html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Что есть в 20, 30 и 40 лет?

Простые правила полезного питания для мужчин в разном возрасте.

Возраст 20+

Посмотри на себя...

• Тебя никто не понимает. Все вокруг какие-то тупые и бездушные. Ты предлагаешь массу интересных идей, ты придумал, как увеличить производительность труда при сокращении рабочего времени, но на тебя машут рукой или просто не замечают. Это нормально. Это возрастное. Именно лет в 25-27 мужчины чаще всего страдают от приступов депрессии и нервных срывов. Причина большинства из них — накопившийся стресс.

• Ты молод, свеж, как тропический лес, поэтому с большим удовольствием поглощаешь пирожки, стейки и гамбургеры. Отсюда — потенциальные проблемы с сосудами и кишечником. Не говоря уж о том, что ты упускаешь уникальную возможность использовать излишки тестостерона и прочих гормонов роста для построения рельефных мышц вместо жировых отложений.

А теперь хорошая новость. Для того чтобы максимально снизить издержки бурного периода жизни, понадобятся...

Семечки

Семечки

Даже приятные мелочи типа утреннего секса не могут обеспечить тебя таким запасом позитивного мировоззрения, как столовая ложка льняного семени. В ответ на страстное: «Давай в позе “чайная ложка”!» объясни девушке, что невзрачные семечки — гораздо лучший источник альфа-линоленовой кислоты, которая улучшает работу коры головного мозга. Если в доме есть канарейка или иная певчая птица, можете завтракать вместе. Но не пытайся жевать безвкусные зернышки сами по себе, лучше добавляй их к салатам или мюсли. Делать это надо ежедневно, иначе эффект пропадет.

Курица

Каждый час в твоем организме образуются 6 млрд новых клеток. Некоторые из них могут содержать поврежденную ДНК — причину возникновения онкологических заболеваний. Это вполне может случиться, если в твоем рационе мало витамина В9. Его лучший натуральный источник — куриная печень. Если птичку жалко, ешь витаминизированные хлопья. Одной миски хлопьев четыре раза в неделю вполне достаточно. Хочешь — добавляй туда малину, черную смородину или клубнику (источники антиоксидантов).

Молоко

Молоко

Грандиозные мышцы имеют смысл лишь в том случае, если они опираются на проч­ные кости. А костям нужен кальций. Ежедневно выпивай два стакана нежирного витаминизированного молока. Получишь 600 мг кальция и 5 мкг витамина D — прекрасное сочетание для крепкого скелета. Если не любишь молоко в чистом виде, добавь к нему мюсли и ешь большой деревянной ложкой.

Говядина

Мышечная масса не может расти просто так, ей нужна говядина. Поэтому, например, все индусы такие хрупкие и субтильные. Говядина — превосходная пища для мышц, богатая белками, железом, цинком и креатином. На всякий случай поделимся рецептом тако-салата в мексиканском стиле:

1. Пожарь на среднем огне 250 г постной рубленой говядины.

2. Приправь по вкусу черным перцем, добавь 2 ч. л. молотого чили и немного соуса табаско.

3. Выложи на тарелку листья салата, на них — мясо, нарезанный кубиками помидор, пару столовых ложек натертого нежирного сыра, полей сальсой и ешь.

Минеральная вода

Каждый визит в ресторан быстрого обслуживания обойдется тебе как минимум в 1000 ккал (можешь также сообщить об этом подруге), половина из которых превратится в твою собственную жировую ткань. Фастфуд дважды в неделю — это 6-7 кг лишнего веса в год. Если регулярных походов в “Макдоналдс” избежать не удается, постарайся ограничиться там простым гамбургером и минералкой. Твердо пресекай желание персонала добавить к этому “картошечку фри и фирменный пирожочек с малиной”.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с mhealth.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • mhealth.ru
          • домен mhealth.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции