html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Диета Пьер Дюкан - Я не умею худеть

Диета Пьер Дюкан - Я не умею худеть


Пьер Дюкан мечтает спасти человечество от лишнего веса и научить всех готовить ПРАВИЛЬНО!

Принцип действия диеты


Самое поразительное заключается в том, что к такому режиму питания достаточно легко привыкнуть. Многие люди используют этот метод похудения всю жизнь, так как он позволяет отрегулировать поступление питательных веществ в организм. Главный акцент делается на том, что нужно ограничить количество жиров и углеводов, а сделать упор на белках. Ведущий диетолог полагает, что для нормальной жизнедеятельности нам необходим белок, который нельзя исключать из рациона. Самый приятный момент для людей, использующих данный метод, заключается в том, что нет необходимости ставить под запрет определенные продукты: употреблять в пищу можно всё, что хочется и в любое время. Правда, нужно придерживаться четырех этапов, благодаря которым можно снизить свой вес. После выхода из диеты лишние килограммы не возвращаются, а потому форму легко поддерживать и после четырех фаз.

Придерживаемся правил


Не стоит забывать о том, что организму необходимо достаточно большое количество воды: в день нужно выпивать не менее полутора литров жидкости (газированные напитки не подходят). Перед работой или после неё советуют совершать прогулки на свежем воздухе. Не забываем употреблять в пищу овсяные отруби, которые помогут справиться с запорами, возникающими в результате похудения при помощи диеты. Необходимо приобрести в аптеке витаминный комплекс, который нужен организму на 1-м и 2-м этапах.

ПЕРВЫЙ ШАГ


Подготовка к похудению по Дюкану начинается с определения своего идеального веса. Помимо таких параметров, как рост, возраст, пол и семейная предрасположенность к тучности, формула учитывает предыдущий диетологический опыт. Чем больше безуспешных попыток расстаться с лишними килограммами - тем лучше тело «закалилось» и научилось сопротивляться попыткам посадить его на низкокалорийный режим. Поэтому объявлять войну жировым отложениям Пьер Дюкан рекомендует с лозунгом: «Это - моя последняя диета!»

Рис и макароны должны стать редкими гостями застолья, а «праздничную» еду, как то: десерты или бокал вина, можно позволять себе не чаще двух раз в неделю!

Питаться, как все - но не больше всех. И помнить о пирамиде продуктов!

ЧЕТЫРЕ ФАЗЫ


Методика предполагает несколько этапов. В начале - период снижения веса, затем - фиксация результатов.

 
Атака
Чередование
Закрепление
Стабилизация
Разрешенные продукты
72 белковых продукта без ограничений
+ 28 овощей без ограничений
+ фрукты, крахмало содержащие продукты, хлеб, сыр
По желанию, рекомендуется правильное питание
Ожидаемое снижение веса
от 1,5 до 4 кг в течение этапа
1 кг в неделю, в среднем
-

-
Длительность
от 2 до 7 дней
7 дней на каждый лишний килограмм
10 дней на каждый потерянный килограмм
В течение всей жизни
Количество овсяных отрубей (ст. л /день)
1,5
2
2,5
3
Физическая активность (длительность/день)
20 мин
30 мин
25 мин
20 мин

Попробуйте и похудеете


«Белковый четверг» - употребление одних лишь протеинов. Четверг выбран «магическим днем» только для того, чтобы не забывать и не откладывать его на завтра. Откажитесь от лифта. Обязательна пешая ходьба не менее 20 мин. в день. Употребляйте до 3 ст. л. овсяных отрубей ежедневно. И не стоит забывать о регулярном взвешивании. Как только мы задвигаем весы в дальний угол, похоже, мы начинаем что-то от себя скрывать...

МНЕНИЕ АВТОРА ДИЕТЫ


ПРОТИВНИКИ БЕЛКОВЫХ ДИЕТ не учитывают того, что существуют народности, которые по полгода не видят ни муки, ни зелени. А ведь никто не предлагает, подобно эскимосам, питаться одной только рыбой и моржовым мясом. Чисто белковая фаза не должна длиться дольше нескольких дней. 5 дней - максимум.

Да, заболевания почек являются противопоказанием для моей диеты. Равно как и для всех остальных диет. При этом стоит подумать вот о чем: людей, которые вынуждены жить на диализе, в 80 % случаев приводит к такому состоянию диабет. Как известно, это заболевание провоцирует избыток углеводов в рационе. ЖИРНОЕ МЯСО не является диетическим продуктом. Употребление животного жира увеличивает склонность к сердечно-сосудистыми недугам. Также я не сторонник барбекю. Пережаренное мясо становится источником канцерогенов. Осторожности требует и растительное масло. Его нельзя перегревать на сковородке. САМАЯ БОЛЬШАЯ ОШИБКА, которую можно совершить, придерживаясь моей системы, это поход в ресторан, где на смену пицце приходит порция макарон, а на десерт - тирамису. Это катастрофа? Еще нет. Несчастье случается тогда, когда человек ставит крест на всех своих усилиях и начинает питаться по-старому. С незапланированным банкетом нужно поступать так же, как с пятном на блузке. Вещь немедленно отправляют в стирку, пока грязь надежно не въелась в ткань. То же самое и в питании: калории, полученные с углеводами, еще не успели отложиться на боках, поэтому можно пройтись подольше, выпить побольше воды и вернуться к диете, которая не поощряет избытка сахаров и крахмалов.

Доктор, спасибо, благодаря вам я начала готовить - я нередко получаю письма с благодарностями от людей, которые отказались от промышленных пищевых продуктов и начали готовить самостоятельно. Из хороших продуктов можно приготовить столько всего вкусного, нужно только желание, немного времени и воображения.

Не забыли?


1. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ

Важный продукт на всех этапах похудения и стабилизации. Абсорбируя воду, наполняют желудок и существенно снижают аппетит. А отправляясь в дальнейшее путешествие по ЖКТ, «прихватывают» с собой завалы ненужных отходов и стимулируют перистальтику кишечника.

2. ПРЯНАЯ ЗЕЛЕНЬ И СПЕЦИИ

Могучая сила. Зеленый лук, чеснок, имбирь позволительны в «строгий» белковый период.

А, например, щепотка корицы, добавленная к апельсину, нейтрализует 25 % сахара, содержащегося в плоде.

3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Необходима всем и всегда. Наилучший вариант - пешие прогулки, поскольку это самая естественная нагрузка для человека. Излишне усердные занятия могут спровоцировать нешуточный приступ голода.

«За» и «против»


Диета не представляет никакой опасности, а потому её использует огромное количество людей по всему миру. Килограммы сбрасываются легко, а человек не находится в постоянной депрессии из-за недоедания. Нет особых ограничений, требования лояльные, переносимость высокая. Недостатки заключаются лишь в том, что надо восполнять нехватку витаминов и жиров.


Видео Диета Дюкана




Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с racion.net

58
    +40 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • racion.net
          • домен racion.net

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции