html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Бути дэнс: мастер-класс для девушек

Танцевальная команда Yardie Swagg вместе с хореографом Юлией LUna T научит тебя танцевать, как в горячих r'n'b-клипах. Наш видеоурок посвящен направлению bootydance!

Внимание! Занятия bootydance подходят не для всех! Если у тебя имеются протрузии и большие проблемы со спиной, нужно проконсультироваться с врачом перед началом тренировок!

Любое занятие нужно начинать с предварительной растяжки и разминки. Для этого достаточно выполнить наклоны в стороны и вперед (в медленном темпе, как бы растягивая бока и спину), прогибы в пояснице и под лопатками (сцепив руки за спиной и выведи грудь вперёд, таз этим временем сильно отводится назад).

Юлия LUna T: "После занятий обязательно нужно растянуть мышцы спины. Для этого можно выполнить позу плуга (асана): ляг на спину и аккуратно заведи ноги за голову, побудь в этой позе какое-то время, затем аккуратно раскрутись.
Или, стоя на прямых ногах , закрутись начиная с головы вниз к полу, расслабив шею, руки и спину (повисни вниз головой стоя на двух ногах), затем аккуратно обхватить голову руками и прижми подбородок к груди"
.

  • Занимаясь "бути дэнс", мы получаем огромную нагрузку на наши мышцы, поэтому будьте готовы к боли в мышцах. Но если боль начинается в суставах, снизьте нагрузку или совсем прекратите тренировки.
  • Любым танцевальным направлением достаточно заниматься 3 раза в неделю по 1 -1,5 часа. От регулярности занятий зависит то, как быстро вы научитесь танцевать и приведете свое тело в тонус.

Следи за обновлениям на Cosmo - и через неделю команда Yardie SWAGG проведет специально для тебя мастер-класс по направлению DanceHall, где ты можешь использовать элементы Booty Dance.

В ролике использована музыка Major Lazer - Jet Blue Jet feat. Leftside GTA, Three 6 Mafia feat. Pr - Twerk.

Благодарим танцевальную школу 54 Dance Studio за помощь в организации съемки.

Видео: Андрей Козырев

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с cosmo.ru

5

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • cosmo.ru
          • домен cosmo.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции