html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Правила питания за шведским столом

Казалось бы, солнце, море и ночные танцы во время летнего отдыха сделают твое тело невероятно стройным и подтянутым, поэтому об еде можно и не беспокоиться и есть все подряд. Но не тут-то было: если в твоем отеле система Аll Inclusive, то с выбором блюд нужно быть осторожнее - иначе летняя диета не сработает!

Фото
     

Аll Inclusive - это отличная возможность полностью отключиться от какой-либо мозговой деятельности во время отпуска. Тебе даже не надо выходить из отеля и переводить деньги по курсу местной валюты, чтобы вкусно и быстро пообедать. Однако все мы знаем, что комфорт очень часто противоречит правильному образу жизни. Так как же быть? Можно ли не только не набрать вес благодаря шведскому столу, но еще и похудеть при подобной системе питания? 

5 простых советов дает Мисс-спорт 2013, фитнес-эксперт и специалист по питанию Анна Миляева:

  1. 1 На завтрак обходи стороной картошку, макароны, соленую рыбу, белый хлеб и корнфлекс. Выбирай столы, на которых расположены каша (не более 200 г в вареном виде), яичница, фрукты, сухофрукты, свежевыжатые соки, чай или кофе. По окончании завтрака захвати с собой на пляж нежирный йогурт, пару яблок и бутылку простой воды.
  2. 2  Обед составь из свежих овощей, зелени, рыбы или мяса, салата без майонеза и сливок, а также супа. Наложи запрет на картофельные чипсы, фастфуд или выпечку. После обеда возьми с собой кисломолочный продукт или сьешь тарелку супа или салата через 2 часа после основного блюда. Если неумолимо хочется сладкого - значит ты не наелась полезными углеводами на завтрак. Добавь на гарнир немного печеного картофеля, риса или спагетти.
  3. 3 Во время ужина основное правило – маленькая тарелка. Обрати внимание на овощи, морепродукты или мясо. И если чувствуешь себя голодной, то подойди к шведскому столу за второй порцией. И забудь о десертах: чем больше сладкого на ночь, тем быстрее растут параметры талии, бедер и ног.
  4. 4 Если ты не можешь пережить отсутствие десертов в своем рационе, то бери их только на завтрак и после употребления медленных углеводов в пищу (каши, йогурта, фруктов).
  5. 5 Ошибочно думать, что чем меньше ты ешь, тем меньше твой вес и параметры. Чем меньше ты ешь, тем медленнее обмен веществ и тем выше склонность к жиронакоплению. Необходимо питаться чаще и небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок. Поэтому такие продукты шведского стола, как йогурт, фрукты, творог или сухофрукты, можно взять с собой после планового обеда или завтрака, а не съедать их за один раз вместе с основным приемом пищи. Тогда и голодной ты не останешься и фигура будет в порядке!
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с cosmo.ru

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • cosmo.ru
          • домен cosmo.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции