html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Елена Васюкова: похудела на занятиях бодифлексом на 22 кг за 1,5 года

Я никогда не была худенькой и всегда хотела стать стройнее. В итоге добиться своего мне помогли занятия бодифлексом (смотрите видео онлайн уроки тут), система питания с упором на белковые продукты и понимание того, что несмотря ни на что должна идти к своей цели.



Моя история: как я похудела

До того как я узнала о бодифлексе, я почти всегда была полненькая: в школе, в институте и   на работе. Всегда любила плотно покушать и ни в чем себя не ограничивала. Один раз, в 11 классе, была у меня попытка похудеть. И мне даже удалось. Но потом я все забросила и постепенно поправилась еще больше. Максимальный мой вес тогда был около 76 кг. Когда влюбилась в будущего мужа, немного постройнела, так как вместе с ним начала заниматься спортом — каталась на сноуборде и роликах. На первом месяце беременности я весила 69 кг. Но на девятом — уже около 80. Плотно собой занялась через год после рождения сына, когда стало поменьше хлопот с малышом и появилось время на себя. Однако занятия бодифлекс я открыла для себя не сразу.

Мотивация

Мне всегда было некомфортно в моем крупном теле, я завидовала стройным, любовалась на них и очень хотела быть такой же. Да и внутри я всегда чувствовала себя худенькой. Хотела, чтобы муж носил меня на руках, чтобы у моего сына была самая красивая мама. Мне было стыдно появляться на пляже, я стеснялась буквально всех… И приняла решение: измениться раз и навсегда!

Стратегия успеха: как я похудела с бодифлексом

Начала я с классики — занялась аэробикой! Тем же способом я худела в 11 классе: занималась дома по видео. Но тогда и вес был меньше, и возраст другой… В общем, мне было тяжело, и ушло всего 2 кг за пару месяцев.Тогда я начала искать другие методы и от подруги узнала о занятиях бодифлекс. Вначале, конечно, посмеялась, но решила попробовать. И это сработало!

Занималась я по видеоурокам бодифлекса на канале «ЖИВИ!», и это было для меня очень удобно. Только на занятиях бодифлексом я сбросила за год около 10 кг без изнурительного фитнеса и почти без диет.Но я на этом не остановилась. Не бросая занятия бодифлексом, я записалась в фитнес-клуб и стала ходить на йогу и пилатес. Мой вес уже позволял переносить и более тяжелые физические нагрузки.

Также все время похудения я пробовала разные системы питания, диеты, активно изучала теорию, вела дневник питания на бумаге, а также блог в интернете, регулярно делала фотографии и замеры. Это помогало мне держаться.

Больше всего мне понравилась система питания с упором на белковую пищу. Мне было в удовольствие следовать ей, поскольку я очень люблю мясные и молочные продукты. А также я придерживалась дробного питания.За полгода на такой системе питания, занимаясь бодифлексом и другими видами фитнеса, я сбросила еще 10 кг. В итоге стала весить около 51 кг. Такого у меня не было никогда в жизни, даже в 11 классе.С тех прошло уже более 8 месяцев. Мой вес остается в пределах нормы. Какой-то особой диеты я на данный момент не соблюдаю, скорее, сочетаю принципы разных систем питания, которые мне больше всего подходят. Продолжаю с удовольствием заниматься дыхательными практиками, йогой и пилатесом, пробую другие виды фитнеса, пополняю свои теоретические знания, улучшаю физические способности и даже окончила курсы фитнес-инструкторов.

Я также стараюсь помочь советом другим желающим похудеть. С радостью рассказываю свою историю в интернете и с удовольствием отвечаю на все вопросы.

Три совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Заручитесь поддержкой. Оптимально — со стороны родных и близких. Но если они против перемен в вашей жизни, ищите единомышленников в интернете и общайтесь на интересующие темы с ними. В любом случае, когда вас кто-то поддерживает, добиваться своей цели проще.

2. Не позволяйте себе расслабляться. Самое трудное, как говорят, не сбросить вес, а удержать его. По себе могу сказать, что это правда, особенно, когда уже прошел полпути. Начинаешь терять контроль над ситуацией, позволять себе то и это, думая: «Да я и так уже стройная, что случится от одного-двух лишних печений?». Эти мысли могут подпитывать и родственники, которые регулярно соблазняют вкусно поесть. В итоге это может привести к тому, что вы опять наберете вес, будьте бдительны!

3. Тише едешь, дальше будешь. Я бы не советовала сразу ставить перед собой глобальную цель, например «Похудеть на 20 кг за 3 месяца!». Как правило, это не срабатывает. Лучше маленькие цели, и даже без конкретных цифр. Тогда худеть психологически легче и комфортнее, без ожидания невозможного и последующих разочарований.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с jv.ru

45
    +27 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • JV_MEDIA
          • домен jv.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции