html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

8 способов быть в состоянии тусоваться всю ночь

8 способов быть в состоянии тусоваться всю ночь BroDude.ru brodude.ru, 1.07.2013, CgLDaFlZJJTbJYkhK22SVUokOUUe4XcD

Не имеет значения, похож ли ты от природы на Сильвестра Сталлоне: ты можешь стать настоящим пати-монстром с помощью тренировок, диеты, правильного отдыха и напитков. И я расскажу тебе как.

1. Пей много воды

Это лучший способ бесплатно повысить свою выносливость. Человеческое тело на 70% состоит из воды, и если ты не обезвожен, то полон энергии. Даже небольшое обезвоживание понизит уровень энергии и может испортить настроение. Так что пей воду, а если занимаешься спортом — пей еще больше воды!

2. Отдохни

Исследования показывают, что если ты не спал 20 часов кряду, а потом сел за руль, то ведешь ты так, словно у тебя в крови 0,8 промилле — немаленькая доза! Другими словами, если ты недостаточно спишь, ты будешь сонным, не сможешь сосредоточить внимание и даже контролировать свои слова. Если можешь спать днем — поспи перед вечеринкой, поможет.

3. Занимайся спортом

Я тренируюсь 20 минут в день. Это отжимания по программе. И этих 20 минут мне хватает, чтобы в течение всего дня быть энергичным — а еще и в течение всей ночи. Это не только поможет тебе сбросить вес, избавиться от стресса, освежить ум и тело, но и улучшает настроение. Так что если хочешь запастись энергией, немного разомни свои мышцы.

4. Ешь сложные углеводы

Сложные углеводы — превосходный источник энергии. Если планируешь тусоваться ночью, тебе нужно зарядиться энергией. Попробуй цельнозерновую пасту, опять же цельнозерновой хлеб, крупы, апельсины, бананы, яблоки, мою любимую брокколи (от нее еще и мышцы растут), кукурузу, йогурт с низким содержанием жира. Например, овсянка на завтрак — отличный выбор. Это круто для бро. А еще овсянка участвует в синтезе тестостерона, так что это повышает настроение и сексуальную привлекательность. Даже оргазм от него сильнее!

5. Ешь бобовые

Они полны омега-3 жирных кислот и аминокислот, а всё это полезно и для мозга, и для мускул. Нормальная тема — хумус, если подвернется, обязательно попробуй. Или положи в салат фасоли. Тебе гарантированно станет веселее! А еще в бобовых много белка, так что и мышцы подрастут.

6. Не пей энергетические напитки

Они вызовут у тебя кратковременный подъем энергии, а потом она так же быстро спадет. То же самое и с газировкой, в которой куча сахара, оседающего на твоем пузе. Диетические газировки тоже не лучше: в них искусственные подсластители, от которых ты больше ешь. Лучше всего — кофе или зеленый чай. Или просто таблетки кофеина из аптеки, или горький шоколад.

7. Свекла

Да, мы тебе говорили: свекла повышает выносливость на 16 процентов. Так что поешь свеколки — и будешь как огурчик!

8. Стой, ходи, развлекайся

Многие из нас и без того целыми днями сидят за столом. Это не только плохо для твоего скелета, это вообще губит в зародыше любую энергию. Как решить проблему? Да очень просто: встань! Двигайся — это стимулирует кровообращение и делает тебя энергичнее. Всё еще вяло чувствуешь себя? Зайди в ванну и умойся прохладной водой. Это заодно приведет в чувства твою кровеносную систему и ускорит метаболизм. Вин-вин!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с brodude.ru

5

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • BroDude
          • домен brodude.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции