно отнести к "техникам повышения личной эффективности". Хотя бы потому, что эта техника помогает придумывать новое в таких количествах, что потом иногда даже не знаешь, куда столько нового девать.

Выглядит этот инструмент несерьезно, но на деле заслуживает внимательного к себе отношения и регулярной практики.

Название техники: "Дневник каракулей".
Эту технику, по некоторым данным,  придумал Карл Густав Юнг.

Он рекомендовал своим пациентам вести "дневники каракулей" - как вспомогательный метод при психоанализе.

Назначение: инструмент для генерирования новых идей, форма дневниковых записей, арт-терапевтическая техника для выявления проблемных областей жизни и отреагирования эмоционального напряжения.
Что нужно для применения: простая тетраль и ручка/карандаш. А для пижонов особо мотивированных - красивый блокнот с плотной нелинованой бумагой, цветные ручки и/или карандаши.

Как работает техника и что нужно делать:
Примерно 15-20 минут ежедневно нужно рисовать в тишине и покое.

Открываете блокнот на новом развороте. Берете ручку/карандаш. Рисуете все, что приходит в голову. Всё, что Вы нарисуете, в любом случае будет называться "каракули", так что пытаться нарисовать их "правильно" не имеет смысла.

Рисовать нужно так, как приходит в голову, "как ведет рука". Линии могут быть зигзагообразными, запутанными, повторяющими какой-то контур много раз. Могут получиться фигуры, лица, очертания зданий, животные и растения. Могут начать проситься слова - не мешайте им, запишите - но и не увлекайтесь, ведь Вы рисуете каракули.

Когда лист заполнен или рисунок кажется "законченным" (ну или Вам просто надоело) - ставите дату, подписываете название рисунка (по желанию) и закрываете блокнот.

Анализировать и интерпретировать сразу ничего не нужно. Не надо придирчиво разглядывать страницу, как кофейную гущу на дне чашки. По свежим следам все равно, скорее всего, ничего не "увидите".
Никому рисунки не показывайте, в интернете ими не хвастайтесь и ни с кем не обсуждайте! Просто на время уберите "с глаз подальше", до следующей сессии рисования.

А вот в конце недели/месяца пролистайте блокнот. Задайте себе важные вопросы, касающиеся Вашей нынешней жизненной ситуации, ваших отношений, проблем и так далее. Как ни странно, при взгляде на страницы блокнота в голову приходят вполне ясные и достаточно неожиданные мысли.

Понятно, что попытки теоретического обоснования приведут нас к мысли о бессознательном.
Но знать теоретическое обоснование не обязательно. Техника работает и без этого, если Вы достаточно восприимчивый человек.

Результаты:


  • необычные, новые идеи (как будто Вы провели "мозговой штурм")
  • прояснение собственных чувств, более точное понимание своей ситуации
  • улучшение эмоционального самочувствия за счет высвобождения чувств в ходе рисования.
Фактически, Вы получаете "автопортрет". Сможете ли Вы его расшифровать - зависит от Вашего желания познакомиться с собой поближе.

Плюсы методики:

  • простота
  • не нужна никакая предварительная подготовка
  • можно применять в любом месте, в любое время
Ограничения методики:

  • непредсказуемость результата
  • сложность интерпертации.
Как можно усовершенствовать методику:

  • наверное, можно дополнять рисунки приходящими в голову обрывками "случайных" фраз, подходящими цитатами, можно рисовать что-то типа комиксов. А можно, наоборот, просто закрашивать лист за листом в какие-то цвета.
  • Можно спустя какое-то время возвращаться на старые листы и что-то там исправлять и дорисовывать - и потом попытаться увидеть, что получилось, что изменилось и как это отражает жизнь.
Основной принцип интерпретации - любое изображение подобно своему создателю и его обстоятельствам. Любые "каракули" - это автопортрет.

Я узнала об этой технике на втором курсе университета, в 1992 году. Тогда же и начала ее применять. Сейчас я почти полностью заменила рисование каракулей  "утренними страницами", о которых, наверное, в свое время я напишу отдельно.

Но и сейчас, если какой-то вопрос слишком запутывается и я перестаю понимать, что происходит - я беру лист бумаги и рисую каракули. Затем, спустя несколько дней, при взгляде на этот рисунок некоторые "невидимые" обстоятельства  вдруг становятся ясными, как день.

Например, в один из периодов жизни я не понимала, почему мне вдруг перестало нравиться всё, что я делаю в профессии.
Я начала рисовать каракули, потом отложила блокнот на несколько недель. А потом, взглянув на все рисунки того времени,  вдруг ясно увидела, что все они помещены в рамку. Рамка присутствовала везде, на каждом листе.

Когда я поняла, что это за "рамка", что за барьер меня окружает со всех сторон - стало и ясно, что нужно делать дальше.

Вот как-то так.

Ну и для вдохновения - отличное видео. Посмотрите :)




(за наводку на видео спасибо natura_andrey)

Ссылки по теме:
"Красная книга" (дневниковые записи Юнга)

"Активное воображение" в юнгианском психоанализе

Фрагмент из "Тэвистокских лекций" Юнга об активном воображении

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с livejournal.com

11

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • babas83
          • домен cosmogenesis.livejournal.com
          • домен livejournal.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции