html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Секреты стройного лета

Секреты стройного лета



А знаете, что в жару вес уходит быстрее? не упустите момент, займитесь фигурой сейчас! а мы подскажем, как ускорить процесс похудения.

Знойной порой уменьшается выработка желудочного сока, а вслед за ней пропадает и аппетит. Даже сладкоежек в жару не тянет на лакомства: после них хочется пить, а летом организм и так страдает от жажды. Кроме того, в погожую погоду приходится больше двигаться (так и тянет пройтись до пляжа или прогуляться по тенистому парку вместо того, чтобы трястись в душном транспорте),поэтому и калории сжигается больше. Еще одно сезонное преимущество - ускорение обмена веществ: по сравнению с другими временами года он активизируется на 3-5%, поэтому запасы начинают таять сами собой. А если естественные процессы немного подстегнуть, то за ближайшие три месяца можхитрость

1. Перейдите на растительную пищу


Фрукты, овощи, зелень занимают в желудке больше места, чем мясо, при этом их калорийность значительно меньше. А если есть их свежими, не очищая от кожуры и не подвергая термообработке, энергетическая ценность питания снизится еще на 25-30%. Ведь тогда организм вынужден будет сам «готовить» еду, доводя ее до нужной кондиции (измельчая, подогревая), а это требует расхода калорий! Дополнительный бонус: клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, стимулирует работу кишечника, благодаря чему часть высококалорийной пищи не успевает усвоиться и выводится в непереваренном виде. Ученые подсчитали: 1 г растительной клетчатки нейтрализует 7 ккал. Съедая ее летом втрое больше, чем зимой (около 40 г в сутки вместо 13 г в холодное время года), вы только за счет этого уменьшите энергетическую ценность рациона на 200 ккал, что позволит похудеть на 800 г за месяц!

2. Смотрите, что пьете!



Секреты стройного лета


Изнемогая от жажды, мы готовь утолять ее чем угодно. Такая неразборчивость дорого обхо- 1/Ю' дится фигуре. Приятная кислинка, которая ощущается в соке, морсе, квасе и газировке, перебивает вкус сахара. А ведь в двухлитровой бутылке или пакете сока может быть растворено 25-40 кусочков рафинада! Лучше пейте минеральную воду без газа, а если она кажется вам пресной, выжмите туда немного лимонного сока.

В жаркую погоду телу требуется 2-3 л жидкости в день - не только для того, чтобы утолить жажду, но и для того, чтобы вывести из организма конечные продукты жирового распада, который усиливается летом. Выделяя влагу в виде пота, организм промывает ткани и освобождается от шлаков. Отсюда вывод: пейте побольше - вашему телу сейчас требуется детокс! Помните, что в среднем в день нужно выпивать 30 мл чистой питьевой воды на 1 кг веса, а в жару эта цифра должна увеличиться на 15-20%.

3. Призовите на помощь холодиль


В жару все время хочется чего-нибудь холодненького. Вот и прекрасно! Ягоды и фрукты замораживайте, в напитки кладите лед, на обед вместо супа приготовьте холодную окрошку на квасе или обезжиренном кефире. От четверти до трети (а порой до половины) калорий, содержащихся в охлажденных продуктах, организм тратит на то, чтобы подогреть пищу до необходимой.

4. Разоблачайтесь!


Хотите похудеть - носите летом как можно меньше одежды. Ну или обнажайтесь хотя бы на 10-15 минут в день. Знаете, почему женщины Спарты (да и мужчины тоже) отличались идеальными формами? Они до совершеннолетия не носили никакой одежды, да и во взрослом возрасте обходились минимумом. В нашем климате такое возможно только летом, так что ловите момент! Побудьте обнаженной на дачной веранде, в городской квартире воздушные ванны можно принимать в комнате (нужно только ее хорошенько проветрить) или на балконе. Когда вы снимаете одежду, тело начинает дышать: кислород, поступающий через кожу, усиливает обменные процессы в подкожножировой клетчатке и мышечной ткани. В результате жир сгорает, кожа подтягивается, а вы наслаждаетесь точеной фигурой.

5. Заваривайте травы!


Многие из них стимулируют обмен веществ, ускоряют сжигание жира и выводят из проблемных зон лишнюю жидкость, оказывая лимфодренажный эффект. Кладите в чай листья смородины и земляники, мяту (лучше перечную или лимонную - мелиссу), побеги лимонника, липовый цвет, лаванду, цветы василька, чабрец, березовый лист, ромашку аптечную, шалфей, календулу, донник.

6. Ешьте морепродукты!


Летом активность щитовидной железы увеличивается, а ведь ее гормоны заставляют организм избавляться от жира. Чтобы он усиленно сгорал, нужен йод - без этого элемента гормоны не работают. Для стройной фигуры и хорошего самочувствия требуется 150-200 мкг йода в сутки, а получаем мы от 20 до 80 мкг, потому что живем вдали от морей, богатых этим микроэлементом. На суше же его почти не осталось... Посмотрите на японок или филиппинок, которые живут на побережье. Они ежедневно потребляют 1500 мкг йода -в 20 раз больше! - и проблем с лишним весом не имеют. У вас их тоже не будет, если начнете включать в рацион дары моря.

7. Сбросьте сандалии!


На коже стоп расположены биологически активные точки, стимуляция которых помогает ускорить обмен веществ, а значит, похудеть. К тому же наши стопы умеют «подзаряжаться» от земли, наполняя организм энергией, - вот почему, гуляя босиком по песочку на пляже, вы ощущаете такую легкость в теле и совсем не хотите есть. Между прочим, такой же эффект оказывает и солнечный свет. Ясным летним днем мы не чувствуем голода, потому что в головном мозге вырабатывается серотонин, который улучшает настроение и подавляет аппетит. Правда, этот эффект наблюдается лишь в том случае, если вы снимаете солнцезащитные очки. Не забывайте это делать время от времени!

8. Дайте телу установку!


Каждый вечер, перед тем как лечь спать, смотрите на свой самый удачный снимок, где ваша фигура близка к идеалу. Потом закрывайте глаза и вспоминайте себя в тот момент, когда была сделана фотография, - подтянутой, сильной и стройной, с тонкой талией, гибким телом и легкой походкой. Подсознание возьмет на вооружение предлагаемый образ и заставит ваше тело подстраиваться под него - сжигать лишние отложения, рассасывать жировые складки и подтягивать кожу.

9. Займитесь талассотерапией!


Нет ничего проще, чем похудеть на море. Оно предоставляет отдыхающим целый пакет услуг - любой спа-салон позавидует! Тут вам и гидромассаж на волнах, и солевая ванна с антицеллюлитным эффектом, и водный тренажер с функцией противотока, и псаммотерапия - вы зарываетесь в горячий песок, и он потихоньку растапливает надоевшие жировые отложения. Вот несколько приемов, которые помогут стать стройнее в отпуске.

Если на море нет волн, войдите в него по щиколотку и пробегитесь вдоль берега. Затем погрузитесь в воду по колено, потом по бедра и по пояс. Походите на каждой из этих глубин минут 5-10, ощущая сопротивление воды. Теперь войдите по грудь и выполните небольшую гимнастику - сделайте разминку для туловища, плечевого пояса, рук и ног, а затем поплавайте минут пятнадцать - 100-150 ккал как не бывало!

Началось волнение? Отлично! Считайте, что море превратилось в гигантскую гидромассажную ванну. Вам остается только лечь на кромку прибоя и подставлять волнам по очереди все те проблемные места, которые желательно привести в порядок. Ну или войти в воду на соответствующую глубину, чтобы разгулявшаяся стихия промассировала вам зону галифе, ягодицы, живот, спину, руки и плечи.

Не уверены, что сможете летом выбраться на юг? Устраивайте два-три раза в неделю 20-минутные купания в собственной ванне, предварительно растворив в воде 2-3 кг морской соли и 2 ст. л. хвойного экстракта.

10. Не пропускай завтрак


Завтрак - самая важная трапеза дня. Он запускает обменные процессы в организме и препятствует перееданию. Сбалансированный завтрак должен включать в себя белок и клетчатку. Вкусное и быстрое решение - это богатый клетчаткой хрустящий хлебец FINN CRISP с яйцом, кусочком сыра и стаканом молока.

11. Помни о клетчатке!


Рекомендованная норма употребления клетчатки составляет 25-35 г в сутки. Основным источником клетчатки являются каши, свежие овощи и фрукты, цельнозерновые хлебцы, такие как ржаные сухарики FINN CRISP Original. Они содержат 19 г клетчатки на 100 г продукта. Постарайся включить их в свой ежедневный рацион.

12. Перекусы имеют значение


Ланч и полдник также являются неотъемлемой частью здорового диетического питания. Главное, использовать их с умом! Сухофрукты, орехи, творог, цельнозерновые сухарики - вот что всегда должно быть под рукой.

13. Важно разнообразие


Чем разнообразнее рацион, тем лучше для организма. Добавляй в салаты, супы и вторые блюда семена льна, кунжут, специи, проращенные зерна.

14. Балуй себя!


Не отказывай себе в удовольствиях. Проявив фантазию, ты сможешь превратить любимые блюда из калорийных в диетические. Например, в канапе с сыром и легким сливочным кремом булку замени на цельнозерновые хлебцы, богатые клетчаткой. Это вкусно!
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с racion.net

6

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • racion.net
          • домен racion.net

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции