html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Покрытие дороги

cc1c120db84

Тип дорожного покрытия имеет важное значение для бегуна: от него зависят степень ударной нагрузки на суставы, скорость и техника бега спортсмена, а также вид необходимой беговой обуви.

Бетон, бетонная и каменная плитка, каменная брусчатка — самый жесткий вид дорожного покрытия, не рекомендуется для бега из-за высокой нагрузки на суставы.

Асфальт (шоссе) — наиболее распростаненное городское покрытие, считается довольно жестким, но приемлимым для бегунов при соблюдении правильной техники бега и наличии обуви с хорошими амортизирующими качествами. При беге шоссе существует риск неравномерной нагрузки на ноги и позвоночник, так как шоссе часто имеет скос к внешней стороне дороги.

Грунт — проселочные дорожки, земляные тропинки в лесу или парке мягче и благоприятнее для бега, чем жесткие городские покрытия, однако, бывают неровными, и бегать по ним нужно внимательно, чтобы не заработать растяжение сухожилия, наступив на древесный корень, или не поскользнуться в дождливую погоду.

Трава — специально подстриженный газон (не луговые поросли) считается самым лучшим типом покрытия для бегунов, но довольно редко встречается в городских условиях.

Песок, гравий — трудные для бега покрытия из-за сыпучей и подвижной поверхности, бег по ним считается травмоопасным и часто вызывает повышенное напряжение в мышцах ног и ступней.

Снег — дороги, покрытые утоптанным снегом, по качеству сравнимы с асфальтом, но имеют осложнение в виде риска поскользнуться, поэтому для бега по снегу имеет смысл приобрести специальные кроссовки или особые шипованные накладки на подошвы.

Синтетическое покрытие — встречается на стадионах и специальных треках, поначалу бег по нему может вызвать дискомфорт из-за непривычного повышенного сцепления подошвы с поверхностью дорожки.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с newrunners.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • newrunners.ru
          • домен newrunners.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции