html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Спорт и сила: секреты красоты Полины Киценко

Креативный директор компании Podium Полина Киценко – о том, что помогает ей сохранять в здоровом теле здоровый дух.

text.jpg

С тренером Андреем Жуковым Полина занимается уже семь лет.

Мой тренер

C Андреем Жуковым я познакомилась семь лет назад в клубе World Class. Сначала он предложил мне попробовать беговые лыжи, затем велоспорт. Я быстро вступила в «секту» любителей outdoor-фитнеса. Сейчас Андрей работает в собственном клубе Pro Trener. Зимой я под его руководством бегаю на лыжах, летом занимаюсь триатлоном. Любая тренировка длится два с половиной часа – и так шесть раз в неделю. Мы работаем в интенсивном режиме. Чтобы в теле появилась невероятная легкость, мне надо «убиться», выдохнуться – и переродиться заново.

Жуков настаивает на том, чтобы у меня был один «выходной». Но для меня день без спорта – самый скучный день.

Коллектив единомышленников

Пару раз в неделю я хожу на групповые тренировки. Когда тянешься за кем-то, кто сильнее тебя, быстрее прогрессируешь. К тому же в циклических видах спорта все время приходится терпеть боль. А терпеть легче, когда видишь, что «мучаешься» не один. Мы часто организуем «командные» выезды за границу – на велогонки, марафоны. В этих поездках я познакомилась с замечательными людьми.

Тренировочная цель

Кто-то занимается спортом для здоровья, кто-то решает эстетические задачи. Для меня очень важно преодолевать новые рубежи. Каждый день я ставлю перед собой цель улучшить вчерашний результат. На данный момент мое высшее достижение – участие в триатлоне Ironman 70.3, который в августе прошлого года провели в Австрии. За один день я проплыла два километра, проехала на велосипеде 90 и еще 21 пробежала. Кстати, до 30 лет я плавала, как женщины в резиновых шапочках с пионами, «собачьим браcсом». К тому же бассейн и открытая вода – это совершенно разные вещи. Естест­венный водоем – это всегда испытание. Все зависит от ветра, волн, от того, как «по тебе проплывут» и не утопят ли: соревнования предполагают контактную борьбу – касания, толкания. Важна и температура воды. Помню, несколько лет назад, на первых соревнованиях по триатлону, я опустила лицо в холодную озерную воду и задохнулась. А сейчас мне не страшны даже 14 °С. Лишь бы был гидрокостюм.

 Чтобы в теле появилась легкость, мне надо «убиться», выдохнуться – и переродиться заново.

Правильная одежда

Спортивная форма – мой фетиш. Иногда мне даже кажется, что у меня ее больше, чем «гражданской» одежды. Сейчас я часто тренируюсь в компрессионных вещах австралийской марки 2XU. Легинсы и майки из специальной технологичной ткани создают определенное давление, предотвращая варикоз и помогая организму перерабатывать молочную кислоту, которая накапливается в мышцах. Каждый вечер, во сколько бы я ни вернулась домой, я собираю спортивную сумку на завтра. Это мой любимый ритуал.

Полезные гаджеты

Часы-пульсометр Garmin с GPS-навигацией сообщают мне, сколько калорий я потратила, какие у меня пульс, скорость, какое расстояние я преодолела. Мне нравится вести дневник своих тренировок. Я считаю, сколько километров я «сделала» за неделю, за месяц, за сезон. Например, летом я проехала почти три тысячи километров на велосипеде.

Профессиональная косметика

Недавно открыла для себя DiX 20 – солнцезащитный крем для профессиональных спортсменов от французской аптечной марки Cooper. Он не пачкает одежду и держится на коже восемь часов.


Читайте также:

Кураж и макияж: секреты красоты Аллы Сигаловой
Кто на вылет?
Телесные указания: 15 советов от знаменитых тренеров
Дорогой доктор

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с allure.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • allure
          • домен allure.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции