html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Японская диета 

Что такое японская диета и с чем ее «едят».
{s:'/upload/iblock/a1c/525x420_food_shoot_009.jpg',t: ''}

Тонкие восточные черты

Восток всегда отличался мудрым отношением к жизни, а его традиции привлекали глубоким смыслом и поразительной гармонией. Возможно, поэтому в чрезвычайно разнообразном калейдоскопе диет, пользующихся сегодня популярностью, японская диета — одна из самых востребованных и любимых, хотя эта методика похудения не имеет ничего общего с кулинарными традициями Японии. Авторами диеты называют одну из современных японских клиник похудения, а в ее основе лежит сочетание лаконичности ассортимента употребляемых продуктов и строгого соблюдения нескольких запретов. 

Строгие правила, присущие диете, дают поразительные результаты: всего за 13 дней такого способа питания вполне реально сбросить до 8 кг лишнего веса. А самое главное, что с помощью этой диеты возможно направить обмен веществ в нужное русло, заставив организм и после возвращения к общему столу работать в необходимом для поддержания идеальной формы режиме. Наглядным подтверждением тому можно считать  стройных японских девушек. И правда, как часто можно увидеть страдающую от ожирения японку? Да практически никогда! Пропорциям японских девушек и женщин действительно можно только позавидовать, и вряд ли все они «сидят» на японской диете. Секрет стройности японок, скорее всего, в умеренности и культуре питания.
Худеем по-японски

{s:'/upload/iblock/c7f/525x349_panthermedia_02168831.jpg',t: ''}

Итак, приняв решение худеть с помощью именно японской диеты, нужно помнить о том, что она направлена на максимально быстрое достижение желаемого результата и не относится к сбалансированному способу питания. Поэтому злоупотреблять ею не следует, практикуя курсы не чаще одного-двух раз в год. Вход и выход из диеты должны быть постепенными и плавными, то есть несколько дней до и после диеты следует посвятить постепенному и щадящему изменению рациона. 

Очень важен также психологический настрой. Необходимо нарисовать в воображении свой портрет с той фигурой, которую в результате хотелось бы иметь. Начинать и заканчивать каждый день нужно с приятными мыслями о том, к чему вы стремитесь. Этим  вы поможете более быстрому и эффективному достижению желаемого результата.

Что можно и чего нельзя

К продуктам, о которых нужно категорически забыть на весь период диеты, относится, в первую очередь, соль. Ее употребление даже в малых количествах способствует задержке жидкости в организме, а это отнюдь не способствует ни потере лишних граммов, ни выведению токсичных продуктов обмена веществ.  

Вторым табу является сахар — простой углевод, не требующий от организма усилий для переваривания. По тем же причинам нельзя  употреблять хлеб и мучные изделия из белой муки. В список запретов входит любой алкоголь, как виновник замедления обменных процессов и источник ненужных токсинов.

А вот чистая питьевая вода в количестве 1,5-2 литров в день как нельзя лучше поможет предотвратить обезвоживание и очистить организм от отработанных веществ. Поскольку японская диета достаточно жесткая и ограничена в диапазоне употребляемых продуктов, она требует дополнительного приема поливитаминных комплексов, содержащих минералы (калий, магний, железо, кальций).

Завтрак

{s:'/upload/iblock/c1d/525x351_WE092361.jpg',t: ''}

Завтрак в японской диете представлен чашкой натурального черного кофе без сахара. Заменители типа растворимого кофе не только не подходят, но и могут принести ощутимый вред организму, поэтому этим ограничением также не стоит пренебрегать. Утренний глоток ароматного напитка не только придаст бодрости, но и даст толчок к ускорению обменных процессов в организме, наполнив его антиоксидантами.

Обед

ibxkim02066545.jpg

Обед может состоять из достаточно большой порции рыбы, курицы или говядины в сочетании с овощами. Идеальным способом приготовления основного блюда является паровой, однако вполне допустима жарка блюда с добавлением небольшого количества оливкового масла. Прекрасно подойдут для обеденной трапезы и вареные яйца. Для салатов предпочтительны огурцы, капуста (в том числе пекинская), морковь, как в виде моносалатов, так и в различных сочетаниях. Прекрасно вписываются в рацион диетического питания кабачки. Эта диета абсолютно не ограничивает объемы употребляемых овощных блюд.  За час до приема пищи  рекомендуется обязательно выпивать стакан кипяченой или столовой минеральной воды без газа, а после обеда будет полезен томатный сок, особенно свежевыжатый. В некоторых модификациях японской диеты присутствует необработанный рис в количестве до 300 г в день, а также небольшое количество твердых сортов сыра.

Ужин

ibxodh00769505.jpg

Традиционный «японский» диетический ужин представлен рыбным блюдом. Порционный кусок любой рыбы на ваш вкус весом 200-250 г можно отварить или  приготовить на пару. Не возбраняется и готовка в  антипригарной посуде с добавлением  оливкового масла. Для разнообразия можно готовить также на подсолнечном, кунжутном или кукурузном масле, они придадут пище разнообразные вкусовые оттенки. Запивать ужин сразу нежелательно. А вот через час- полтора стакан чистой воды будет обязателен. 

В набор продуктов японской диеты, кроме овощей, также входят фрукты и соки. Они являются поставщиками витаминов и клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника. Исключение составляют лишь сладкие представители сочных лакомств – бананы, инжир, виноград.

Результат

Секрет этой лаконичной диеты прост и заключается в низкой калорийности употребляемых продуктов и преимущественно белковой пище с ограничением углеводов и жиров.  Именно поэтому она достаточно кратковременна. Но по той же причине  в результате перестройки обмена веществ эффект от диеты может длиться до 2-3 лет. 

Врачи не рекомендуют эту диету людям с заболеваниями желудка и кишечника, а также мамам, кормящим малышей грудью. В остальном же медики единодушны — диета «страны восходящего солнца» может творить чудеса  не только с внешними данными, но и с внутренними процессами организма, стабилизируя обмен веществ.  В отличие от других диет, ее результаты гарантированные, длительные и очень прочные.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с glamour.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • glamour_russia
          • домен glamour.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции