html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Йога для улучшения зрения и здоровья глаз

18 июль 2013, 06:56, Алексей Соколовский

Йога для улучшения зрения и здоровья глаз

Основные причины возникновения проблем зрения:

  • неправильное освещение там, где вы читаете или работаете за компьютером;
  • необходимость работать при искусственном освещении;
  • чрезмерное увлечение телевизором, просмотром видео, компьютерными играми;
  • чтение книг на электронных устройствах с мелким шрифтом и неоптимальной яркостью и разрешением экрана;
  • неправильная или скудная диета;
  • ослабление мышц глаз;
  • нервное перенапряжение, стресс;
  • отравление тела токсинами, зашлакованность организма;
  • старение.

Вокруг зрения крутится масса мифов и недопонимания:

Например, очки или линзы не помогают выправить зрение, а зачастую наоборот, ухудшают проблему (зрение «падает» еще сильнее, и со временем приходится покупать более мощные очки или линзы);

Чтение не оказывает негативного воздействия на зрение (при условии правильного освещения и правильной позы при чтении);

Вегетарианская диета не представляет опасности для глаз, наоборот: зачастую удается улучшить зрение при переходе на вегетарианскую диету или если ограничить потребление мясных продуктов;

Смотреть на солнце вредно только когда солнце уже высоко поднялось над горизонтом (более 15 градусов к горизонту). Смотреть на восходящее или заходящее солнце в течение нескольких минут целительно для глаз;

Тесная обувь действительно вредна для зрения. Если у вас уже ослабленное, не идеальное зрение — избегайте красивой, но тесной обуви «любой ценой». Например, итальянский миллиардер Джанни Аньелли (главный акционер концерна FIAT) по легенде всегда и везде носил мокасины как часть своего имиджа автомобилиста;

Несложные упражнения для глаза СПОСОБНЫ улучшить зрение! Зрение — не «карма», не тяжелый рок. Его можно и нужно улучшать! И читая\работая за компьютером при хорошем освещении, и правильной диетой, и упражнениями.Упражнений для глаз очень много. Главная проблема — что их надо делать ЕЖЕДНЕВНО, как говорится, в любую погоду. Не ожидая мгновенного результата, делайте эти три упражнения каждый день (можно утром и вечером или даже 3 раза в день!).

Упражнения для здоровья глаз:

Палминг. Потрите ладони одна о другую до появления явно ощутимого тепла. Затем осторожно накройте глаза ладонями «горстью» — не надавливая на белки. Надо закрывать глаза не пальцами, а центром ладоней. Почувствуйте тепло ладоней на глазах. Визуально надо плотно закрыть глаза, чтобы они оказались в полной темноте. Держите ладони, пока чувствуется что они горячие. Остыли — опускайте. По желанию — повторить.

Боковое зрение. Садитесь на коврик для йоги, разведите ноги широко в стороны (как для Бхунаманасаны). Поднимите руки в стороны, вровень с плечами. Сделайте обеими ладонями знак «супер»: большой палец вверх. Теперь расположите руки так, чтобы вы самым краешком обеих глаз видели большие пальцы. Не поворачивайте и не наклоняйте голову, двигайте только руки. Смотрите прямо по центру, на уровне глаз — можно выбрать для этого «опорную точку» на противоположной стене. Теперь перемещайте взгляд (не двигая ни корпусом, ни головой!) по такой траектории: левый большой палец, межбровный центр (закатить глаза вверх — посмотреть исподлобья на потолок), правый большой палец, межбровный центр, левый большой палец. Цикл повторить 10-20 раз, отдыхая, если глаза устают. В конце надо закрыть глаза и можно сделать технику Палминг (см. выше). Усилить практику можно, дополнительно работая с дыханием: вдыхаем, смотря по центру (в межбровье), выдыхаем, глядя в сторону (вправо или влево), вдыхаем, возвращаясь в центр (в межбровье). Если руки устают — обоприте их на спинки двух стульев.

Моргание. Сядьте ровно, с открытыми глазами. Быстро моргните 10 раз обеими глазами. Закройте глаза и расслабьтесь секунд на 20. Потом еще раз 10 морганий. Повторить 5 раз, потом отдых (по желанию — Палминг).

Противопоказания: глаукома, трахома, катаракта, отслоение сетчатки глаза, конъюнктивит и другие серьезные заболевания глаз — перед практикой вышеописанных упражнений проконсультируетесь со сведущим специалистом (врачом-окулистом). При этих заболеваниях не рекомендуется также делать перевернутые позы йоги. Вначале прибегните к аллопатическому (традиционному лечению) в сочетание с вегетарианской диетой, после улучшения и консультации с врачом аккуратно приступайте к практике описанных выше йоговских упражнений в облегченном режиме.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с hanuman.ru

5

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • hanumanru
          • домен hanuman.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции