html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Десять основных продуктов-помощников для сердца

Десять основных продуктов-помощников для сердца
Фото: informing.ru

Человеческое сердце работает непрерывно: 24 часа в день, 7 дней в неделю, и мы обязаны этому важному органу, который никогда не останавливается, за каждый вдох и выдох. Но как сохранить сердце в целости и сохранности и какие продукты-помощники употреблять? Ниже наведены 10 основных продуктов, которые поддержат здоровья вашего «символа любви».

1. Первое место в списке занимает рыба. Несомненно, это главный помощник в работе сердца. Красная рыба богата Омега-3 жирными кислотами, которые снижают сбои сердечного ритма и понижают уровень триглицеридов. Но Омега-3 жирные кислоты есть не только в красной рыбе, но также в скумбрии, озерной форели, сельди, сардинах, анчоусах.

2. Орехи (грецкие, миндаль, кедровые) содержат аминокислоту аргинин, защищающую кровеносные сосуды. Употребляя орехи несколько раз в неделю, можно на 30 — 50% снизить риск сердечного приступа.

3. Не только красное вино, но и белое содержит полезные антиоксиданты. Также всем известный ресвератрол содержится в кожице всех сортов винограда. Однако, нелишне отметить, что употребление алкогольных напитков должно быть умеренным, иначе негативный эффект перевесит положительный. А еще лучше регулярно употреблять обычный виноград, ведь в нем содержатся все те же полифенолы и витамины для сердца.

4. Огромную пользу для сосудов и сердца представляет оливковое масло первого холодного отжима – в нем содержится много мононенасыщенных жиров. Другими полезными веществами этого продукта являются полифенолы, которые защищают кровеносные сосуды.

5. Томаты - это отличное природное средство для улучшения сердечного ритма, предупреждения гипертонической и ишемической болезни. Но Главный «козырь» томатов — антиоксидант ликопин, защищающий сосуды от атеросклероза.

6. Апельсины содержат пектин, который способствует выходу лишнего холестерина из организма. Помимо того, в этих ярких плодах большое количество калия, контролирующего давление. Апельсины помогают нашим сосудам работать лучше и естественным образом снижают артериальное давление благодаря антиоксиданту гесперидину.

7. Ботва свеклы или так называемый мангольд. Этот «салат» богат магнием, калием и минералами, которые помогают контролировать давление. А благодаря клетчатке, витамин группы В и антиоксидантам, лютеину, зеаксантину неординарный листовой салат является отличным помощником сердцу.

8. Защитить сердце от холестерина поможет курага. Эти сухофрукты богаты природными антиоксидантами и калием, помогающими защитить сердце от свободных радикалов. Ученые считают, что пара горстей кураги в ежедневном меню может защитить человека даже от повторного инфаркта.

9. В овсяных хлопьях и овсе много клетчатки, снижающей риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, овес содержит все те же флавоноиды, питающие сердечную мышцу.

10. И, пожалуй, самый приятный продукт нашего рейтинга — темный шоколад, который полезен при повышенном давлении, поскольку содержит флавоноиды, расширяющие кровеносные сосуды.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с kursnews.com

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • anna.den.974
          • домен kursnews.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции