html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как убрать социальный шум из жизни

1

Сейчас социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы постоянно отвечаем на звонки, письма и комментарии. Мы в буквальном смысле слова ощущаем зуд в пальцах и легкое беспокойство, если не запостили новую фоточку в Instagram или не написали очередной бессмысленный статус в соцсети — «Надоело…» — или не прочитали что-то подобное в ленте своих друзей. Мы постоянно куда-то мчимся и что-то делаем. Покой нам только снится. Причем, в прямом смысле этого слова — мы «отключаемся» от нашей цифровой (второй) жизни только ночью.

Но для действительно полноценной жизни нам нужно гораздо больше подобного состояния отключения от матрицы. И Лео Бабаута предлагает свои варианты создания «тихого пространства», что он и делает довольно успешно уже около 8 лет.

Подобный бешеный ритм жизни может иногда немного сводить с ума, делая нас социопатами хотя бы на время и вгоняя в депрессию. Из-за постоянного цифрового шума, который заполняет нашу жизнь до краев, границы между нашей реальной жизнью, настоящими друзьями и истинными ценностями и цифровой вселенной стираются. Мы начинаем забывать, что для нас действительно важно. Наше настоящее «Я» сливается с нашим цифровым «аватаром» и мы уже не понимаем, где действительно мы, а где то, что о нас думают и пишут другие.

Несомненно, социальные сети и все, что с этим связано, являются важной частью нашей жизни и бизнеса. Важной, но не основной. И, что еще более важно, для того, чтобы успешно делать бизнес «там», нужно не забывать о том, кем мы являемся и что нам нужно. И именно для этого нам нужно выделять хотя бы немного «тихого» пространства в своей жизни, где мы можем остаться наедине с собой, помедитировать, побыть со своими друзьями, услышать смех своих детей и насладиться одиночеством, разделенным на двоих со своим любимым человеком.

Буквально три дня назад у меня было подобное «тихое пространство», которое длилось всего 18 дней. Не смотря на то, что мне не удалось полностью отключиться из сети из-за работы, я все-таки смогла насладиться такой «тишиной», заполненной смехом и криком детей, прогулками, поездками, суматохой на кухне с приготовлением обеда почти на детский сад, шумом моря и разговорами девочек о «ни о чем» — просто приятный треп, который иногда так необходим. Так что пост Лео о создании подобного пространства для себя пришелся как раз очень кстати. Думаю, что он будет интересен и многим из вас, особенно в отпускной период — это отличный шанс для того, чтобы хотя бы попробовать начать.

Идеи

  • Создайте себе немного «тихого пространства» утром за чашечкой кофе или чая, или за завтраком вместе со своей семьей.
  • Медитируйте каждый день. Начинайте с малого — двух минут будет вполне достаточно. Просто сядьте и сосредоточьте внимание на дыхании.
  • Каждый раз, когда у вас зачешутся руки пообщаться онлайн, остановитесь. Вместо этого подарите себе немного спокойствия и тишины.
  • Если вы хотите автоматически ответить «Да» на очередное приглашение на очередное событие, не бойтесь говорить обдуманное «Нет». Идите туда только если это действительно интересно для вас и обогатит вашу жизнь, а не потому что там же будет вся тусовочка.
  • Попробуйте не слушать музыку во время прогулок или пробежек. Вместо этого побудьте немного в своих мыслях, прислушайтесь к себе.
  • Когда кто-то рассказывает вам о чем-то, не торопитесь отвечать и высказывать свои мысли. Слушайте внимательно. Впитывайте информацию. Цените их красоту.
  • Найдите время для своих самых близких людей. Встречи один-на-один хотя бы на час гораздо лучше постоянного трепа онлайн. Действительно слушайте их.
  • Найдите время для творчества, создания чего-либо. И никаких отвлечений!
  • Проведите хотя бы небольшую уборку, избавьтесь от всего ненужного. От вещей, которые захламляют вашу жизнь. Создайте для себе хотя бы небольшой уголок мирного, спокойного пространства.
  • Создайте пространство между вашей автоматической реакцией и вашими словами (или действиями). то есть просто подумайте, прежде чем что-то сделать или ответить. Даже одной секунды будет достаточно, чтоб не нарубить дров сгоряча.
  • Вместо того, чтобы нестись сломя голову, переведите дыхание и успокойтесь.
  • Обращайте внимание на свои ощущения, когда вы едите, пьете или делаете что-то. Будьте в этом моменте и наслаждайтесь им.
  • Выделите время для ежедневных размышлений.

И совсем не обязательно делать все это сразу же. Выберите что-то одно и попробуйте ввести в свою повседневную жизнь. И постепенно добавляйте другие пункты. Помните о золотом правиле «одна хорошая привычка» за один раз.

А еще было бы очень здорово, если бы у вас, у вашей семьи или друзей, были общие «ритуалы». Например, «папский день» (или родительский) по субботам с детьми или встреча с друзьями раз в месяц. И никакое очередное очень выгодное предложение или мероприятие не должны нарушать эти ритуалы (разве что в совсем экстренных случаях). Это только ваше время и оно принадлежит только вам.

Социальные сети и наша вторая, цифровая жизнь — это хорошо, но давайте не будет забывать о том, что вокруг нас есть не менее прекрасный мир, каждое мгновение которого неповторимо. Вы можете тысячу раз просматривать фотографии заката своих друзей в Instagram и при этом пропустить свой собственный.

Фото: Shutterstock

(via)

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с lifehacker.ru

5

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Morenaaa
          • домен lifehacker.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции