html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

13 упражнений на пляже

Чтобы отдых у моря не сказался катастрофически на твоих мышцах, присмотрись к этой чертовой дюжине упражнений.

На пляжный отдых никто и никогда не смотрел как на спортзал. Никто, кроме нас. Теперь, после изучения этого текста, даже запотевший стакан мохито будет настойчиво напоминать гантель.

1. Скручивания отличника

Скручивания отличника

Сядь на песок, откинься назад и оторви пятки от земли (А). Поднимись вверх, подтяни колени к груди и выпрями одну руку над головой (Б), после чего вернись в исходное положение и  повтори. Сделай 2 сета по 8-12 повторов для каждой руки.

Важно: скрести лодыжки, это не позволит разводить колени в стороны и здорово облегчит выполнение.

2. Прогулка лодочника

Прогулка лодочника

Вытряхни туриста из подходящей лодки и возьми ее за середину (Б). Сделай шаг вперед и мощным движением разверни лодку в сторону передней ноги (А). Продолжай шагать без остановки, на ходу разворачивая лодку в другую сторону (В). Пока не насчитаешь 3 сета по 5-8 поворотов в обе стороны, туристу судно не отдавай. 

Важно: не забудь вынуть из уключин весла, они в качестве снаряда не годятся.

3. Взрывные отжимания

Взрывные отжимания

Упади лицом вниз и  отожмись  (А). Чтобы стряхнуть с  себя весь налипший песок, отталкивайся руками и  хлопай себя ладонями по груди или животу (Б). Постарайся полностью очиститься за 2 сета из 8-10 повторов.

Важно: для чистоты эксперимента падай только на проверенный песок, свободный от семечек и пивных крышек.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с mhealth.ru

15

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • mhealth.ru
          • домен mhealth.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции