Завтрак обязателен, если вы хотите хорошо начать день. Только не стоит начинать новый рабочий или выходной день чем-то вредным. Обратите внимание на здоровые завтраки для ума, энергии или сытости.
Классический завтрак для оптимального начала дня - это черный хлеб с ломтиком сыра и кусочком красного сладкого перца, 1 вареное яйцо, апельсин и чашка зеленого чая.
Эффект завтрака: организм получает большое количество протеинов и сложных углеводов, кофеин. В завтраке есть продукты из трех основных групп, необходимых организму.
Завтрак для укрепления ума и повышения концентрации - нежирный йогурт с мюсли, орехами и черникой, большой стакан воды до еды.
Эффект завтрака: стакан воды до еды поможет поддержать оптимальный водный баланс в организме. В йогурте есть молочнокислые бактерии, которые нормализуют кишечную флору. Орехи являются источником важных для мозга ненасыщенных жирных кислот, а черника содержит биологически активные вещества, которые улучшают работу мозга.
Энергетический завтрак для занятия фитнесом - небольшая чашка кофе или чая и смузи из нежирного молока, банана и ягод.
Эффект завтрака: кофеин быстро усваивается без перегрузки желудка. В молоке есть протеины, которые помогают набирать мышечную массу и худеть.
Завтрак для сытости - овсянка на нежирном молоке, корица, яблоко, орехи, большой стакан воды после еды.
Эффект завтрака: овсянка очень сытная, особенно, если есть медленно. В орехах содержатся полезные жиры и протеины, которые продлевают ощущение сытости. В яблоках есть растительные волокна и фруктоза, которые обеспечивают стабильный уровень сахара в крови на целый день.
Классический завтрак для оптимального начала дня - это черный хлеб с ломтиком сыра и кусочком красного сладкого перца, 1 вареное яйцо, апельсин и чашка зеленого чая.
Эффект завтрака: организм получает большое количество протеинов и сложных углеводов, кофеин. В завтраке есть продукты из трех основных групп, необходимых организму.
Завтрак для укрепления ума и повышения концентрации - нежирный йогурт с мюсли, орехами и черникой, большой стакан воды до еды.
Эффект завтрака: стакан воды до еды поможет поддержать оптимальный водный баланс в организме. В йогурте есть молочнокислые бактерии, которые нормализуют кишечную флору. Орехи являются источником важных для мозга ненасыщенных жирных кислот, а черника содержит биологически активные вещества, которые улучшают работу мозга.
Энергетический завтрак для занятия фитнесом - небольшая чашка кофе или чая и смузи из нежирного молока, банана и ягод.
Эффект завтрака: кофеин быстро усваивается без перегрузки желудка. В молоке есть протеины, которые помогают набирать мышечную массу и худеть.
Завтрак для сытости - овсянка на нежирном молоке, корица, яблоко, орехи, большой стакан воды после еды.
Эффект завтрака: овсянка очень сытная, особенно, если есть медленно. В орехах содержатся полезные жиры и протеины, которые продлевают ощущение сытости. В яблоках есть растительные волокна и фруктоза, которые обеспечивают стабильный уровень сахара в крови на целый день.
