html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

День футболиста на сборах. От подъёма до отбоя

9:00 — подъём

«Стандартное время, когда надо подниматься. Завтрак у нас всегда по желанию, потому, если тренировка в 11, можно поспать на часок больше. В некоторых командах завтрак обязателен, но Божович на этом не настаивает. Тем более на этаже у нас стоит стол с чаем, фруктами и орехами — всегда можно пойти и что-нибудь перехватить.

Конечно, порой подняться в 9 бывает трудно. Всё-таки в Турции ночью почему-то спать тяжело. Мы вот живём с Игорем Горбатенко в одном номере, время от времени и у него есть проблемы с недосыпом. Всегда хочется поспать на полчаса подольше».

9:30 — взвешивание

«Хорошо, что это не ежедневная процедура. Приятного мало, что тут скрывать. Обычно взвешиваемся раз в 3-4 дня. После взвешивания можешь позволить себе съесть что-то лишнее. Ну а потом готовишься к следующему взвешиванию. Я люблю как следует поесть, но если буду на сборах есть три раза в день, то сразу растолстею. Потому ближе ко дню взвешивания пропускаю завтрак, обед или ужин. Говорят, надо пить больше воды, но у меня от неё вес сразу подскакивает. С другой стороны, если на весах будут лишние 100-200 грамм, всегда можно сказать, что выпил бутылку воды. А ещё в «Кубани» перед взвешиванием помню полночи лежал в кипячёной ванной, чтоб пропотеть, набрал тогда лишнего.

Вообще, взвешивание многие ненавидят. В «Кубани» Саша Беленов немного поднабрал во время сборов и, пока никто не видел, вечером выкинул весы с балкона. Утром всем говорил, что они пропали, тренер Ташуев сразу отправил человека за новыми весами. А Саша за ночь успел сгонять в тренажёрку и сбросить лишнее. За весом, конечно, следят, при Кучуке вообще процент жира в организме измеряли. Но, чтобы штрафовать за лишние 100 грамм, как было в «Спартаке», такого не припомню. Я на эти сборы приехал с тремя лишними кило, поставил себе задачу сбросить, хотя на первом сборе сделать это тяжело».

9:00-10:30 — завтрак

На завтрак я всегда беру омлет и два-три помидора черри. Ну и турецкий чай, он тут очень вкусный.

12:00 — тренировка

Сейчас у «Арсенала» схема тренировок через день — сегодня одна тренировка, завтра — две. Если две тренировки, то на первой мы делаем пресс, держим статику, потом квадрат и небольшой футбол. Случалось, что кто-то просыпал утренние тренировки, но за такое прописываются штрафы — в прошлом году Габулов на правах капитана всё выписывал и собирал, был ответственным за это.

Фото: arsenaltula.ru
14:00 — обед

После тренировки пришёл, искупался, полежал — и на обед. Когда в отеле шведский стол, трудно не набрать в тарелку лишнего. Как ни погляжу — у большинства ребят салаты и овощи. Я вот один раз за полторы недели попробовал тут салаты и понял, что лучше к ним не подходить. Да и без гарнира лучше обходиться. Побольше мяса, курицы на гриле, овощей — и то, что надо. Тренеры и врачи за нами во время приёма пищи не следят — не маленькие дети. А молодым так вообще только есть и есть, некоторые 60 кило весят.

Были у нас в меню сладости, потом убрали. Но тренеры не против, чтобы мы отоваривались в городе чем-нибудь вкусным — колой, сникерсами, жвачками. Ну хочется же. Многие ребята так делают.

15:00 — 17:00 — тихий час

Некоторые спят, некоторые занимаются своими делами. После тренировок сдаём грязную форму на стирку. У нас два комплекта экипировки, в некоторых командах они разного цвета. Одна — для утренней, вторая — для вечерней тренировки. Относим всё в специальную комнату, а вечером уже забираем всё чистое.

Как работает персонал футбольного клуба. Всё, что об этом нужно знать
Кто бронирует отели и рейсы, как обустраивают номер под медкабинет, уговоры Габулова и другие тайны футбольного клуба на сборах.
17:00 — вечерняя тренировка

В первые дни сборов на вторых тренировках тяжело всегда. А потом втягиваешься. Во время сезона у нас и вовсе тренировки тяжелее, чем сейчас. Я вообще не припомню, чтобы Божович делал акцент на физику. Мы больше работаем с мячом, хотя это только со стороны выглядит легко. Но в процессе игры всё равно пробегаешь нужное расстояние. С мячом всяко приятнее бегать, чем носиться по гольф-полям.

Самые лютые тренировки на сборах были у Паулино Гранеро в ЦСКА. Вот сейчас ребята в Кампоаморе под его присмотром, наверное, умирают. Там еле-еле волокли ноги — каждый год на зимнем сборе кидали его в ледяной бассейн. Просили какие-нибудь поблажки, Паулино отказывал. Говорили: «Ну, тогда будешь купаться».

Как это работает. Тренеры по физподготовке РФПЛ
Как идеально подготовить команду к сезону и как футболисты потом мстят тренерам по физподготовке за нагрузки на сборах — в нашем материале.

Хотя ветеранам дают скидки — братья и Игнашевич могли даже не бегать на утренних тренировках, сами занимались в зале. Да и зачем им бегать 8 по 1000? В ЦСКА всё это понимают и правильно делают, что лишний раз их не нагружают. Посмотришь на того же Марио Фернандеса — в игре носится туда-сюда все 90 минут, а на сборах ему всё очень тяжело давалось. Я всё думал — как так? Муса тоже не сказать, чтоб на тренировках выкладывался на сто процентов. Зато во время двусторонок ему кидали мяч за спину защитникам — и не поймаешь. Все понимают, что во время контрольных игр в любом случае наберёшь форму.

19:00 — сауна, тренажёрный зал, массаж

После тренировки беру коврик и в номере делаю стретчинг, чтобы привести мышцы в порядок. А потом — минут на 40 в SPA – в бассейн и три раза по 7 минут в баню, желательно с температурой повыше. Ещё есть джакузи, куда накидывают лёд, два раза на полторы-две минуты залезаем туда, чтобы не было проблем с мышцами.

Насчёт тренажёрного зала — Божович нас туда ходить не заставляет. Второй тренер нам рассказывал, что Миодраг изучал голландскую футбольную школу, потому особого смысла в этом всём не видит. Я в тренажёрку ходил только в отпуске. И то ограничивался минимумом: велосипед минут 20, пресс, спина. И то с небольшими весами. А некоторые говорили, что я раскачался после этого. Вот недавно с Горбатенко ходили в зал перед взвешиванием, так получили за это. Сказали, что вечер освободили специально, и отдыхать тоже надо уметь. В «Крыльях» Лория постоянно качался и грушу молотил. По ходу, к UFC готовится. При Веркаутерене мы вообще много времени проводили в тренажёрке. Не буду говорить однозначно, но лично я тогда получил две травмы, имел лишний вес и вообще провёл ужасный сезон. Кому-то это идёт на пользу, кому-то нет.

Фото: arsenaltula.ru

Обычно после второй тренировки идём на массаж. Это не то, что ты лежишь и кайфуешь от того, что тебе пятки чешут. Спортивный массаж — больная штука, если что-то болит, это надо выдавить. Болезненная процедура.

19:30 — ужин

Ужин вообще многие пропускают, чтобы не набрать лишнего. Но порой посещение в обязательном порядке, когда у кого-то день рождения. Хотя некоторые могут есть сколько угодно и не толстеть. В «Кубани» Владислав Игнатьев ел за двоих, по любому в «Локо» сейчас так же. А в «Арсенале» Лука Джорджевич всё мечтает, чтоб у него мышцы на ногах появились, много ест ради этого, и ничего. Такой организм, вот и ходят с полными тарелками. Это мы всё высчитываем. Вон Бурчану — вообще профессионал — ходит по кругу полчаса, всё выбирает. Если еда не нравится, сразу оставляет, но вот в Турции берёт и всё говорит: «очьень хорошо, очьень хорошо». Придирчив.

Фото: arsenaltula.ru
20:30 — теория

В отелях есть специальные помещения с проекторами, там и собираемся. Правда, теорию проводят уже на заключительных сборах. Минут 30-40 после тренер разбирает нашу игру и игру соперника. Но у Кучука в «Кубани» всё было очень долго, досконально разжёвывал всё. Если кто-то что-то не понимал, а ещё хуже — вступал в спор, могли сидеть часами. А уж если иностранный футболист не понимал, это всё. Кучук даже порой смотрел на переводчика и говорил: «ты то сам понимаешь, что я имею ввиду?». Ну а мы сидим и ждём.

21:00 — свободное время

Гулять на сборах особо никуда не поедешь, потому все просто занимаются своими делами — спят, читают, смотрят сериалы. Ну а я беру с собой ноутбук. В Самаре меня Алан Чочиев подсадил на Counter Strike. Вот идёт второй год моей жизни, когда я сижу в нём часами, наиграл уже больше двух тысяч. После ужина созваниваемся, подключаемся к сети и начинаем играть. В Туле нашей пятёркой, плюс парни из Самары, в ЦСКА играли с Дзагоевым и Щенниковым, Кокорин давно играет, с недавних пор Смолов с Мамаевым подсели. Идеальная штука, чтоб убить время — одну игру сыграл, и уже час прошёл. Пишешь парням: «Давайте ещё?». Три игры сыграл — и три часа из жизни в минус. Это тут, на сборах, хорошо так играть. А в Туле играю, рядом жена, и на подсознательном уровне сижу и думаю: «Как-то неправильно это». Жена говорит: «Ну и сколько тебе лет?». Пишу пацанам: «Всё, я выхожу, больше не играю». Ну и на следующий день уже лечу к жене: «Ну, пожалуйста, дай поиграю, пойдём в магазин, я тебе что-нибудь куплю». В итоге ей тоже аккаунт создал, наигрываю ей часы. Ну а что? Сижу дома, играю, нигде не гуляю, жена спокойна. Может, на следующий сбор с собой большой монитор привезу для удобства. Но думаю, что до этого не дойдёт.

А так у нас многие читают — особенно Макс Беляев, читает сейчас что-то нереально сложное. Ну а я сижу, деградирую (смеётся).

23:00 — отбой

В это время заснуть нереально. Отбой — это не лечь в кровать по щелчку пальцев. Просто сидим тихо по номерам, футбол смотрим. Спать ложимся примерно в час, половина второго, смотрю ролики в YouTube или стримы CS на «Твиче», и засыпаю. Ещё книгу когда читаешь, глаза устают и спокойно вырубаешься. Пока за карьеру всегда партнёры по номеру попадались спокойные. Скорее, я им мешал.

В «Крыльях» жили вместе с Евгением Башкировым. Как-то он меня подозвал и говорит: «Разговор есть. Ты не мог бы не так кричать, когда играешь в ноутбук вечером? Надо что-то делать». Ну а как же, мне надо подсказывать, сижу в наушниках, думаю, что говорю тихо, а ор на всю гостиницу. Приходилось подстраиваться, говорил в микрофон: «Всё, пацаны, тихо, мне нельзя орать, тут Жека спит». А потом как заиграешься и заорёшь… Горбатенко в этом плане подготовился — взял с собой беруши.

Итог

Сейчас нас особо не гоняют, погода отличная, все вместе собрались. Что ещё надо? Делаем всё, чтобы в конце сезона без стыда друг друга в глаза посмотреть. С одной стороны, тяжело без близких, с другой стороны — сейчас в России так метёт, что лучше ещё потренируемся здесь, у моря.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с championat.com

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • championat.com
          • спартак
          • футбол
          • тренировки
          • цска
          • домен championat.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции