html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Миф. Диета на фруктах и фрешах

Миф. Диета на фруктах и фрешах


Вкусно, полезно, витаминно... На первый взгляд, фруктовое похудение кажется очень привлекательным и вполне логичным. Если бы не одно (о вернее, несколько) но...

ЖИРНО НЕ БУДЕТ?


Многие фрукты довольно калорийны из за большого количества углеводов {впрочем, сахароза, глюкоза и фруктоза — это безопасные и полезные сахара). Содержание калорий может варьироваться не только среди разных видов, но и среди сортов одного и того же фрукта или даже среди разных плодов с одного и того же куста/дерева.

У ВЕРХНЕЙ ГРАНИЦЫ


Пальма первенства по калориям среди фруктов у авокадо. Да да, это фрукт. В 100 г он содержит 183 ккал. Из классических и понятных нам самый калорийный — банан: 90 ккал. У винограда чуть меньше — 70 ккал, у манго 67 ккал, в хурме содержится 62 ккал.

Будучи быстроперевариваемым и быстроусваиваемым продуктом, фрукты не могут надолго подарить ощущение сытости. Поэтому, если сидеть на одних фруктах, за день их придется съесть не один килограмм или терпеть голодное урчание в животе.

РАВНЕНИЕ НА МЕНЬШИХ


Фрукты — незаменимый источник воды, клетчатки, витаминов и прочих полезных веществ. И их обязательно нужно включать в рацион. Но есть утром натощак, за 30 минут до завтрака. В разумных количествах, как часть рациона, они только помогут вам обрести стройность. Однако, полакомившись ими вечером, вы нанесете фигуре вред.

В изоляции фрукты и свежевыжатые из них соки отлично работают как рацион для разгрузочных дней (1-2 раза в неделю). Это подстегивает пищеварение, витаминизирует организм.

Самыми некалорийными являются цитрусовые: апельсины — 37 ккал, грейпфруты — 35 ккал.

Немного калорий содержится в зеленых яблоках (45 ккал) и абрикосах (41 ккал).

ПРОЖГЛИ ДЫРУ


Из-за большого количества кислот и сахаров фрукты сильно воздействуют на зубную эмаль. Если их употреблять много, возникает нешуточная угроза кариеса. Слизистая желудка тоже может не выдержать обилия слишком кислого «сырья». Вообще, с фруктами и соками нужно быть осторожным тем, у кого гастрит и тем более язва желудка.

Концентрация кислот во фруктовых фрешах еще выше, чем в самих плодах. Чтобы сохранить зубы, пейте сок через трубочку. А перед этим разбавляйте чистой водой, чтобы не навредить своему ЖКТ. А лучше сокам предпочесть смузи, то есть пюре. В блендере можно смешать различные ягоды и фрукты, тем самым получая новые вкусы. Смузи содержит то же количество витаминов, что и сок, но сохраняет мякоть — клетчатку.

ПРАВИЛА ФРЕША


- Не замачивайте фрукты и ягоды перед приготовлением сока — это приводит к потере витаминов.

- Не храните сок, выпивайте в течение 15-30 минут после приготовления:разрезанные фрукты (а уж тем более свежий сок) очень быстро теряют полезные вещества и окисляются.

- Соки из кислых фруктов и ягод лучше разводить водой в соотношении 2:1. Соки из кислых фруктов — в соотношении 1:1.

- Кожицу с плодов лучше не снимать, в ней содержится много полезностей.

- Фрукты и ягоды для сока выбирайте по своему самочувствию: чем ниже ваш тонус и настроение, тем более сладкими должны быть ингредиенты.

5+3


Согласно теоретически выверенному идеальному рациону, в день нужно съедать не менее 5 разных овощей и 3 разных фрукта. Чтобы быстро получить концентрированную порцию витаминов и других активных веществ, пейте фреши. Не только фруктовые, но и овощные. Соки из свежих овощей и зелени — отличный детокс ход.

НЕЛЕПОЕ ПОХУДЕНИЕ


По игрушечному. Наверное, создатель следующей диеты в детстве 9 мечтал стать плюшевым медвежонком или подушкой для иголок. Он предлагает «похудантам» засунуть внутрь себя... вату. То есть рацион должен состоять из ватных шариков. Разнообразие блюд огромно: ватные шарики сухие, вымоченные в желатине или смоченные водой... Концепция под это дело подсунута благая: организму нужна клетчатка. Но увы, ватная клетчатка — совсем другого рода, нежели полезная, содержащаяся в овощах и фруктах.

СБРОСИТЬ ГРУЗ


раза в неделю можно устраивать себе разгрузочные дни на фрешах. За неделю, включающую в себя такие дни сокотерапии, можно сбросить

1-3 кг, повысить тонус, оптимизировать пищеварение, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос.

Лучше если «разгруз» будет приходиться на выходные или ненапряженные рабочие дни. Полезно сходить на массаж, в сауну, на спа процедуры. Если уж детокс—так детокс по полной программе!

После разгрузочных дней не следует объедаться. Начните следующее утро со стакана сока и небольшой порции овсянки на воде, нежирного творога или овощного салата.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с racion.net

5

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • racion.net
          • домен racion.net

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции