html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Простые правила для здорового загара


Отдых горожан на пляже. © Руслан Кривобок/РИА Новости

Летом, когда хочется проводить все свободное время под солнцем и у воды, необходимо помнить несколько простых правил, чтобы не навредить своему здоровью. Об этих правилах рассказала доктор медицинских наук, профессор, заведующая отделением физиотерапии и аппаратной терапевтической косметологии Московского научно-практического центра дерматовенерологии и косметологии Департамента здравоохранения города Москвы Лариса Круглова.

Пляж

Многие слышали о том, что в течение дня солнечная активность изменяется. Какие же именно часы наиболее благоприятны для получения загара? Безопасным считается пребывание на солнце до 11 часов и после 16. Несмотря на это, Лариса Круглова обращает внимание на то, что даже в эти «безопасные часы» необходимо использовать фотозащиту.

В первые дни, врачи рекомендуют, загорать не более 30 минут, с последующим увеличением времени на 10 минут ежедневно.

Стоит обратить внимание  на то, что влажная кожа загорает быстрее, так как в большей степени притягивает УФ-излучение. Соответственно, после купания лучше вытереться насухо.

У большинства жителей России второй тип кожи. Этому типу рекомендуется фотозащита SPF не менее 20 – в первые дни. Позже можно использовать фотозащитные крема с SPF 8–15. Для совсем маленьких детей рекомендуется использование средств с SPF не менее 30.

Как уже говорилось выше, обезопасив свою кожу, необходимо проследить за правильным питанием, тем самым защитить организм от фотоповреждения изнутри. Для этого доктора рекомендуют употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей.

Солярий

Врачи не рекомендуют получать искусствевеный загар. Но если вы все-таки решили посетить солярий, вам необходимо знать ряд рекомендаций для того, чтобы снизить риск развития побочных эффектов УФО.

Первым делом нужно подготовить кожу. Для этого подходит использование кремов для загара.  После облучения необходимо восстановить гидролипидную мантию кожи. Для этих целей подходит использование наружных увлажняющих средств и антиоксидантных средств.  

Не менее важным аспектом является защита организма изнутри — прием антиоксидантных препаратов за день до посещения, в день посещения и на следующий день.

Если вы будете следовать этим простым инструкциям, то точно получите красивый, а главное здоровый загар. Но теперь возникает вопрос, как сохранить приятный цвет кожи? Для этого есть несколько народных средств.

Любители загара советуют протирать кожу «кофейным» льдом или делать маску из помидоров.  Для долгого загара необходимо есть продукты, в которых в которых много витамина А: морковь, абрикосы, шпинат, молоко, яичные желтки, говяжья печень, морковь, масло, помидоры. 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с ridus.ru

6

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Ridus
          • домен ridus.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции