html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Спортивные напитки

Что мы сегодня пьем? Если вы ставите себе такой вопрос не только за праздничным столом, но и перед тренировкой, самое время получить на него ответ. Наш гид по спортивным напиткам — специально для вас.

Спортивные напитки

Вода

Ваш уровень активности? Невысокий (прогулки, работа в саду, несложные кардиоупражнения, теннис, плавание или лыжи).

Почему? Обычная вода удовлетворит все ваши потребности в жидкости, при условии, что вы тренируетесь не более часа. Минеральная вода или вода с ароматизаторами тоже будет полезна. При этом будьте внимательны, особенно когда сбрасываете вес: ароматизированные напитки бывают очень калорийными. В одной бутылке может содержаться до 125 ккал — примерно столько, сколько вы сожгли за свою тренировку.

Что выбрать? Напиток с энергетической ценностью не более 20 ккал на пол-литра.

Спортивные энергетические напитки

Ваш уровень активности? Высокий (поездки на велосипеде, долгие пробежки, игра в футбол или баскетбол).

Почему? Если тренировка длится больше часа, энергии может не хватить. Электролиты, растворенные в спортивном напитке, помогут ею запастись.

Что выбрать? Посмотрите на состав напитка: если в бутылке не более 50 ккал, 14 граммов углеводов и 110 миллиграммов натрия — то все хорошо, можно пить.

Шоколадное молоко

Ваш уровень активности? Полноценная силовая тренировка.

Почему? Шоколадное молоко содержит идеально сбалансированное количество белка и углеводов — доказано исследованиями. То, что нужно вашим мышцам для скорейшего восстановления.

Что выбрать? Напиток, в котором меньше всего жира. Можете просто взболтать дома молоко с какао, идеально для этой цели подходит «Nesquik», в нем не так много сахара.

Другие спортивные напитки

  • Энергетические напитки — энергия в них возникает неспроста: во всем виновата смесь кофеина и сахара (плюс гуарана, таурин и другие энергетики). Избыток сахара приводит к излишней калорийности, а стимуляторы увеличивают давление и сердечный ритм, благодаря чему вы быстрее устанете. Принимать стоит перед большими нагрузками, если чувствуете, что вот-вот загнетесь от усталости. Пить, разумеется, не на пустой желудок.
  • Напитки для восстановления — если в напитке есть хоть немного протеина, он помогает восстановить запасы гликогена, это добавит энергии и поможет мышцам отдохнуть. После выматывающей пробежки — самое то, особенно, если у вас пропал аппетит.
  • Газированные напитки — с ними все сложно, высокая концентрация углекислого газа (от 10 до 14%) приводит к тому, что поглощение жидкости организмом идет крайне медленно. Кроме того, если часто пить газировку, можно испортить себе желудок. Все же, в единичных случаях большого вреда не будет.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с promising.ru

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • promising.ru
          • домен promising.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции