html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Раздельное питание - меню для похудения

Раздельное питание - меню для похудения


Нормализовать вес раз и навсегда тебе помогут вовсе не диеты, а правильная философия питания. Разделение блюд по Аюрведе, детоксы для сложных моментов, легкие ланчи и сезонная продуктовая корзина - все это части политики, которая позволит всегда быть в форме.

Мудрый подход


ЧТО ЭТО? Аюрведа - наука о правильном образе жизни возрастом в пять тысяч лет, основанная на особенном подходе к питанию, совмещенном с физическими упражнениями (йогой). Аюрведа предлагает рациональный и во многом научный взгляд на диету, сфокусированный на достижении баланса и гармонии внутренних энергий в соответствии с индивидуальными биологическими ритмами.

Согласно Аюрведе, в природе существуют три вида энергии - Вата, Питта и Кафа, контролирующие наши собственные и сезонные ритмы, а диетический план разрабатывается в соответствии с необходимостью сбалансировать действие этих энергий.

АДАПТАЦИЯ. Чтобы освоить Аюрведу и постичь все ее тонкости, потребуется не один год. Впрочем, взяв на вооружение несколько ключевых принципов, ты сможешь легко применить их к своему режиму, чтобы увидеть положительный результат - хорошее самочувствие и ощущение внутренней и физической гармонии - в самое ближайшее время.

Принципы


РИТМЫ. Прислушавшись к биологическим ритмам, определенным тысячи лет назад, ты выработаешь самый правильный режим дня, на который твое тело отреагирует с благодарностью, подарив тебе энергию и положительный настрой.

УТРО. 6.00-10.00: энергия Кафа (вода, земля). Ощущение тяжести, медлительности, спокойствия. Начни день со стакана горячей воды с имбирем и лимоном, чтобы пробудить пищеварительный огонь. Через полчаса-час сделай легкую зарядку и съешь легкий завтрак.

ПОЛДЕНЬ. 10.00-12.00: энергия Питта (огонь, вода). Энергетический пик дня, пищеварительный огонь активен. Время для самого существенного приема пищи за день и умственной работы.

ДЕНЬ. 14.00-18.00: энергия Вата (земля, воздух). Ощущение легкости тела и ясности ума. Время для творчества, фитнеса, решения важных вопросов. К 10 вечера лучше всего отходить ко сну.

ВЕЧЕР. 18.00-22.00: энергия Кафа (вода, земля). Потребность в отдыхе. Проведи время с друзьями и семьей за легким ужином.

НОЧЬ. 22.00-02.00: Питта (огонь, вода). Вместе с перевариванием вечернего приема пищи происходит усвоение событий дня, мыслей, чувств и впечатлений. В организме проходит естественный детокс и выработка новых тканей. Рекомендуется сон.

РАННЕЕ УТРО. 02.00-06.00: Вата (вода, воздух). Начало пробуждения организма. Глубокие сны. Если существует внутренний дисбаланс, он проявится в виде бессонницы или кошмаров, подъема для посещения уборной. Пробуждение в 6 утра гарантирует гармоничное начало дня.

Сезонность


В аюрведическом подходе в году существует 3 сезона, соответствующих трем энергиям. Сбалансированное в соответствии с потребностями каждого сезона питание позволит не поддаваться депрессии осенью, не набирать вес зимой и не страдать от жары летом.

СЕЗОН КАФА: январь-июнь. Холодный, тяжелый, вязкий, мрачный в зимнее время, влажный весной. Не поддавайся желанию впасть в спячку, стимулируй пищеварение (специи) и ешь теплую пищу. Обязательны физические упражнения. Хорошее время для очищения организма.

СЕЗОН ПИТТА: июль-октябрь. Горячая, огненная, интенсивная энергия. Естественная потребность в охлаждении и пребывании около воды. Предпочти холодную пищу из свежих натуральных продуктов и прохладные напитки, но безо льда. Избегай острых специй, воздержись от алкоголя, консервированных продуктов, жирного, жареного и соленого.

СЕЗОН ВАТА: октябрь-декабрь. Сухой, грубый и холодный период. Чтобы достичь баланса, не допускай переохлаждения и ешь теплую, свежеприготовленную пищу. Используй активизирующие пищеварение специи: корицу, перец, куркуму. В течение дня пей теплую воду и чай. Почаще бывай на свежем воздухе и занимайся любимым видом фитнеса.

Сезонные покупки


Баранина, Куропатка , Устрицы, Мидии, Камбала, Щука, Брокколи, Цветная капуста, Сельдерей, Фенхель, Хрен , Порей, Тыква, Брюссельская, капуста, Лисички, Груши, Инжир, Яблоки, Виноград, Камамбер, Пармезан, Орехи, Шпинат

Сочетание продуктов


Если ты чувствуешь усталость, раздражение, тяжесть в желудке и нервозность (особенно после приема пищи), причиной является несбалансированная диета и неправильное сочетание продуктов, утверждает Аюрведа. Разные продукты имеют разные механизмы переваривания, и одновременное употребление таких продуктов приводит к накоплению токсинов и неправильной работе кишечника.

Основные принципы сочетания продуктов выглядят так:


Углеводы + овощи, белки + овощи, растительные белки + растительные белки, углеводы + углеводы, жиры + углеводы, фрукты и зелень - разрешены.

Белки + углеводы, животные белки + животные белки, белки + жиры - запрещены.

Фрукты можно есть только на голодный желудок, дыню нельзя совмещать ни с чем.

Меню по правилам Аюрведы: роллы с авокадо, паста с овощами, куриное филе с брокколи, зеленый салат с рыбой-гриль, стейк со шпинатным соте.

Здоровый рецепт. Карамельные яблоки


Не можешь прожить без сладкого? Преврати свою страсть в полезную часть диеты, приготовив один из легких осенних десертов на основе яблок. Например, яблоки с карамелью: здоровый и вкусный, этот десерт можно без зазрения совести позволять себе каждый день. Тебе понадобится 6 крупных кисло-сладких яблок, 60 граммов сахара, 50 мл кленового сиропа, 3 столовые ложки сырых орехов, 2 столовые ложки несоленого сливочного масла.

Разогрей духовку до 190 градусов и застели противень пергаментом, смазанный каплей растительного масла. Вымытые яблоки расставь на противне. В миске смешай сахар, кленовый сироп, щепотку соли и сливочное масло. Помешивая, вари на среднем огне до легкого кипения еще минуту. Добавь измельченные орехи и продолжай помешивать еще минуту, пока сахар не растает, а жидкость не потемнеет. Сними с плиты и полей каждое яблоко столовой ложкой карамели, а затем еще раз: карамель будет застывать. Проткни бамбуковыми шпажками и подавай на девичнике.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с racion.net

7

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • racion.net
          • домен racion.net

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции