html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Телесные указания: 15 советов от знаменитых тренеров

text1.jpg

Часовая пробежка на свежем воздухе в среднем сжигает 800 ккал.

  • Посмотрите на себя критически
«Разденьтесь, встаньте перед зеркалом во весь рост и подпрыгните – так вы увидите свои проблемные зоны в движении, – говорит Дэвид Кирш, фитнес-наставник модели Линды Евангелисты и актрисы Лив Тайлер, владелец модного спортклуба Madison Square Club в Нью-Йорке. – Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать».


  • Запишите результаты первой тренировки
«После первой тренировки зафиксируйте свои результаты в блокноте или смартфоне, – советует Станислав Макеев, шестикратный чемпион России, мастер спорта международного класса и тренер по тайскому боксу 18 Club Fight and Fitness. – Через два месяца сделайте то же самое и сравните цифры. Осознав свой прогресс, мои клиенты начинают заниматься в два раза интенсивнее». Еще один полезный совет от Станислава – верить зеркалу, а не весам. Когда вы качаете мышцы, вы работаете не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира. 


  • Найдите альтернативу 
«Если у вас нет времени ходить в фитнес-клуб, купите коврик,
DVD-программу и занимайтесь дома», – говорит Трейси Андерсон, тренер актрисы Гвинет Пэлтроу. Попробуйте традиционный «Пилатес» от Дениз Остин или веселую «Аэробику-стриптиз» от секс-бомбы Кармен Электры. 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с allure.ru

4

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Datsyuk
          • домен allure.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции