html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Что можно есть в жару

Эксперт рассказал Allure о правилах питания в летний сезон. Читайте о том, что стоит пить и есть в жару, а каких блюд и напитков лучше избегать.

8532951301_debd8b89af_h-anons.jpg

Наш эксперт — врач-диетолог центра эстетической медицины "Риммарита" Ольга Перевалова.

  • Во время летней жары есть хочется не так, как пить. 
Но если все же выбирать продукты и блюда, которые помогут легче перенести жару, то лучше овощей и окрошки на квасе, кефире или айране не найти. Можно съесть любой холодный овощной суп — например, гаспаччо, свекольник, холодные щи. Яйца, рыба и молочные продукты тоже хорошо усваиваются в жару. Среди напитков лучше выбирать обычную воду. Но также подойдут минеральная вода, морсы, соки из ягод, фруктов и овощей, квас, тан, айран, компоты, холодный чай со льдом.

  • В жару нельзя пить крепкий алкоголь или смешивать разные алкогольные напитки. 

  • Само по себе мороженое не вредно. Есть опасность в жаркую погоду съесть его слишком много, а обилие холодных напитков и лакомств может вызвать ангину. Люди, склонные к полноте и отекам, часто набирают вес летом, так как не замечают лишние калории в летних десертах.

  • Людям, не имеющим противопоказаний по состоянию здоровья, можно есть любое мороженое, но двух-трех порций для одного жаркого дня будет более чем достаточно. Если выбор касается людей, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, лишний вес или диабет, то предпочтение надо отдавать нежирному и несладкому мороженому, например, сорбетам и фруктовому льду. В аптеках появилось биомороженое — обезжиренное или с добавлением растительного жира, на сахарозаменителях.

  • В качестве разгрузки можно от одного до трех дней провести на ягодах и фруктах. Это хороший вариант, который позволяет сбросить пару-тройку килограммов за счет воды, а также насытиться витаминами и клетчаткой. Но не стоит использовать белковые диеты, например, диету Дюкана или кремлевскую, лучше всего пользоваться молочно-растительными программами, средиземноморской или японской, где акцент делают на овощи, рыбу и морепродукты.

  • Остерегайтесь солений, алкоголя, сладостей и жирных закусок – они могут вызвать сильную жажду.

  • Отдавайте предпочтение воде, сокам из фруктов, ягодам и овощам, зелени, луку, чесноку, растительным маслам, капусте, томатам, морепродуктам, кисломолочным продуктам, орехам, бобам – они помогают коже противостоять УФ-лучам и фотостарению. 


Читайте также:

Помидоры помогают бороться с депрессией 

Какое мороженое есть летом 

Вздутие живота 

Полезные сладости

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с allure.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • allure
          • домен allure.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции