html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как заставить свой мозг работать эффективно: 12 правил Джона Медины


       Конец рабочего дня — и строчки на экране расплываются: мутнее, мутнее, еще мутнее. Мозг постепенно отказывается работать. И никакие энергетики и чашки кофе не помогают: «Мозгу» нет никакого дела до наших проблем. Все эти таблички, циферки и буковки, вся эта информация, которую мы должны «переработать», его совершенно не интересует.

Интересно, почему? Дело в том, что в нашей работе мы нарушаем как минимум 12 правил, которые необходимы мозгу для работы и выживания. И вот самое первое: мозгу не хочется обращать внимание на скучные вещи.

Предположим, ваша работа не интересная или тупая. Например, вы редактор в журнале, и вам приходится иногда прочитывать по 10 бессмысленных текстов в день на предмет откровенных несуразностей. Сделать это будет очень трудно, ведь мозг воспринимает всю работу в целом как напрасную трату сил — и ему нет дела до деталей.

      У этой простой мысли есть эволюционное объяснение: в ходе эволюции мозг привык реагировать только на явления, связанные с самыми сильными эмоциями. Тигр, готовый напасть на охотника — страх и заложенная в каждом живом существе безрассудная воля к победе. Чувство голода — и возможность настичь добычу. Близость полового партнера – и сексуальное влечение. Вот что по-настоящему интересует наш мозг. В современном офисном клерке, запрятанный в неудобный пиджак и снабженный мобильным телефоном, живет все тот же палеолитической охотник — воин и путешественник.

      Во всяком случае, наш мозг живет по тем же правилам. Так что если ваша работа не вызывает у вас такой же по силе эмоциональной реакции, как приготовившийся к прыжку тигр или голая супермодель — немедленно избавьтесь от нее. Человек не может быть умным, не будучи эмоциональным. Чтобы мозг работал, нужно испытывать сильный страх или сильное желание. И это — одно из правил, которые надо соблюдать, чтобы ваш мозг работал эффективно. Есть и другие правила, которые тоже стоит запомнить. Если, конечно, нет желания так и остаться неуспешным «офисным хомячком», всегда пребывающем в полусонном дремотном оцепенении.

      Давящий на голову белый потолок, гладкие стены, скучный серый пейзаж за окном. Многие наверняка замечали, что на одну и ту же работу в офисе и дома, где «и стены помогают», уходит разное количество времени. Часто приходится слышать  нытье: «Мне в офисе душно, у меня пропадает рабочее настроение, мне лучше работается дома». Это действительно так — продуктивность мозга сильно зависит от окружающего пространства.

       Например, ничто так не убивает мозг, как офисные кабинки. Человеческий мозг развился благодаря способности людей к завязыванию отношений. По одной из версий, наши обезьяноподобные предки научились говорить,  когда  обирали вшей друг у друга.  Open Space тоже не спасает — со всех сторон открытое скполение офисных столиков так же мало способствует завязыванию отношений, как и изолированные кабинки. Они не дают людям возможности встретиться и поговорить «на нейтральной территории». Само пространство наших офисов «античеловечно». Ни то, ни другое не способствует индивидуальным встречам, и наш мозг не развивается.

      Мозг может работать только в обстановке живой, нерегулируемой коммуникации. Ему как воздух нужны случайные встречи. Если работодателю нужна максимальная креативность сотрудников, он может организовать в офисах какое-то подобие улиц старых городов: лабиринт из коридоров, изолированных помещений и общих пространств, где сотрудники могли бы «наталкиваться» друг на друга. Или, если вы можете выбирать место работы, попробуйте работать, например, в кафе. Тогда увидите, каким продуктивным вы можете стать.
       Фантасты 50-х представляли людей будущего этакими «головами профессора Доуэля» с атрофировавшимися  конечностями — ведь в физической работе больше нет необходимости — и супер-развитым мозгом. Однако на самом деле эта немного зловещая утопия никогда не осуществится.

      «Головы» обязательно будут умственно-отсталыми. Дело в том, что человеческий мозг сформировался в условиях непрерывного движения. Наши предки проходили примерно 20 километров в день — каждый день, круглый год. Современные ученые выяснили, что аэробные нагрузки  (то есть плавание, бег, занятие на вело-тренажерах) увеличивают приток кислорода к мозгу. Упражнения воздействуют на мозг на молекулярном уровне, в частности, повышая уровень кислорода.

     Мне удалось экспериментально показать, что у людей, активно занимающихся спортом, почти все функции мозга осуществлялись существенно  более эффективно, чем у «диванных картофелин». 
Чтобы повысить эффективность работы, компании рано или поздно будут вынуждены объединить офис и спортзал. Например, можно приделать офисный столик прямо к беговой дорожке. Вообще, интеллектуальной работой лучше заниматься «на бегу». Как это, собственно, и делали наши далекие предки.
     Чтобы мозг работал эффективно, надо научиться делать паузы. Длительная монотонная работа вредна для мозга. Переключайтесь на что-нибудь другое хотя бы раз в час. Мы и так инстинктивно делаем это, когда идем «перекурить» или «попить кофе». Не надо отказывать себе в этих маленьких радостях — мозг просто хочет дать нам понять, что ему нужны паузы. Делаем вывод: перерывы на работе делают нас эффективнее, а, значит, полезны для карьерного роста.
      Еще одна неприятная особенность современной жизни — стресс. Это, разумеется, не значит, что наши предки не испытывали стресса. Страх и ярость в охоте, сражении с врагами или далеком путешествии — все эти переживания были настолько сильными, что современные люди могут испытать их разве что в книгах или фильмах. Однако стрессы в прошлом были короткими. Стрессовое переживание не продолжалось больше 30 секунд. Когда на вас нападает саблезубый тигр, вы либо спасетесь в течение нескольких секунд, либо вас съедят. В любом случае, стресс продлится недолго.

       Сегодня сотрудник может находиться в стрессе неделями и годами. Как будто тигр бегает за ним из года в год. Мозг реагирует на такой стресс уменьшением когнитивных способностей. Чтобы «не жить с тигром», необходимо изгнать стресс хотя бы из некоторых сфер жизни. Например, дом и семья. Если стресс преследует вас и на работе и дома – беда. Залог успеха в карьере — нормальная обстановка дома. 

         Чем больше у вас каналов связи — тем менее эффективно вы работаете и живете. Ведь чем больше каналов — тем больше дел надо делать. Античные историки рассказывают, что римский диктатор Юлий Цезарь был мастером многозадачности: он мог диктовать, писать и читать одновременно. В современном офисе Цезарь наверняка сделал бы отличную карьеру. Однако за исключением таких уникумов, многозадачность для людей — зло. Это связано со свойством мозга.

        Человек может совершать одновременно несколько примитивных рефлекторных действий — например, есть и дышать. Но когда дело касается «высшей нервной деятельности» — мозг способен выполнять только одно дело.  Поэтому неплохой способ повысить свою продуктивность — просто выключить мобильный телефон. Хотя бы на время. Одним словом, заботьтесь о своем мозге — и он станет вашим верным союзником в карьерном росте. 

Автор: Джон Медина
 
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с hora.md

6

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • id168283169
          • домен hora.md

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции