html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Правила здорового сна

Спать меньше семи часов в сутки — это ненормально. И отговорки вроде «У меня хроническая бессонница, вот и справочка имеется» не сработают. Мы заставим вас хорошенько выспаться, хотите вы того или нет.

Правила здорового сна

Выключайте электроприборы

Выключайте на ночь все гаджеты, особенно компьютеры и ноутбуки. Это не только экономит электроэнергию, но и помогает вашему мозгу расслабиться. Профессор Филипп Герман, специалист по психологии сна университета Филадельфии разработал целую теорию о том, что мозг воспринимает большое количество электронных приборов в спальне как необходимость снова заниматься работой. По сути это ложь — в спальне надо спать крепким и здоровым сном. А срочные письма и сообщения в социальных сетях подождут до утра.

Спите на боку

Так вы сможете обнимать ту, что лежит с вами, а также снизить уровень стресса — уверяет Джоди Фидлер, американский хиропрактик. Конечно, до стресса ли, если под боком лежит красивая девушка. Также спать на боку полезно для спины, а кроме того, в этом положении уменьшается вероятность храпа.

Проветривайте помещение

Если у вас в спальне стоит кондиционер, поставьте его на более низкую температуру. Если нет — то просто откройте на ночь форточку или хотя бы проветрите комнату. Всегда можно укрыться более теплым одеялом, а вот поддерживать прохладу в спальне гораздо сложнее. Это, между прочим, залог здорового сна.

Купите новый матрас

Подумайте о том, чтобы вложить свои честно заработанные деньги во что-то действительно стоящее. Исследования показывают, что 47% людей теряют примерно три часа сна из-за того, что их партнер храпит или, к примеру, вертится во сне. Так что если вращательные движения и пинки вашей девушки не дают уснуть — бегом в магазин, за матрасом, который обеспечит устойчивость кровати и сохранит ваш здоровый сон.

Выбросите электронные часы

Купите проверенные временем ходики со стрелкой. Психологи говорят: когда вы не можете уснуть, мерцающие электронные цифры (напоминающие о том, что до работы осталось всего пару часов) сокращают вероятность здорового сна примерно на 34%. А часы со стрелкой в темноте не видно. К тому же, они довольно стильно выглядят.

Питание перед сном

Существует множество мнений по поводу зависимости здорового сна, от того что вы ели на ужин и когда именно этот ужин состоялся. Многие утверждают, что не следует принимать пищу за 5-6 часов до сна. Однако следует отметить, что голодный желудок, с тем же успехом что и переполненный, не даст вам хорошенько выспаться. Поэтому за 2-3 часа до сна съешьте что-нибудь легкое. Это поможет избавиться от «урчания» в животе, но не отяготит желудок.

Следует уделить отдельное внимание и тому, что вы пьете перед сном. Алкоголь, хоть и создает эффект расслабленности, но на самом деле вызывает повышенную возбудимость. Поэтому после принятия алкогольных напитков, даже если вам посчастливится быстро уснуть, уже через 2-3 часа сон станет неглубоким и поверхностным, а значит, вы не сможете нормально выспаться. Также перед сном не рекомендуется пить свежеотжатые соки, чай и кофе, так как все эти напитки оказывают бодрящее действие на организм.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с promising.ru

11

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • promising.ru
          • домен promising.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции