html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Быть в форме к лету: 10 мобильных помощников

10 лучших мобильных приложений для фитнеса и диеты.

Весна, как обычно, приходит незаметно. И пусть на улице еще холодно, но солнце светит совсем по-весеннему, и уже совсем скоро можно будет сменить теплые шубы на легкие куртки, а там уже и пляжный сезон не за горами… Если бы так же просто было скинуть лишние килограммы!

Тот, кто всю зиму продолжал регулярно ходить в фитнес-клуб, — большой молодец. Но многие жители нашей необъятной родины все-таки делают скидку на недружелюбный российский климат и дают себе небольшие послабления, компенсируя недостаток тепла и солнца то лишним пирожным, то лишним часом за просмотром любимого сериала.

А потому с наступлением марта добрая половина россиян задается вопросом: как быстро привести себя в форму к пляжному сезону? Вот тут-то мы и вспоминаем про диеты, упражнения и пробежки по утрам. Ну, а самые продвинутые и целеустремленные выбирают мобильного помощника. И правильно делают!

По данным Pew Internet & American Life Project, 19% владельцев смартфонов в США имеют на своем устройстве хотя бы одно мобильное приложение, связанное со здоровьем. Чаще всего это программы для отслеживания и учета двигательной активности (38%), приложения, помогающие соблюдать диету (31%) или управлять весом (12%).

А самое интересное, что проведенные исследования подтверждают: все это действительно работает. Американские ученые из Медицинского научного центра в Чикаго доказали, что мобильные приложения для контроля за питанием и физической активностью могут быть весьма эффективными. Все дело в том, что они помогают с главным: с мотивацией и самодисциплиной.

Большинство подобных приложений позволяют задавать четкие цели и отслеживать постепенное приближение к каждой из них. Многие из них позаботятся о том, чтобы вы ничего не забывали, например, напомнят, что пришло время совершить очередную пробежку или выпить стакан воды. Некоторые еще и поддерживают соревновательный дух, позволяя вам сравнивать свои результаты с достижениями других пользователей или даже собственных друзей.

Кроме того, лучшие из мобильных приложений в категории «Здоровье и фитнес» создаются в сотрудничестве со специалистами и содержат советы опытных экспертов. К примеру, многие программы предлагают видеозаписи мастер-классов тренеров по фитнесу. Это помогает сделать занятия эффективнее и избежать многих ошибок.

Важно и то, что программы для мобильных устройств всегда под рукой, ведь мы редко расстаемся со своими мобильными телефонами. В результате использование специализированного мобильного приложения превращается в привычку, а правильное питание и регулярные занятия спортом становятся образом жизни.

Посмотрим, какие полезные программы могут предложить магазины мобильных приложений Google Play и Apple AppStore тем, кто задался целью привести себя в форму к пляжному сезону.

In Shape Free

Это приложение для iPhone явно ориентировано на девушек. Впрочем, несмотря на легкомысленный дизайн, разработчики обещают вполне серьезный подход к поставленной задаче, а именно — «уникальный алгоритм, обеспечивающий индивидуальный подход к каждому» и «личное участие популярного британского диетолога Зои Харкомб».

Это универсальная программа: рекомендации по правильному питанию сочетаются здесь с комплексами упражнений и техниками массажа. Каждое упражнение сопровождается фото и видео и имеет два варианта выполнения: обычный и облегченный. Интересно, что пользователи могут создавать личные планы похудения с подробным руководством на каждый день.

Пресс: упражнения и тренировки

Приложения вроде этого подойдут тем, кто видит четкую цель и готов идти к ней, не сворачивая с намеченного пути. Приложение для iOS содержит готовые тренировки с фото и видео в HD-качестве, созданные профессиональными тренерами по фитнесу для всех целей и уровней. Следуя инструкциям, можно довольно быстро обзавестись «кубиками» на животе. Аналогичные приложения от того же разработчика предлагают комплекс упражнений для рук, спины и груди.

В отличие от In Shape, эта программа ориентирована скорее на мужчин. Приложение идеально подходит для тренировок в фитнес-клубе, поскольку многие упражнения предназначены для выполнения на тренажерах. Тренироваться предлагается по таймеру и под любимую музыку, а своими достижениями можно похвастаться в социальных сетях.

Endomondo

Endomondo для iOS и Android идеально подходит для бега, велосипедных прогулок и других видов спорта, результаты в которых легко оценить по таким показателям, как пройденная дистанция, потраченное время и скорость передвижения. Программа отслеживает ваши передвижения по GPS, фиксирует маршрут и результаты и сообщает о каждом преодоленном километре.

Кроме того, здесь можно искать новые маршруты в незнакомой местности, соревноваться с друзьями (соревновательный эффект еще никто не отменял!) и находить компанию для пробежек или прогулок на роликах. На сегодняшний день сервис насчитывает уже более 13 млн пользователей и доступен на английском, французском, немецком, испанском, итальянском, датском и японском языках.

Runkeeper

При всей пользе бега, это не самое веселое занятие. Исправно совершать регулярные пробежки способен не каждый. Но цифры и графики, отражающие ваш прогресс, сделают процесс намного занятнее. Популярное приложение Runkeeper для iOS и Android будет отслеживать ваши перемещения по GPS, а затем анализировать прогресс и фиксировать рекорды.

Дальше — интереснее: вы можете участвовать в соревнованиях, следить за успехами друзей и искать единомышленников для совместных пробежек. А еще можно сохранять свои маршруты и делиться новостями с друзьями в соцсетях. В-общем, здесь есть все необходимое, чтобы сделать регулярные пробежки максимально полезными и нескучными.

Nike Training Club

Недавно запущенное русскоязычное приложение Nike Training Club для iOS и Android позиционируется как программа тренировок для женщин. Здесь доступны более 100 тренировок, которые помогут достичь поставленной цели, например, сбросить лишний вес или укрепить мышцы. В программу входят подробные инструкции и аудио-курс. Достижениями предлагается делиться в Facebook, VKontakte и Twitter.

А еще здесь можно найти эксклюзивные тренировки от профессиональных спортсменов, тренеров знаменитостей, инструкторов по йоге. К примеру, эксклюзивный комплекс упражнений от персонального тренера Рианны, Ари Нуньес, и таких профессиональных спортсменов, как Пола Рэдклифф и Хоуп Соло.

Nike+ Fuelband

Если вы настроены решительно, имеет смысл потратиться и приобрести один из самых модных спортивных гаджетов — Nike FuelBand, а затем синхронизировать его с приложением для iPhone. Высокотехнологичный браслет Nike FuelBand отслеживает любую физическую активность во времени, шагах или сожженных калориях с учетом коэффициента полезной нагрузки, которую способно выдерживать ваше тело, в зависимости от его физических параметров.

Можно задать желаемый ежедневный счет, и браслет FuelBand проследит, сколько энергии уже потрачено, и напомнит о необходимости позаниматься, используя индикаторы красного, желтого или зеленого цвета. Цвет меняется от красного к зеленому по мере приближения к поставленной цели. Используя Nike FuelBand, вы почувствуете, что каждый шаг приближает к цели, и это действительно мотивирует!

STB iDiet

При разработке этого приложения для Android и iOS учитывались рекомендации лучших диетологов. При первом запуске программа попросит ввести возраст, рост, вес и уровень физической активности. Исходя из этих данных, система рассчитывает идеальный вес и примерную суточную норму потребления калорий, которой нужно следовать, чтобы его достичь. Кроме этого, iDiet предлагает пример меню, которое обеспечивает подходящий набор белков, жиров и углеводов.

Ну, а дальше вам придется взять дело в свои руки. А именно — вести дневник питания. Хорошие новости: это будет не так уж сложно, учитывая, что приложение уже содержит список основных продуктов и даже готовых блюд (что важно — с учетом российских реалий). Вам остается лишь выбрать продукты, указать примерный вес в граммах и постараться остановиться, пока суточная норма еще не превышена. Среди приятных бонусов стоит отметить статистику питания по дням, неделям и месяцам, а также советы по правильному питанию и подборку рецептов.

Визуальный диета дневник

Несмотря на отвратительный перевод, представление о котором можно получить уже по названию, это приложение для iPhone все-таки заслуживает внимания. Цифры и графики, отражающие прогресс, — это замечательно, но в конечном итоге мы оцениваем свои усилия визуально. Именно эта простая идея лежит в основе программы.

Без цифр и графиков здесь тоже не обойдется, но основная «фишка» приложения — фотографии, благодаря которым вы сможете отслеживать свой прогресс визуально. В один прекрасный день разница между фотографиями, сделанными в первый день тренировок и спустя несколько недель регулярных занятий, станет заметна невооруженным взглядом. И этот момент станет лучшей наградой за все ваши усилия! Для еще большей наглядности фотографии можно объединить в видеоролик.

Бутерброд

Удобный счетчик калорий, белков, жиров и углеводов, адаптированный под российские реалии и доступный для устройств на Android. Что примечательно, доступна информация о продуктах конкретных производителей и даже о блюдах из меню сетевых ресторанов. Можно добавлять и собственные продукты и блюда.

Программа умеет сканировать штрих-коды и не требует доступа к интернету. Среди полезных функций — возможность указать дневную норму и отображать в статистике разницу текущего показателя с этим значением, а также автоматический расчет дневной нормы. В результате, программа позволяет отслеживать статистику питания и контролировать вес.

Waterbalance

Ни для кого не секрет, что вода имеет огромное значение для здоровья человека. Взрослому человеку необходимо пить в среднем от 1,5 до 2 л чистой воды в сутки. Но, по статистике, в среднем люди потребляют всего лишь 0,6 л воды в день. Увеличение ежедневного потребления воды помогает ускорить обмен веществ и сбросить лишние килограммы.

Это приложение для Android и iOS поможет подсчитать, сколько воды в день вы выпиваете и на сколько это количество отличается от вашей ежедневной нормы. Программа будет регулярно напоминать вам о необходимости восполнить водный баланс организма, пока не будет достигнуто запланированное значение.

Вот только несколько полезных мобильных приложений, которые могут оказать неоценимую помощь всем, кто задался целью привести себя в форму к пляжному сезону. А вы уже пробовали заниматься спортом или следовать диете под руководством мобильного помощника? Ваш опыт подтверждает эффективность таких программ? Расскажите в комментариях!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с therunet.com

58
    +40 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • therunet.com
          • домен therunet.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции