html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

6 немясных продуктов, от которых растут мышцы

Мы уже рассказывали тебе о продуктах, помогающих нарастить мышечную массу. Заметь: там было мясо, но не только. И тут мы вспомнили, что многие бро ведутся на миф, будто нарастить мышечную массу можно только на говядине, курогруди и лососе. Это всё прекрасно и действенно, но можно покрываться мускулами и благодаря немясным продуктам. Каким? Сейчас расскажем.

1. Вода

6 немясных продуктов, от которых растут мышцы BroDude.ru brodude.ru, 28.06.2013, Hk2eOV0AruBNN4GFHgsXqiH8AVNK0XNZ

Твое тело примерно на 70 процентов состоит из воды. Так что тебе нужно больше пить, чтобы организм был в форме, в том числе пей и во время тренировок. На каждые десять килограммов веса тебе нужно выпивать по 300—400 мл воды. Она будет оставаться в твоем организме в течение менее продолжительного промежутка времени, а это гораздо благоприятнее для насыщения организма влагой.

 

 

2. Молоко

6 немясных продуктов, от которых растут мышцы BroDude.ru brodude.ru, 28.06.2013, 2UsW2p4mBF4nXytTdIZBPnwt6wEbwoUR

Как говорили нам в далеком детстве: «Пейте, дети, молоко — будете здоровы». И были правы. Если хочешь нарастить мышцы, нет ничего лучше. Ученые из Техаса обнаружили, что цельное молоко почти в три раза благоприятнее влияет на рост мышц, чем обезжиренное. Обезжиренное молоко оставь подруге! А еще тебе подойдет шоколадное молоко.

 

 

 

3. Яйца

6 немясных продуктов, от которых растут мышцы BroDude.ru brodude.ru, 28.06.2013, rJVJzG7ONq4Qa0c6jamhXlupSiJzsQEo

Когда Роки делал себе с утра гоголь-моголь, он был на правильном пути. Яйца дешевые, в каждом содержится примерно 8 г белка, необходимого для роста мускулатуры, желток полезен для памяти, контроля над мышцами и улучшает общее состояние здоровья. С утра очень хорошо делать омлет, а в течение дня можно выпивать гоголь-моголь, но лично меня от сырых яиц воротит. Один из лучших продуктов для роста мышечной массы на всей планете.

 

4. Овсянка

6 немясных продуктов, от которых растут мышцы BroDude.ru brodude.ru, 28.06.2013, QmWNAfovXPstt4EnU8HHgEYQlxhJUUQR

Овсянка очень полезна для роста мышечной массы. Очень хорошо завтракать геркулесом: там есть полезные углеводы, которые обеспечивают тебя энергией на весь день. А еще овсянка понижает уровень холестерина, следовательно, снижает риск сердечных заболеваний.

 

 

 

 

5. Йогурт

6 немясных продуктов, от которых растут мышцы BroDude.ru brodude.ru, 28.06.2013, vAHAQEQD57XMAzyOthOWBvmSSYIsPy9S

Еще один превосходный источник белка. Порция йогурта содержит 14 г протеина, а еще полезные бактерии, улучшающие пищеварение. Можно пить и есть йогурт просто так, а можно добавлять его в специальные коктейли после тренировок. Один момент: лучше выбирай йогурт без фруктов: в нем сахар, это не так полезно. Хорош йогурт без добавок — это верный вариант.

 

 

 

6. Брокколи

6 немясных продуктов, от которых растут мышцы BroDude.ru brodude.ru, 28.06.2013, jtIOpiC4NV40m3LNdNnKFc1410v6kjWC

Брокколи — удивительный продукт. В нем мало калорий. Он помогает сбросить вес. В нем столько же кальция, сколько в стакане молока (а кальций помогает набирать мышечную массу). Плюс ко всему, это отличный источник железа и клетчатки, калия и электролитов. Я добавляю брокколи в свой утренний омлет. Тут одни преимущества, никаких недостатков. Мне она даже на вкус нравится.

 

 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с brodude.ru

6

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • BroDude
          • домен brodude.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции