html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Джеймс Дуйган - 14 дневная диета «Clean & Lean Diet»

Джеймс Дуйган - 14 дневная диета «Clean & Lean Diet»


«Моя диета основана на положении о том, что от природы мы стройные, а не толстые. Но вредные напитки с избытком сахара, а также обработанные продукты сделали все, чтобы жир скапливался в нашем теле. Однако как только мы перестаем есть неправильную пищу, организм мгновенно отвечает благодарностью, и мы получаем стройную фигуру. Но вы должны сами верить в то, что сможете добиться этого. И неважно, сколько неудач на этом пути было в прошлом. Важно другое: насколько вы сейчас сосредоточитесь на цели и насколько активно будете действовать». - Джеймс Дуйган, известный эксперт по здоровому питанию и фитнес-тренер.

Принципы


  1. Начинать диету лучше в выходные, когда у вас достаточно времени на подготовку. Плюс вы избавлены от утреннего стресса перед выходом в офис, а значит, меньше шансов, что побежите пить кофе, а днем подзаправитесь шоколадным батончиком.
  2. Во время диеты вы не должны испытывать чувство голода, если оно вдруг появилось, увеличьте количество зеленых овощей, убедитесь, что выпиваете 2-3 литра воды без газа в день.
  3. Старайтесь (по возможности!) привлекать как можно больше органической пищи в рацион, особенно это касается яиц и мяса. Через 14 дней вы сможете питаться более разнообразно.
  4. Старайтесь готовить сами, а не питаться полуфабрикатами. Овощи на пару или мясо, рыба на гриле сохранят для вас наибольшее количество полезных питательных элементов (витаминов и минералов).

Перед началом любой диеты или программы тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно, если у вас есть заболевания, при которых вы вынужденны постоянно принимать лекарства. Обращайтесь к доктору и при малейших неприятных симптомах во время диеты.

Избыток кортизола — такой же враг, как сахар, алкоголь и обработанные продукты. Включайте в рацион «антистрессовые» продукты: ягоды, зеленые овощи, индейку, авокадо и орехи.

ЗНАМЕНИТАЯ ДИЕТА ДУЙГАНА «CLEAN & LEAN DIET». Пять правил.


  1. Исключите из рациона основные жирообразующие продукты: кофеин, рафинированный сахар, алкоголь и бакалею (обработанную пищу). Включите в меню много рыбы, постного мяса и свежих 10 овощей. Не награждайте себя сладким, пусть бонусом станет приятная покупка или действие (так быстрее избавитесь от привычки есть сладкое).
  2. Разрешите себе раз в неделю нарушать все правила и насладитесь хоть жирной пастой или шоколадным тортом со сливками. Если в остальное время у вас здоровый рацион, то такое нарушение даже ускорит ваш метаболизм.
  3. Пейте рыбий жир: он избавляет от избыточного веса и снабжает вас необходимыми полезными Омега-3.
  4. Всегда завтракайте! Лучше - в течение часа после подъема. Если нет времени на полноценный завтрак, перекусите фруктом или орешками.
  5. Не ешьте после 8 вечера. Пища на ночь вредна и для пищеварения и для веса — в это время ваш организм готовится ко сну, и замедляются все обменные процессы.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с racion.net

27
    +9 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • racion.net
          • домен racion.net

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции