html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Что такое TRX-тренировки

Если вы хотите разнообразить свои тренировки и повысить их эффективность, советуем попробовать занятия с петлями TRX. Ведь благодаря им вы сможете не только улучшить физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела.

Что такое TRX

Тренировки с использованием веса собственного тела TRX Suspension Training — одна из последних тенденций фитнес-индустрии, которая пару лет назад никому не была известна. Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США — и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу.
Что такое TRX-тренировки. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
 

Михаил Резников

сертифицированный тренер по функциональному тренингу, тренер TRX Force, Sports Medicine, GSTC
— Петли для функциональных тренировок способствуют развитию всех мышц, дают возможность тренирующимся улучшить показатели стабильности, подвижности, силы, скорости, координации и гибкости. Основной аспект этих тренировок — упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Многие упражнения напоминают повторяемые в повседневной жизни движения, абсолютно во всех упражнениях работает кор и глубокие мышцы тазового дна, укрепляются мышцы спины. Таким образом, тренировки помогают улучшить качество повседневной жизни, позволяют вести более активный образ жизни, минимизировать возможность получения травм, укрепить суставы и связки, дольше сохранять молодость и здоровье организма.
Во время выполнения упражнений на петлях TRX спортсмен вынужден задействовать все мышцы-стабилизаторы: петли очень подвижны, и для того, чтобы выполнять упражнения правильно, необходимо находить и удерживать баланс.
Особенности тренировок TRX
Что такое TRX-тренировки. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Важной особенностью тренировок TRX является то, что они подходят всем, вне зависимости от возраста и уровня натренированности. Специально разработанные программы тренировок являются актуальными как для любителей фитнеса, так и для профессиональных спортсменов — нагрузка меняется за счёт изменения наклона тела относительно петель и пола. Это позволяет выполнять одни и те же упражнения на всех этапах подготовки, но при этом не провоцировать привыкание мышц к нагрузке, тем самым давая возможность атлетам постоянно прогрессировать и двигаться к цели.
 
Михаил Резников
сертифицированный тренер по функциональному тренингу, тренер TRX Force, Sports Medicine, GSTC
— Несмотря на то что во время выполнения любых упражнений так или иначе работают все мышцы тела, в специальных программах есть подразделения на Upper Body (акцент на проработку мышц верхнего плечевого пояса), Lower Body (на мышцы ног), Core (на мышцы кора и спины), есть программа Full Body Metabolic, направленная на эффективное сжигание подкожного жира. Каждая тренировочная программа включает в себя кардиосессию с использованием боксёрских упражнений — такие сессии нужны для того, чтобы мышцы находились в постоянном стрессе и получали разноплановую нагрузку. Это заставляет их сжигать больше калорий и потреблять как можно больше кислорода.
Преимущества тренировок TRX
Что такое TRX-тренировки. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
  • Чёткая последовательность упражнений именно в том порядке, который позволяет эффективнее проработать мышцы и сжечь максимальное количество калорий;

 

  • Одна тренировка занимает примерно 45 минут, но при этом позволяет объединить функциональную и кардиотренировки;

 

  • Длительный метаболический эффект после тренировки (процесс жиросжигания продолжается ещё 24 часа после тренировки);

 

  • Исключение возможности получения травм во время тренировки — групповые занятия проходят в мини-формате (примерно по 6 человек), поэтому тренер следит за правильностью выполнения упражнений каждым спортсменом и успевает координировать нагрузку во время тренировки;

 

  • Тренировки включают в себя набор разнообразных упражнений и дают возможность постоянно увеличивать уровень сложности, что не даст мышцам привыкнуть к нагрузке по сравнению с обычной тренировкой в зале, где все упражнения выполняются всего в нескольких плоскостях.

Понравился материал? Поделись —

Предыдущая статьяРыбный четверг: как приготовить полезные рыбные котлеты

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с the-challenger.ru

5

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • the-challenger.ru
          • мышцы
          • тренировки
          • домен the-challenger.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции