html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Курица с макаронами

Это блюдо как щи да каша для качков. Представляем свою, улучшенную (и куда более вкусную) версию. Есть ее можно как до, так и после тренировки.

ЧТО НАДО:

1. ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ

Сколько: Одна штука, обжаренная и нарезанная полосками.

Зачем: Ради тирозина и аргинина — аминокислот, которыми богато куриное мясо. Эти вещества способствуют сжиганию уже существующего в теле жира и замедляют отложение нового.

Куриное мясо — источник белка для всех тех, кто занят наращиванием мышечной массы

2. ПАСТА (ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА)

Сколько: 100 г

Зачем: Паста — это углеводы, а углеводы — это главный источник энергии для любого из нас. Любители физкультуры тут не исключение.

3. ЧЕРНЫЕ ОЛИВКИ

Сколько: 10 штук без косточек

Зачем: По сути, это возлюбленное нами богатое правильными жирами оливковое мас­ло, только в твердом виде.

4. МОЦАРЕЛЛА

Сколько: 6 маленьких шариков

Зачем: Такое количество этого молодого сыра — 20% твоей дневной дозы кальция. Плюс, как во всяком сыре, — много белка.

5. БАЗИЛИК

Сколько: Горсть листьев

Зачем: В этой зелени — много витамина А, который играет важную роль в синтезе белка в человеческом организме. Так что, чего уж там, можешь и две горсти в салат положить.

6. РУККОЛА

Сколько: Горсть

Зачем: В рукколе много витамина С — антиоксиданта, который поможет твоим мышцам восстанавливаться после тренировки.

7. КЕДРОВЫЕ ОРЕШКИ

Сколько: 1 ст. л.

Зачем: Масла, которыми богаты эти орехи, усиливают иммунитет — а после напряженных тренировок твой организм уязвим для инфекций.

8. СУШЕНЫЕ ПОМИДОРЫ

Сколько: 6 штук

Зачем: Ради антиоксиданта ликопина (который здесь в более концентрированном состоянии, чем в свежих помидорах). Помимо того, что ликопин имеет антираковые свойства, он еще и укрепляет сердце и сосуды.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

Нарежь курицу, вымой и нарви зелень, пока паста будет вариться и охлаждаться в ледяной воде. Смешай все ингредиенты, заправь соусом. 1 ст. л. соуса песто
2 ст. л. оливкового масла.
Как следует перемешай макароны с курицей и поперчи.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с mhealth.ru

7

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • mhealth.ru
          • домен mhealth.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции